1 - گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم.
2 - سعی كنیم بیشتر بخندیم.
3 - تلاش كنیم كمتر گله كنیم.
4 - با تلفن كردن به یك دوست قدیمی، او را غافلگیر كنیم.
5 - گاهی هدیه‌هایی كه گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا كنیم.
6 - بیشتردعا كنیم.
7 - در داخل آسانسور و راه پله و... با آدمها صحبت كنیم.
8 - هر از گاهی نفس عمیق بكشیم.
9 - لذت عطسه كردن را حس كنیم.
10 - قدر این كه پایمان نشكسته است را بدانیم.
11 - زیر دوش آواز بخوانیم.
12 - سعی كنیم با حداقل یك ویژگی منحصر به فرد با بقیه فرق داشته باشیم .
13 - گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم.
14 - با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم.
15 - برای انجام كارهایی كه ماهها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه‌ریزی كنیم!
16 - از تفكر درباره تناقضات لذت ببریم.
17 - برای كارهایمان برنامه‌ریزی كنیم و آن را طبق برنامه انجام دهیم. البته كار مشكلی است!
18 - مجموعه‌ای از یك چیز ( تمبر، برگ، سنگ، كتاب و... ) برای خودمان جمع‌ آوری كنیم.
19 - در یك روز برفی با خانواده آدم برفی بسازیم.
20 - گاهی در حوض یا استخر شنا كنیم، البته اگر كنار ماهی‌ها باشد چه بهتر.
21 - گاهی از درخت بالا برویم.
22 - احساس خود را در باره زیبایی ها به دیگران بگوئیم.
23 - گاهی كمی پا برهنه راه برویم!.
24 - بدون آن كه مقصد خاصی داشته باشیم پیاده روی كنیم.
25 - وقتی كارمان را خوب انجام دادیم مثلا امتحانات مان تمام شد، برای خودمان یك بستنی بخریم و با لذت بخوریم.
26 - در جلوی آینه بایستیم وخودمان را تماشا كنیم.
27 - سعی كنیم فقط نشنویم، بلكه به طور فعال گوش كنیم.
28 - رنگها را بشناسیم و از آنها لذت ببریم .
29 - وقتی از خواب بیدار می‌شویم، زنده بودن را حس كنیم.
30 - زیر باران راه برویم.
31 - كمتر حرف بزنیم و بیشتر گوش كنیم ..
32 - قبل از آن كه مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش كنیم و مراقب تغذیه خود باشیم .
33 - چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و ... را یاد بگیریم.
34 - اگر توانستیم گاهی كنار رودخانه بنشینیم و در سكوت به صدای آب گوش كنیم.
35 - هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم.
36 - احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نكنیم.
37 - به دنیای شعر و ادبیات نزدیك تر شویم.
38 - گاهی از دیدن یك فیلم در كنار همه اعضای خانواده لذت ببریم.
39 - تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه كنیم.
40 - از هر آنچه كه داریم خود و دیگران استفاده كنیم ممكن است فردا دیر باشد.