دانستنی های مفید در روانشناسی

[Borna66]

كمبود روانپزشک در چين برای درمان
بدليل كمبود شديد روانپزشک در چين بيش از 30 ميليون چينی مبتلا به افسردگی درمان نمی‌شوند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرگزاری آلمان،‌براساس آمار منتشر شده در چين به ازای جمعيت يی ميليارد و سيصد ميليون نفری چين تنها 17 هزار روانپزشک وجود دارد.
بنابراين گزارش؛ علاوه بر اين بسياری از افراد مبتلا به افسردگی در اين كشور از ترس حرف‌های مردم و وجهه اجتماعی شان اين بيماری خود را پنهان می‌كنند.
به گفته كارشناسان هزينه‌های اقتصادی ناشی از افسردگی در كشور چين شش ميليارد يورو است.
براساس اين گزارش در چين بيشتر زنان و كشاورزان از طريق دگرگونی های اجتماعی تحت فشار قرار می گيرند.

[Borna66]

زنان مصروع در دوران بارداری نبايد مصرف دارو را قطع كنند.
اكثر نوزادان كه مادرانشان در طول دوران بارداری داروی بيماری صرع را مصرف كرده‌اند، دچار مشكل جدی نمی‌شوند.

دكتر احمد عليزاد، متخصص اعصاب به باشگاه خبرنگاران گفت: اگر اين افراد به علت قطع دارو دچار تشنج شوند، درصد ابتلا به اختلالات تشنجی در نوزاد هم افزايش مي‌يابد.

وی تصريح كرد: زنان مصروع بايد مصرف داروهای ضد صرع را در طول بارداری ادامه دهند و از كاهش و افزايش خودسرانه آن پرهيز كنند و تحت نظر پزشک ميزان دارو را تنظيم كنند.

وی يادآور شد: هرگونه كاهش يا قطع خودسرانه دارو در اين دوران، احتمال خطر تشنج را افزايش می دهد.

[Borna66]

ماست آرامبخش و لاغر کننده است
به گفته محققان ماست حاوی ويتامين های فراوانی است و خاصيت آرامبخش بر روی اعصاب دارد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از پايگاه خبری آبزرور، ماست دارای انواع ويتامين های B، C،A،D،E است و به گفته محققان مصرف ماست به طور روزانه خاصيت مسكن دارد.
بنابراين گزارش، ماست می تواند التهابات داخلی، بدن را كاهش دهد و برای سلامت دستگاه گوارش نيز مفيد است .
به توصيه پزشكان افرادی كه آنتي بيوتيك مصرف می كنند بايد ماست را در وعده غذايی خود داشته باشند.
يادآور می شود، افرادی كه قصد لاغر شدن دارند با خوردن ماست می توانند به سايز دلخواه خود برسند.

[Borna66]

كودكان تنبل احتمالا با مشكلات مزمن سلامتی روبرو مي‌شوند
بر اساس يک مطالعه، كودكان تنبل كه فعاليتی ندارند ممكن است در سال‌های بعدی زندگی خود با مشكلات مزمن سلامتی روبرو شوند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل ازپايگاه اينترنتی اينديا نيوز،اين مطالعه به والدين چنين كودكانی توصيه مي‌كند كه قبل از آنكه كار از كار بگذرد، كاری انجام دهند.
"كاملش خونتی" و ساير محققان "دانشگاه ليسستر" سطوح فعاليت را در ميان سه هزار و ‪ ۵۰۰‬دانش آموز پنج مدرسه راهنمايی در اين شهر بررسی كردند و دريافتند كودكانی كه به اندازه كافی فعاليت ندارند، در سال های آينده دچار ناخوشی‌های مختلف می‌شوند.
وی گفت، والدين، مسئولان مدارس و تامين‌كنندگان بهداشت عمومی لازم است برای كاهش خطرات ابتلا به ديابت و بيماری قلبی در كودكان به نتايج اين مطالعه توجه كنند.
خونتی افزود، كودكانی كه والدينشان به بيماری‌های قلبی و ديابت مبتلا هستند احتمال اينكه در نتيجه عدم تحرک به هر دو اين بيماری مبتلا شوند بيشتر از ديگر كودكان است.
مصرف غذاهاي فاقد ارزش غذايی، شيوه زندگی بی تحرک، استفاده مفرط از تلويزيون و كامپيوتر، كودكان تنبل و بي‌تحرک جلوی تلويزيون يا باصطلاح (غربی ها) "سيب‌زمينی‌های روی كاناپه" به وجود می آورد.
در ضمن، كودكان ديگر تمايلی به شركت در ورزش‌های رقابتی در مدارس ندارند.
انجمن قلب آمريكا به كودكان و نوجوانان توصيه می‌كند كه دست كم هر روز ‪ ۶۰‬دقيقه ورزش ملايم تا شديد انجام دهند.

[Borna66]

حافظه مردان با کهولت سن کاهش می يابد
مطالعات دانشمندان نشانگر اين مطلب است که با افزايش سن حافظه مردان بيش از زنان کاهش مي يابد.

به گزارش سلامت نیوزبه نقل از"msnbc" حافظه مردان با افزايش سن به مراتب بيش از حافظه زنان کاهش می يابد.

محققان اظهار داشتند: زنان قادر به يادآوری اطلاعات شفاهی بوده و حافظه تصويری در مردان قوی تر است.

مطالعات انجام شده روی زنان و مردان سالمند نشان می دهد زنان بيش از مردان قادر به يادآوری اطلاعات و موارد خواسته شده هستند و حافظه مردان به مراتب ضعيف تر از زنان است.

محققان افزودند: درگيری های اجتماعی و کمبود تمرينات ذهنی و فيزیکی از عوامل موثر بر فراموشی در افراد است.

[Borna66]

تحقیقات گروهی از دانشمندان اروپایی نشان می دهد که ترس و اضطراب غیر قابل کنترل در موش ها پایه نورونی دارد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، محققان لابراتوار بیولوژی مولکولی اروپا کشف کردند که حالت های اضطراب و دلواپسی در موش ها پایه نورولوژیکی دارد.
نتایج این تحقیقات که در مجله "نیچر نوروساینس" منتشر شده است، نشان می دهد که این حملات به دلیل وجود گیرنده a1 سروتونین (انتقال دهنده عصبی مرتبط با افسردگی و تنظیم خواب) و یک جریان عصبی در منطقه "هیپوکمپوس" مغز است. این منطقه در فرایندهای حافظه و یکپارچه سازی اطلاعات نقش دارد.
این دانشمندان با استفاده از تکنیک جدیدی برای خاموش کردن فعالیت های برخی از نورون ها توانستند ثابت کنند که موش هایی که در آنها گیرنده سروتونین a1 وجود ندارد، حالت های اضطراب و موفعیت های نامطمئن دیده نمی شود.
بنابراین بنظر می رسد که نورون هایی که به سروتونین و گیرنده های a1 در هیپوکمپوس مغز منتهی می شوند، بطور موثری در برگرداندن تحریکات محیطی پیچیده به اضطراب نقش دارند.
از لحظه ای که زنجیره های نورون هایی که رفتارهایی چون ترس را تنظیم می کنند، فعال شوند فضای هیپوکمپوس و گیرنده های سروتونین می توانند نقش اساسی ایفا کند.

[Borna66]

يوگا ابزار مفيدي براي كمك به درمان افسردگي و اضطراب است



تحقيقات جديد نشان داد: وضعيت‌هاي يوگا، كنترل تنفس و مديتيشن در كنار يكديگر به درمان اختلالات رواني، افسردگي و اضطراب كمك مي‌كند.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا)، در اين پژوهش اسكن‌هاي مغزي كه از استادان يوگا تهيه شد، نشان داد كه بلافاصله پس از يك جلسه يك ساعته يوگا، ميزان فرستنده‌هاي عصبي در اين افراد در حد سلامتي تقويت ‌شده و افزايش مي‌يابد.
دكتر كريس استريتر استاديار روانشناسي و عصب شناسي در دانشكده طب دانشگاه بوستون در اين باره گفت: من كاملا مطمئن هستم كه اين پژوهش اولين پژوهشي است كه تغيير واقعي و قابل اندازه گيري در يك فرستنده عصبي اصلي را در نتيجه يك تداخل رفتاري مانند يوگا نشان داده است.
وي معتقد است؛ يوگا مي‌تواند يك ابزار مفيد براي كمك به افراد در جهت مبارزه با اختلالات افسردگي و اضطراب باشد.

[Borna66]

اثرات قرص های ضد چاقی بر خودکشی

تهران- ایسکانیوز: به گفته محققان آمریکایی، بیماران با مصرف قرص های چاقی بیشتر به خودکشی فکر می کنند و نیز درصد اقدام به خودکشی در این افراد بیشتر است.

به گزارش روز چهارشنبه خبرنگار گروه علمی فرهنگی ایسکانیوز، به نقل از newscientist به گفته وزارت غذا و داروی آمریکا، با مصرف 20 میلی گرم از این دارو، در طول یک سال فرد می تواند به طور قابل ملاحظه ای وزن کم کند. مصرف این دارو همراه با یک رژیم کم کالری نسبت به رعایت تنها رژیم غذایی، حدود 5 درصد باعث کاهش وزن می شود. ولی در پی مصرف این دارو علائمی از افسردگی و عکس العمل های روان شناختی بروز کرد که باعث نگرانی محققان شد. میزان افسردگی در میان افرادی که از این دارو استفاده می کردند تقریباً 2 برابر افرادی بود که از داروهای دیگر به منظور کاهش وزن استفاده می کردند.

[Borna66]

سلام
امیدوارم برای دوستان مفید واقع شود.


چرا خجالت می کشیم؟


خجالت کشیدن در مقابل دیگران , ویژگی ناراحت کننده ای است که تعداد زیادی از افراد دچار آن هستند و باید
پذیرفت که وجود این ویژگی در حد افراط مانعی برای رسیدن به بسیاری از موفقیت های زندگی خواهد بود.
گاه چنین می شود که بهترین راه از بین بردن خجالت این است که فرد به طور مرتب به خود تلقین کند که دلیلی
برای خجالت نیست و نباید خجالت بکشد. باید گفت این نوع تلقین , وضع شخص خجالتی را به مراتب بدتر می
کند. اگر فرد خجالتی قبل از روبه رو شدن با موقعیت جدیدی, به طور مثال شرکت در جمعی نا آشنا یا صحبت با
افرادی که تا کنون با آنها آشنایی نداشته و ..... به خود تلقین کند" من خجالت نخواهم کشید, دست و پای خود را
گم نمی کنم, رنگم سرخ نمی شود" مطمئن باشید که به محض روبه رو شدن با موقعیت دچار خجالت همیشگی
خواهد شد..
یکی از علائم اعتماد به نفس خجالت نکشیدن است. در این حال تلقین به خود با جمله هایی نظیر من می توانم
هر کاری را که اراده می کنم انجام دهم. من می توانم در جمع با آرامش صحبت کنم و ..... می توان موثر تر از
جمله هایی چون من خجالت نخواهم کشید من سرخ نمی شود و ....می باشد.
رابطه خجالت و اعتماد به نفس:
مهمترین علت خجالت کشیدن در مقابل دیگران یا موقعیت های تازه این است که فرد بیش از حد به محدودیت ها
کمبود ها و نقطه ضعف ها فکر می کند. یک فرد خجالتی قبل از روبه رو شدن با کسی که او را نمی شناسد به
طور مرتب با خود فکر می کند که اگر از من چیزی بپرسد که ندانم چه کنم؟اگر از من کاری را بخواهد که بلد
نباشم چه کنم؟و......
به این ترتیب می بینیم که تمام فکر شخص خجالتی روی عدم توانایی ها متمرکز می شود. به طور مسلم در
افراد عدم توانایی و ضعف هایی وجود دارد باید توجه داشت که در وجود انسان نیرو توانمندی ها و استعداد ها ی
فراوان نهفته شده که باید آنها را کشف نمود, به آنها بها داد و برای تقویت آنها تلاش کرد. برای موفقیت در رفع
احساس خجالت باید قبل از هر چیز خود را قبول داشته و در واقع خود را درست در همان گونه که هستیم بپذیریم.
برای این منظور لازم است نگاهی به طرفانه و دقیق به خود بیندازیم و ببینیم که دارای چه قابلیت هایی هستیم.
این همان چیزی است که روان شناسان مثبت فکر کردن نامیدند.
بیشتر افراد خجالتی کسانی هستند که از وجود استعداد های در خود اطلاعی ندارند و یا این توانمندی ها را باور
نکرده اند . بنابراین لازم است از هم اکنون الوین قدم را با شهامت بردارند , اولین قدم برای بهرهگیری از توانایی
های ذاتی.
پس مثبت ببین و مثبت فکر کن
در این حال با کشف خود و توانمندیها فراوان چنان حالتی در شما ایجاد خواهد شد که احساس خجالت را به تدریج
محدود و نابود می سازد. هر چه شناخت از توانمندی ها و استعداد ها بیشتر باشد, اعتماد به نفس بیشتر
خواهد بود و جایی برای خجالت کشیدن باقی نمی ماند.

[Borna66]

را زندانی ترس نکنیم


v عشق از هر در که وارد شود ,ترس از در دیگر می گریزد.

v ترس و عشق یکدیگر را دفع می کنند.

v برای خلاصی از شر ترس از هر پیش داوری و داوری نابجا پرهیز می کنید.

v برای غلبه بر ترس , ایمان بیاورید که افکاری آسمانی در سر دارید.

v ترس معلول فکر شخص است . تحت سلطه آن قرار نگیرید.

v ترس را با ترس نمی توان مغلوب کرد باید رو در روی ترس بایستید.

v ذهنتان را از ترس پاک کنید و با روش بینی حملات ترس را خنثی کنید.

v ترسها و دلواپسیهای خود را با عشق و ایمان پراکنده کنید.