مقیاس هولمز راهه برای ارزیابی دگرگونی های زندگی «مقیاس استرس»

[alamatesoall]

موقعیت های زیر را یک به یک بخوانید ، دگرگونی های زندگی خود را در دوازده ماه گذشته و امتیازهای مربوط به آن ها را علامت بزنید .






موقعیت
امتیاز
پاسخ


1- فوت همسر
100



2- طلاق
73



3- جدایی از همسر
65



4- زندانی شدن
63



5- فوت یکی از اعضای خانواده
63



6- زخمی یا بیمار شدن
53



7- ازدواج
50



8- از دست دادن کار
47



9- آشتی با همسر
45



10- بازنشستگی
45



11- تغییر در سلامتی یکی از اعضای خانواده
44



12- حاملگی
39



13- مسائل جنسی
39



14- ورور عضو جدید به خلنواده
39



15- تغییر در کار
39



16- تغییر در مضعیت اقتصادی
38



17- تغییر در تعداد درگیری ها با همسر
35



18- وام مهم مسکن
32



19- ناتوانی در پرداخت وام مسکن یا وام دیگر
30



20- تغییر در مسؤولیت های زندگی
29



21- رفتن یک فرزند از خلنه
29



22- اختلاف با والدین همسر
29



23- تحقق یافتن برنامه های شخصی سطوح بالا
28



24- شروع مجدد یا قطع کار همسر
26



25- شروع یا پایان تحصیلات
26



26- تغییر در شرایط زندگی
25



27- تجدید نظر در عادات شخصی
24



28- مساله با والدین
23



29- تغییر در ساعات یا شرایط کار
20



30- تغییر محل سکونت
20



31- تغییر محل تحصیل
20



32- تغییر در سرگرمی ها
19



33- تغییر در فعالیت های مذهبی
19



34- تغییر در فعالیت های اجتماعی
18



35- وام کوچک خرید خانه یا . . .
17



36- تغییر در ساعات خواب
17



37- تغییر در تعداد دورهم جمع شدن های خانوادگی
16



38- تغییر در عادات غذایی
15



39- گذراندن تعطیلات تابستانی
13



40- شرکت در جشن های نوروزی
12



41- خلاف کاری های جزیی
11