این یک رژیم غذایی لاغری سریع است که به سرعت باعث کم شدن و سوزاندن چربی در بدن می شود می گویند این رژیم روی مرکز اشتها در مغز اثر گذاشته و باعث کاهش اشتها می شود. و نبایستی بین وعده ها چیز دیگری خورد و حتما باید دستورات را انجام دهید اگر دقیقا اجراع نکنید رژیم باید قطع و پس از دو ماه دوباره اجراع شود.



چون میزان از دست دادن آب بدن در روزهای اول زیاد است باید ۸ لیوان آب روزانه بنوشند مدت این رژیم ۱۵ روز است که ۱۲ روز آن رژیم اصلی و ۳ روز دیگر رژیم نگهدارنده است این رژیم برای افرادی طراحی شده که از سلامت جسمی بر خوردارند و مشکل خاصی ندارند. و بعد از ۱۵ روز می توانید به صورت معمول غذا بخورید در صورتی که بعد از ۶-۱۰ ماه به میزان ۳ کیلوگرم افزایش وزن پیدا کردید همان سه روز رژیم نگهدارنده را تکرار کنید.



شروع رژیم درمانی

روز اول

صبحانه: یک حبه قند و یک فنجان چای

نهار: ۳ عدد تخم مرغ سفت، اسفناج پخته، یک عدد گوجه فرنگی

شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی، کاهو، آب لیمو


روز دوم

صبحانه: یک حبه قند و یک فنجان قهوه

ناهار: ۱۰ ورق کالباس مرغ، یک لیوان ماست کم چربی

شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی، کاهو، آب لیمو


روز سوم

صبحانه: یک فنجان چای و دو عدد خرما

نهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی، کاهو

شام: سالاد کرفس، کلم، گوجه فرنگی، سس آب لیمو

۱عدد میوه ( سیب یا انگور یا پرتغال(


روز چهارم

صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قنه، یک ورق نان تست

نهار: یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج، یک لیوان ماست

شام: ۳ عدد تخم مرغ سفت، ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک، هویج رنده شده


روز پنجم

صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قنه، یک ورق نان تست

ناهار: یک ماهی پخته یا کبابی کامل ، یک قاشه چای خوری کره، آب لیمو

شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی، کاهو و کرفس


روز ششم

صبحانه: یک فنجان چای و دو عدد خرما

نهار: ۱۰ ورق کالباس مرغ، یک لیوان ماست کم چربی

شام: نصف سینه مرغ پخته یا کیابی، کاهو، آب لیمو، روغن زیتون


روز هفتم

صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قنه، یک ورق نان تست

نهار: ۳ عدد تخم مرغ سفت، یک ورق کالباس، کاهو

شام: سالاد کلم، گوجه فرنگی، سس آب لیمو، یک عدد میوه


روز هشتم

صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند

نهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی، کاهو و آب لیمو

شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی، کاهو، آب لیمو، یک عدد میوه


روز نهم

صبحانه: یک لیوان شیر

نهار: نصف سینه مرغ پخته یا کیابی، کاهو، آب لیمو

شام: سالاد کاهو، خیار، گوجه فرنگی، سس آب لیمو، یک عدد میوه


روز دهم

صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قنه، یک ورق نان تست

نهار: یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج، یک لیوان ماست

شام: ۲ عدد تخم مرغ سفت، ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک، هویج رنده شده


روز یازدهم

صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قنه، یک ورق نان تست

ناهار: یک عدد ماهی پخته یا کبابی، یک قاشق چای خوری کره، کرفس

شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی، کاهو، کرفس


روز دوازدهم

یک فنجان چای، دو عدد خرما

نهار: ۳ عدد تخم مرغ سفت، یک عدد هویج پخته و رنده شده

شام: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی بدون پوست، کاهو، آب لیمو




سه روز رژیم نگهدارنده

روز اول

صبحانه: یک لیوان شیر

نهار: گوشت یا مرغ کبابی یا پخته، سالاد کاهو، خیار، گوجه فرنگی، سس آب لیمو

شام: سوپ آب مرغ یا گوشت، ۳ ورق نان تست، ۳ عدد میوه


روز دوم

صبحانه: یک فنجان چای، یک ورق نان تست، عسل

نهار: ۵ ورق کالباس مرغ، گوجه فرنگی، یک عدد خیار شور، ۳ ورق نان تست

شام: نصف سینه مرغ، سالاد کاهو، یک عدد خیار شور، ۳ ورق نان تست


روز سوم

صبحانه: یک لیوان شیر

نهار: گوشت یا مرغ کبابی، سالاد خیار، گوجه فرنگی

شام: سوپ مرغ، ۲ ورق نان تست، ۲ عدد میوه



توجه: در صورت در دسترس نبودن یا دوست نداشتن گوشت قرمز، گوشت سفید و تخم مرغ می توانید از مواد زیر به جای آنها استفاده کنید

- بورانی کدو : ۲ عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده و با یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق غذا خوری روغن مایع پخته و با یک لیوان ماست بدون چربی میل نمائید.

- بورانی اسفناج: نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته و با یک لیوان ماست بدون چربی میل نمائید

- عدسی: یک فنجان عدس پخته را با آبلیمو میل کنید

- سالاد کرفس: دو لیوان کرفس ریز شده را به همراه نمک و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آب لیمو میل کنید .

- گل کلم: یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن جامد و یم لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمائید.


طرز تهیه سس آب لیمو و سوپ مرغ

- سس آب لیمو: دو قاشق ماست و یک قاشق روغن زیتون و یک قاشق آب لیمو، نمک و فلفل به اندازه کافی

- سوپ مرغ یک لیوان: نصف فنجان سیب زمینی خرد شده، یک فنجان هویج خرد شده و نصف فنجان نخود فرنگی کمی نمک و آب لیمو



ورزش مناسب رژیم کانادایی

روزی ۶ نوبت و هر بار ۱۱ نفس عمیق بکشید پاها را به اندازه عرض شانه باز، شکم و باسن را منقبض و به وسیله بینی ریه ها را پر از هوا کنید به آرامی دست ها را بالا بیاورید و هنگام خارج کردن هوا از ریه، شکم و باسن را آزاد کنید