يكي از شايع ترين آسيب ديدگي ها در مبارزات و تمرينات تكواندو ضربه ديدن روي پا ست كه به علت تورم تا روزها تكواندو كار رو از ادامه ي تمرينات باز ميداره اما چكار بايد بكنيم كه اين مشكل به حد اقل برسه و آسيب ديدگي هر چه زودتر خوب بشه ؟ پس از ضرب ديدگي به علت خونريزي با فتها و مويرگ هاي محل آسيب ديده
محل اسيب ديده متورم ميشه و تنها راه وسريع ترين كار اينه كه در اولين فرست با استفاده از يخ بر روي محل جلوي خونريزي وتورم بيش از حد و بگيريم كه در طي 24 ساعت اوليه با گذاشتن يخ بر روي محل آسيب ديده در سه نوبت به مدت 10-15 دقيقه خون ريزيو بند بياريم دومين مر حله كه بعد از 24 ساعت شروع ميشه گرما درمانيه يعني ماساژ با آب ولرم و استفادا از چسپ هاي مخصوص كه مي تونيد از داروخانه ها تهيه كنيم تا با استفاده از اونا خون مر دگي هاي محل آسيب ديده كم كم جذب بشه و تورم از بين بره