یک دقیقه برای خودم




هرروز صبح یک دقیقه برای خودتان وقت بگذارید و فکر کنید.

یک دقیقه وقت بگذارید و امروز را از افسوسهای گذشته و نگرانیهای آینده پاک کنید.

یک دقیقه فکر کنید یک مورد نا خوشایند تا چه اندازه ارزش غصه خوردن دارد.

یک دقیقه وقت بگذارید و از افکار منفی خلاص شوید.

یک دقیقه وقت بگذارید وتجربه ای لذتبخش را به خاطر بیاورید.

یک دقیقه وقت بگذارید وتصمیم بگیرید که ازهیچ کس توقع وانتظاری نداشته باشید.

یک دقیقه وقت بگذارید ودر ذهن خود تصور کنید که می خواهید چگونه باشید.

یک دقیقه وقت بگذارید

و به تمرینهای آرامش ذهن بپردازید.