دانستنی های مفید در روانشناسی

[Borna66]

حفظ سلامت و ارامش خود با 30 دقیقه ورزش در روز!






جام جم آنلاين: با 30 دقیقه ورزش ملایم مانند پیاده روی در روز به سلامت و ارامش خود کمک کنید. به گزارش هلث دی محققان می گویند ورزش ملایم بیش از حرکات ورزشی شدید در برابر دیابت و بیماری های قلبی اثر حفاظت بخش دارند.
بنظر می رسد میزان مناسب و نه چندان زیاد ورزش نسبتا شدید بهترین راه برای کاهش یک فاکتور خونی مهم مرتبط با بیماری قلبی و دیابت است. نکته جالب تر اینکه برخی فوائد ورزش نه چندان شدید در مقایسه با اثرات مفید حرکات ورزشی خیلی شدید دوام بیشتری داشته به مدت طولانی تری باقی می مانند.
برنامه ورزشی مناسب فقط طی چند روز مقاومت انسولینی را کاهش می دهد. همچنین کاهش تری گلیسیرید و حفظ آن در سطح پایین به مدن دو هفته در اثر ورزش ملایم مشاهده شده است.

[Borna66]

آلزهایمر

این بیماری از شایعترین و مهمترین بیماریهای تحلیل برنده ی مغز است به شکلی که طبق آمارهای غربی حدود 8 % انسانها بعد از 85 سالگی دچار آن می شوند.این بیماری به دو شکل تک گیر (sporadic ) و ارثی مشاهده می شود که نوع تک گیر آن شایعتر است.در این بیماری پیش رونده که اغلب بصورت دیر رس ( پس از 65 سالگی ) بروز می نماید قشر مغز بطور شدید و فراگیری بویژه در لبهای پیشانی ، گیجگاهی و آهیانه آتروفی پیدا می کند و بطنهای طرفی و سوم مغز بزرگ می شوند.همچنین شکنجهای قشر مخ باریک و شیارهای آن گشاد می شود.کاهش شمار یاخته های عصبی مغز و کم شدن اندازه و تغییر شکل نورونهای باقی مانده نیز از دیگر نشانه های آلزهایمر است.از نظر آسیب شناختی این بیماری با پیدایش تعداد زیادی پلاکهای پیری برون سلولی ، کلافه های نوروفیبریلی درون سلولی و رسوبات آمیلویید عروقی مشخص می شود.

[Borna66]

نمودهای بالینی بیماری آلزهایمر

شروع بیماری بی سرو صدا و بیشتر با اختلال حافظه ی نزدیک و فراموشی می باشد.بط.ری که فرد مبتلا ممکن است یک سئوال را چندین بار بپرسد.در مراحل آغازین ممکن است
بی قراری ، تشویش ، افسردگی ، وسواس ، اشکال در قضاوت و ...
با پشیرفت بیماری احتلال آگاهی به زمان - مکان و اشخاص بروز می کند و بتدریج رفتار ، گفتار و نوشتن بیمار دچار اشکال شده سپس نشانه های مراحل پایانی پدیدار می شوند که عبارتند از :
نمودهای خارج هرمی (شایعترین ) ، آپراکسی ، آگنوزی ، دیسارتری شدید ، آفازی ،
پرشهای میوگلونیک ، بی اختیاری ادراری و مدفوع ، بی تحرکی و افتادن به یک زندگی نباتی
نا خوشایند و سرانجام مرگ در اثر عفونت یا عوامل دیگر.

در معاینات مبتلایان به آلزهایمر ابتدا بجز اختلال برخی آزمونهای وضعیت ذهنی هیچگونه علامت کانونی مانند همی پارزی و نارساییهای حسی و حرکتی مشاهده نمی گردد ولی
کم کم بازتابهای مرضی ابتدایی مثل مکیدن ، چنگ زدن و کف دستی - چانه ای بدست خواهد آمد.

[Borna66]

پیش آگهی آلزهایمر

این بیماران 2 تا 10 سال پس از پیدایش نشانه های بیماری فوت می کنند.

نکته ی مهم
در این بیماران باید حتما آزمایشات زیر انجام شود

1- ct- scan یا mri
2- vdrl
3-eeg
4- sgpt و sgot
5-tsh و t4 و t3
6-بررسی مایع مغزی نخاعی ( cfs)
7- مس سرم و سرو لوپلاسمین خون

انجام ct - scan در هر بیماری که با علائم دمانس مغزی است بسیار مهم و ضروری است.

[Borna66]

درمان آلزهایمر

برای درمان آلزهایمر فعلا از طریق تجویز دارو عمل می شود و درمان قطعی ندارد مگر در مواقعی که سریعا بیماری تشخیص داده شود و سن فرد پایین تر باشد.در غیر اینصورت تنها دارو درمانی موثر است که باعث تنها کاهش علائم می شود.اما همین دارو ها نیز بسیار موثر می باشند.

1- دونپزیل (donepezil ) : یک بار در روز با دوز 5 تا 10 میلی گرم مصرف شود.عوارض این دارو عبارتند از :
تهوع
اسهال
استفراغ
بی خوابی

2- ریواستیگمین ( tivastigmine ) : این دارو با نام تجارتی exelon یک مهار کننده استیل کولین استراز است که به شکل قرصهای 3 میلی گرمی عرضه می شود.عوارض این دارو عبارتند از :
تهوع
استفراغ
اسهال
بی اشتهایی

3- تاکرین (tacrine )


سایر دارو های پیشنهادی

ویتامین e و سلیژین

[Borna66]

مشاجره برای زن و شوهر ها خوب است

پژوهشگران معتقدند زنانی که در جريان اختلافات خانوادگی با شوهران خود وارد جر و بحث می شوند کمتر از ساير زنان در معرض خطر ابتلا به بيماری های قلبی و ساير بيماری های مهلک قرار می گيرند
نشريه "انجمن قلب آمريکا" گزارش داده است زنانی که در جريان منازعه با شوهر خود سکوت اختيار می کنند چهار بار بيشتر با خطر مرگ ناشی از ناراحتی قلبی مواجه هستند

به علاوه زنانی که حرفه آنها در بيرون از خانه، زندگی خانوادگی آنها را مختل می کند دو بار بيشتر با خطر ابتلا به بيماری مرگبار قلبی روبرو هستند

محققان 3700 نفر را طی دوره ای 10 ساله در شهر فرامينگهام در ايالت ماساچوست آمريکا مورد مطالعه قرار دادند

[Borna66]

شخصیت قدرت طلب

دیدکلی

نظریه پردازان اظهار می‌دارند که اشخاص برخوردار از کارکرد سالم برای تمامی انسانها ارزش قائل می‌شوند بدون آنکه سن ، نژاد ، جنسیت ، ثروت ، مقام یا عقاید آنها را در نظر گرفته باشند. بسیاری از روان شناسان در واکنش به مشکلاتی چون نسل کشی ، پیشداوری و تبیعیض دوست داشته‌اند با بررسی کسانی که آشکارا فاقد ارزشهای مردم سالار هستند و خارجیها یا افراد بی‌چیز و بی‌مقام را از خود می‌رانند به این حوزه وارد شوند. به همین خاطر پژوهشهایی در این زمینه انجام شده ، روشن ساخته است که افراد قدرت طلب به سادگی در برابر اشخاص صاحب قدرت یا عالی رتبه‌تر از خویش تسلیم می‌شوند. اما نسبت به کسانی که قدرت و مقام کمتری دارند، خصمانه رفتار می‌کنند.

ویژگیهای افراد قدرت طلب
نگرش درباره اقتدار
شگفت آور نیست که در چندین پژوهش معلوم شد افراد قدرت طلب در رابطه با مظاهر قدرت ، سلطه پذیرتر بوده و تمکین و تسلیم بیشتری در برابر آنها دارند. گفته‌های خبرگزاران رسانه‌های همگانی را باور می‌کنند. در هیات منصفه ، این افراد بیشتر احتمال دارد که بر طبق سوداریهای قاضی اقدام کنند و یا از افرادی که سر مشق محسوب می‌شوند، تبعیت نمایند. و به میزان بیشتری در برابر فشار گروهی تن به همرنگی می‌دهند.

گرایش به تبعیض
افراد قدرت طلب یا کسانی که از مقام ، پایگاه و قدرت بالایی برخوردارند، بهتر رفتار می‌کنند. به قربانیان برخوردار از پایگاه اجتماعی پایین و متعلق به یک خانواده فقیر ضربه‌های شدیدتری می‌زنند. یک صورت مخصوصا ناخوشایند از آزار و اذیت یا تبعیض نسبت به افراد ناتوان تعصب نژادی است.

نگرش نسبت به دیگران
افراد قدرت طلب معمولا آدمیان را به بدترین شکل خود می‌بینند و دوست دارند در هنگام مواجهه با دیگران بیشتر به تنبیه تکیه کنند. والدین قدرت طلب وقتی به تنبیه و توبیخ فرزندان خود می‌پردازند نسبت به والدین کمتر قدرت طلب ، از تنبیه جسمانی یا تمسخر شدیدتری استفاده می‌کنند.

نگرش نسبت به جنسیت
افراد قدرت طلب ظاهرا نگرانی فراوانی درباره جنسیت دارند. اساسا ادبیات پژوهشی درباره افراد قدرت طلب نشان می‌دهد که آنها از تکانه‌های جنسی و پرخاشگری خود بیم دارند و از سایر مردم نیز انتظار بدتر از آن را دارند. آنها خود را با رفتارهای بسیار متداول و رایج همرنگ و همنوا می‌سازند. مجازات کسی را که از این هنجارها تخطی کند موجه می دانند.

خواستگاه‌های رشدی قدرت طلبی
یافته‌ها حاکی از آن است که افراد قدرت طلب گزارش کردند که والدینشان از آنها انتظار اطاعت از قواعد و مقررات را بدون هیچگونه اظهار نظر شخصی داشته‌اند. بیان آزدانه احساسات مورد تایید قرار نمی‌گرفت. قواعد و قوانین بایستی به خاطر سپرده شده و از آن اطاعت می‌شد. اما لزومی به درک یا پذیرش درونی آنها نبود. مردهای قدرت طلب اظهار می‌دارند که پدرانی بیرحم عبوس و سرد داشتند، پدرانی که در آنها احساس ضعیف بودن و درماندگی بوجود می‌آورند.

تغییر نگرش‌های قدرت طلبانه
در ایالات متحده احتمال قدرت طلبی افرادی که از تحصیلات چندانی برخوردار نیستند، کمتر از افرادی است که از تحصیلات چندانی برخوردار نیستند. چنین به نظر می‌رسد که مدارس فقط زمانی قدرت طلبی را پایین می‌آورند که در آنها تاکید بر یادگیری شناختی باشد نه یادگیری طوطی وار ، همچنین صرفا زمانی که از معلمان غیر قدرت طلب استفاده شده باشد.

[Borna66]

زنان رازداران خوبی نیستند

تحقيقات نشان مي‌دهد كه اكثر زنان قادر به نگهداري راز نزد خود نيستند.
به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران از آلمان به نقل از خبرگزاري آلمان؛ همه‌پرسي صورت گرفته در اين زمينه نشان داد 65 درصد از زنان 20 تا 59 ساله معتقدند نمي‌توانند يك راز را پيش خود نگهدارند و در 78 درصد موارد رازها را پخش مي‌كنند.

بنابراين گزارش؛ 85 درصد از زنان معتقدند، زن و شوهرها نبايد هيچ راز نگفته‌اي از همديگر داشته باشند، 47 درصد از زنان هم اظهار كردند تا يك راز را نفهمند و پي به آن نبرند آرام نمي‌شوند.
گفتني است؛ در اين تحقيق 1036 زن مورد پرسش قرار گرفته‌اند.

[Borna66]

باز‌‌‌‌‌ی‌های کودکان در پرورش شخصیتشان موثر است

ایسنا-نوع بازی کودکان و استفاده از ابزار و اسباب بازی‌های مختلف در شکل گیری شخصیت اجتماعی آنها نقش دارد و در این راستا بازی‌های گروهی برای شکل گیری بهتر شخصیت کودکان مؤثرتر است.
به گزارش خبرنگار مهر محققان معتقدند که بازی‌های گروهی قابلیت سازگاری فرد را با محیط اجتماعی مشخص می سازد و آنرا پرورش می دهد.
قابلیت کنترل هیجانات از جمله خشم و برقراری ارتباط با سایر افراد، اعتماد به نفس، میزان تغییر و تحول و تجزیه و تحلیل از محیط، همچنین خودشناسی از جمله مسایلی است که از بدو تولد و پیش از آن یعنی دوران بارداری مادر شکل می گیرد. اما پرورش و تقویت آن در دوران کودکی میسر می شود.
خانواده به خصوص مادران نخستین افراد مرتبط با کودکان در پرورش و رشد هوش هیجانی فرزندان می باشند و امنیتی که مادر می تواند در روابط اجتماعی خود با دیگران به کودک بدهد، پایه‌های شکل گیری شخصیت فرزند خواهد بود. از این رو رفتارها و ارتباطات وی با دیگران برای پرورش کودکش بسیار موثر است.
چنانچه مادران نتوانند ارتباط مناسبی با اجتماع و اطرافیان برقرار کنند، کودک نیز دچار کاهش اعتماد به نفس شده و براساس تصویری که از والدین خود می گیرد، نمی تواند ارتباط مناسبی با اطراف برقرار نماید که بازخورد منفی این عملکرد او باعث کاهش کارایی خود او در آینده خواهد شد.
از آنجا که سه سالگی، سن اجتماعی کودک است، انجام بازی‌های گروهی در شکل گیری شخصیت او کمک قابل ملاحظه ای خواهد کرد.

[Borna66]

حافظه ی بلند مدت هم پاک شدنی است

ایرنا-محققان شيوه‌اي را كشف كردند كه با استفاده از آن مي‌توان بدون آسيب رساندن به مغز، حافظه طولاني مدت را در موش‌ها پاك كرد. كشف اين شيوه ممكن است به تهيه داروهايي براي درمان افرادي كه دچار زوال شديد عقل هستند، بيانجامد. به گزارش روزنامه تايم آو اينديا، "يادين دوداي" مجري اين پروژه گفت يافته‌هاي اين تحقيق نشان مي‌دهد حافظه درازمدت به حدي كه تصورمي‌شد، مستحكم نيست و در اين ايده ترديد ايجاد مي‌كند كه حافظه درازمدت پس از گذراندن دوراني به عنوان حافظه كوتاه‌مدت، تثبيت مي‌شود.
وي افزود، با فرستادن دارو به بخش خاصي از مغز كه خاطرات را ذخيره مي‌كند، مي‌توان آن را پاك كرد. به گفته او "حافظه دراز مدت پاك شدني است." دانشمندان آمريكايي و اسرائيلي در اين تحقيق كه نتايج آن در نشريه ساينس منتشر شده است، با خوراندن ساخارين به موش‌ها آنها را بيمار كردند و به آنها آموزش دادند كه هر گان اين طعم را بچشند، احساس بيماري كنند.
آنها در مرحله بعد، آنزيم بازدارنده‌اي موسوم به "‪ "ZIP‬به مغز موشها تزريق كردند كه اين آنزيم، پروتئين "‪ "PKMzeta‬را كه كنترل‌كننده جريان اطلاعات شامل حافظه بين سلولهاي مغزي است، متوقف مي‌كند.
به گفته دوداي پس از اين تزريق، موش‌ها مصرف ساخارين را بخاطر نياوردند و مدتي كه محققان اين موضوع را به آنها آموزش داده بودند، در نتيجه كوچكترين تاثيري نداشت.
وي افزود، اين امر حاكي از وجود ساز و كار مهمي در مغز است كه مانند دستگاهي براي ذخيره خاطرات بلندمدت مدت عمل مي‌كند. زماني كه دستگاه متوقف مي شود، حافظه نيز خاموش مي‌شود.
دوداي افزود، اهميت اين تحقيق از آنجا ناشي مي‌شود كه ساز و كارهاي حافظه را مشخص مي‌كند. همچنين نشان مي‌دهد كه ثبت خاطرات در حافظه طولاني مدت يك ثبت دائمي نيست و مي‌تواند ويرايش شود.
به گفته وي، در حالي كه اين رويه فعلا در شرايط آزمايشگاهي انجام شده است و هنوز براي انجام بر روي انسان بسيار تهاجمي است، اما نتايج اين تحقيقات، طرحي كلي براي توليد داروهاي جديد مرتبط با حافظه در اختيار داروسازان قرار مي‌دهد.
دوداي خاطرنشان كرد، زماني كه دانشمندان ساز و كار مغز را كه نقش مهمي در ذخيره خاطرات درازمدت دارد بشناسند، مي‌توانند از آن اطلاعات در تحقيقات آتي جهت تقويت حافظه و نه پاك كردن آن، استفاده كنند.
وي گفت اين امر مي‌تواند به استفاده‌هاي بالقوه براي درمان بيماران آلزايمري در مراحل اوليه زوال عقل و يا افرادي كه خواهان افزايش حافظه خود هستند منجر شود.
وي افزود، شناسايي يك ساز و كار مولكولي كه براي ادامه فعاليت حافظه مهم و حياتي است، بالقوه مي‌تواند براي توليد دارو توسط داروسازان مفيد واقع شود.
هدف نخست اين تحقيق افرادي است كه به نقصان حافظه مبتلا هستند.
تحقيقات اخير حاكي از آن بوده است كه ظاهرا فراموش كردن خاطراتي كه مي‌خواهيم آنها را از ياد ببريم سخت تر است.
محققان دانشگاه كاروليناي شمالي در تحقيقي كه قرار است در نشريه روانشناسي اجتماعي تجربي منتشر كنند دريافتند افراد، نمي‌توانند رويدادهاي عاطفي را به راحتي رويدادهاي معمولي فراموش كنند