دانستنی های مفید در روانشناسی

[Borna66]

خواب راحت فقط با زدن يك كليد.
محققان آمريكايي دستگاهي ابداع كرده‌اند كه با ارسال يك سيگنال مغناطيسي بي‌ضرر به درون جمجمه داوطلبان، امواج كندي را توليد مي‌كند كه معمولا در مرحله عميق خواب ايجاد مي‌شود.

به گزارش سلامت نیوز،خبرگزاري فرانسه از شيكاگو به نقل از محققان گزارش داد، مي‌توان روزي از اين كليد براي كمك به درمان بي‌خوابي و يا چرت‌هاي عميق استفاده كرد. به اين ترتيب يك فرد مي‌تواند با چند ساعت خواب، از فوايد يك خواب كامل شبانه بهره‌مند شود.
اين شيوه تجربي كه "تحريك مغناطيسي ميان جمجمه‌اي" (‪ (TMS‬خوانده مي‌شود از ميدان مغناطيسي براي تغيير فعاليت مغز استفاده مي‌كند.
اين شيوه غيرتهاجمي است و معمولا از يك كويل (دستگاه كنترل) الكترومغناطيسي كه در نزديكي سر قرار داده مي‌شود، استفاده مي‌كند. يك جريان الكتريكي، يك پالس يا ميدان مغناطيسي ايجاد مي‌كند كه از جمجمه مي‌گذرد و باعث ايجاد جريان‌هاي برقي كوچكي در مغز مي‌شود.
در اين آزمايش محققان دريافتند كه با هربار تشكيل ميدان مغناطيسي، مغز داوطلباني كه در خواب هستند، فورا موج‌هاي كند و بزرگي ايجاد مي‌كند كه در مراحل سوم و چهارم خواب مشاهده مي‌شود.
"جوليو تونوني" پروفسور روانشناسي در "دانشكده پزشكي و بهداشت عمومي ‪ "UW-Madison‬گفت كه به همراه ديگر محققان موفق شدند فقط با يك ضربه موجي شبيه به موج‌هاي مغز در جريان خواب عميق ايجاد كنند.
تونوني گفت، اين موضوع كه آيا اين نوع خواب واقعا فوايدي در بر دارد و يا اينكه مي‌تواند موجب افزايش عملكرد و حافظه شخص شود يا خير بايد تحت بررسي‌هاي بيشتري قرار گيرد.
اين مطالعه در شماره ‪ ۳۰‬آوريل نشريه "گزارش آكادمي ملي علوم" منتشر شد.

[Borna66]

خوابیدن روی شکم خرخر را تشدید می کند.
در مورد خواب و خرخر تحقیقات زیادی انجام شده اما آنچه مشخص است، اینکه وقتی دستگاه گوارش آزاد و رها بوده و در فشار نباشد، خرخر افراد نیز کاهش می یابد.

به گزارش سلامت نیوزبه نقل از فست هیلینگ، یک گروه تحقیقاتی تاثیر نحوه خوابیدن بر روی سلامتی را مورد مطالعه قرار داده است.
نتیجه اینکه خوابیدن آزاد و رها برای سیستم گوارشی بسیار مناسب است. این در حالی است که موارد بسیار صاف و دستها در امتداد بدن یا صاف به پشت و دستها روی سر موجب خر خر کردن شده و خواب خوبی را به همراه ندارند. در عین حال خوابیدن
روی شکم فشار بیشتری را نیز به کمر تحمیل می کند و دردهای کمری را تشدید می کند.
زمانی که شکم آزاد باشد، افراد راحت می توانند تنفس کنند و اعما و احشا در آرامش کامل قرار می گیرد اما اگر وزن بدن بر روی شکم قرار بگیرد، آن وقت میزان اکسیژن دریافتی تحلیل رفته و فشار بیشتری به شکم وارد می شود که این امر موجب خر خر می
شود.
البته ممکن است افرادی که در این حالات می خوابند تا صبح از خواب بیدار نشوند اما از ساعات خواب خود بهره کافی نبرده و انرژی زیادی دریافت نمی کنند.
جالب است بدانید یکی از شایع ترین حالات خواب، وضعیتی است که فرد مانند دوران جنینی خود را جمع می کند.
در تحقیقی که انجام شد 41 درصد از 1000 نفری که تحت آزمایش بودند به این حالت می خوابیدند، خانم ها دو برابر بیشتر از آقایان به خوابیدن در این حالت گرایش دارند.
نکته دیگر اینکه کمتر اتفاق می افتد تا افراد حالت های خوابیدن خود را تغییر دهند و در این میان تنها 5 درصد بودند که اظهار می داشتند هر شب حالت های خوابیدن خود را تغییر می دهند.

[Borna66]

پژوهشگران مرکزپژوهش سلامت قلب کالیفرنیا اثر مثبت سپاسگزاری در سلامت جسمی را بررسی کردند ودریافته اند که شکر گزاری اثر شفابخشی دارد و سبب طول عمر می شود . یافته های پژوهش ها نشان می دهد
که قدر دانی و سپاس گذاری - در صورتی که آگاهانه انجام شود - سبب بیشتر شدن فعالیت دستگاه پاراسمپاتیک میشود با افزایش فعالیت پاراسمپاتیک تنش و هیجان های منفی (از عوامل عمده بیماریهای قلبی )کاهش می یابد
یافته های پژوهش دیگر نیز در این باره نشان می دهد کسانی که پیوند عمل قلب انجام داده اند و سپاس گزاری را به عنوان فریضه دینی انجام می داده اند تا حدود یک سال دیگر بسیار کمتر از دیگر افراد دچار درد و مشکلات ناشی از پیوند شده اند و احساس خیلی بهتری نیز داشته اند همچنین یافته های پژوهش گسترده دیگری در دانشگاه " کنتاکی " نشان می دهد که بسیاری از افراد 80 سال به بالا که شاداب اند و سرزندگی بسیار خوبی دارند و ظاهرشان
- نسبت به همسالان خود - جوانتر است افرادی شکر گزارو سپاس گذاراند یافته ها نشان داد که شکر کردن و شادی و عواطف مثبتی که در پی آن احساس می شود ممکن است تا 7 سال بر طول عمر بیافزاید.
سپاس گزاری اکتسابی نیست اما به مجالی بروز خود انگیخته و خود جوش نیاز دارد . اگر با تکلیف و تعارف آمیخته شود از سادگی و بروز آسانش کاسته می شود و ناخودآگاه برای بیانش به علت و توجیه نیاز پیدا می کند با این همه
اگر بدانیم که افراد سپاس گزار بیش از سایرین شاد و سرزنده وخوشبین و امیدواراند واز رضایت فردی بیشتری در زندگی خود برخوردارند شاید کمتر به سبب تراشی و توجیه شکرگزاری هایمان بپردازیم سپاسگذاری در تعدیل
تاثیر ناشی از هیجان های منفی (مثل حس رنجش و کینه و انتقام و حرص و طمع ) بسیار موثر است و با ایجاد پایداری و مقاومت در برابر موانع و مشکلات نقش حمایت کننده دارد . زیرا عواطف مثبت را در شخص بالا می برد جای شکرش باقی است که سرانجام بسیاری از روانشناسان متقاعد شدند که علم روانشناسی تا کنون بیشترین توجه خود را صرف تحقیق و درمان احساس منفی و اختلالاتی همچون افسردگی و اضطراب و خشم و ... کرده است
از این پس باید توجه اصلی خود را به جمع آوری اسناد معتبر دراین باره واحساس مثبت و تاثیر آن در جسم و روان آدمی معطوف کند .

[Borna66]

اتاق خواب راحت،خوابي آرامتر
متخصصان معتقدند؛اگر اتاق خواب فرد راحت و رضايت بخش باشد،خواب وي نيز آرام و رضايت بخش خواهد بود.

دكتر حشمتي متخصص اختلالات خواب به باشگاه خبرنگاران گفت:محيط فيزيكي خواب در بهبود خواب موثر است.
وي ادامه داد:بايد از تشك‌هايي استفاده شود كه خيلي سفت و يا نرم نباشد بايد در مورد مناسب بودن دماي اتاق اطمينان حاصل كرد، اتاق خواب بايد به اندازه كافي تاريك باشد.
دكتر حشمتي تصريح کرد:اتاق خواب بايد ساكت باشد، اگر نمي‌توانيد سر و صدا را كنترل كنيد، بهتر است از گوش بند استفاده شود.
وي با تاكيد بر اينكه از اتاق خواب بايد تنها براي خوابيدن استفاده كرد ،گفت: اگر از تاق خواب براي تماشاي تلويزيون، يا مكالمه تلفني با دوستان استفاده كنيد، ذهن براي اين كارها شرطي مي‌شود و محض ورود به اتاق خواب به ياد اين كارها مي‌افتيد.
وي يكي ديگر از عوامل منجر به اختلال خواب را مصرف قرص‌هاي خواب آور دانست و افزود: عوارض اين قرص‌ها شامل خواب آلودگي در طي روز، نامشخص ماندن علت بي خوابي و بازگشت شديدتر بي خوابي به دنبال قطع مصرف آن‌ها است.
وي تصريح كرد: داروهاي خواب آور بايد طبق نظر پزشك و تنها براي مدت كوتاهي استفاده شود.

[Borna66]

گونه اي از يك ژن نشان دهنده چگونگي بوجود آمدن حافظه و هوش
دانشمندان چيني يك گونه ژني بي نظير شناسايي كرده اند كه با يادگيري و حافظه ارتباط دارد اين كشف مي تواند به فهم چگونگي به وجود آمدن يادگيري و مهارت هاي زباني انسان كمك كند.

به گزارش سلامت نیوزبه نقل از پايگاه خبري نيوكرالا، دانشمندان چيني مي گويند ژن klk8 پروتئين نوروپسين 2 را مي سازد كه در حافظه و يادگيري در موش ها نقش اساسي دارد.
بنابراين گزارش تحقيقات نشان داده بود كه پروتئين نوروپسين 2 در انسان توليد مي شود اما در ميمون هاي قديمي و ميمون هاي پايين تر توليد نمي شود، تحقيق كنوني ثابت مي كند حتي اورانگوتان ها و شامپانزه ها اين پروتئين را توليد نمي كنند.
بر اساس يافته هاي اين تحقيق klk8 اولين كشف خاص انسان از يك نوع ژن است كه در گونه هاي مختلف جانوري تقريبا يكسان است اما در هنگام فعاليت پروتئين هايي با عملكردهاي جديد به وجود مي آورد.

[Borna66]

سردردهاي خوشه اي با اكسيژن درماني معالجه مي‌شود.
محققان دريافتند، سردردهاي شديد موسوم به سردردهاي خوشه‌اي با تنفس اكسيژن 100 درصد به خوبي قابل درمان است.

به گزارش سلامت نیوزبه نقل از خبرگزاري آلمان؛ به گفته نورولوژيست آلماني سردردهاي خوشه‌اي، سردردهايي شبيه ميگرن است كه با حملات شديد و يكطرفه بدن در ناحيه بالاي چشم و پيشاني، گرفتگي و آبريزش از بيني و چشم ها مشخص مي شود و حملات درد آن تا مدتي طول كشيده و شيوع اين سردرد در بهار و پاييز شايع تر است. حملات اين نوع سردرد بين 15 دقيقه تا سه ساعت طول مي كشد و اغلب بارها در طول روز تكرار مي شوند.
بنابراين گزارش؛ مردان سه برابر بيشتر از زنان دچار سردردهاي خوشه‌اي يا كلاستر مي شوند.
بر اساس اين گزارش؛ استفاده از اكسيژن درماني براي بيماران مبتلا به سردرد خوشه‌اي موثر است. برعكس ماساژ دادن و تمرينهاي تمدد اعصاب و طب سوزني كمتر به مبتلايان به اين نوع سردرد كمك مي‌كند.

[Borna66]

جهش ژنی عامل ابتلا به نوعی عقب ماندگی ذهنی است.
تیمی از دانشمندان به سرپرستی آمریکا جهش دو ژن تازه کشف شده را عامل بروز سندرم "کورنلیا دی لانگ" که نوعی عقب ماندگی ذهنی است و از هر 10 هزار کودک یک نفر را مبتلا می کند، معرفی کردند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهرنیوز، این تیم به سرپرستی دکتر "ایان کرانتز" از بیمارستان کودکان فیلادلفیا با انجام تحقیقی دریافتند: جهش این دو ژن باعث بروز عقب ماندگی ذهنی می شود بدون اینکه علايم مشخص صورتی یا نقص اعضا از جمله نداشتن دست و انگشتان را که نشانی از موارد کلاسیک سندرم "دی لانگ" است، به همراه داشته باشد.
این دو ژن نقش مهمی در نمو نوزاد در مراحل اولیه تولد ایفا می کنند و در صورت جهش به بروز نارسایی های مغزی می انجامند.
به گفته "کرانتز" یکی از متخصصان رشته ژنتیک کودکان، نتایج آزمایشات نشان داد: احتمالا این دو ژن در زیرمجموعه ای از بیماران مبتلا به عقب ماندگی ذهنی جهش می یابد بدون اینکه طیف وسیعی از علايم مشخص برخی بیماری ها همچون سندرم "کورنلیا دی لانگ" را نشان دهد.
این تحقیق به همت محققان 10 موسسه پزشکی در آمریکا، اسپانیا، بلژیک، استرالیا، دانمارك، کانادا و ایتالیا انجام شد و نتیجه آن در نشریه آن لاین "ژنتیک انسانی" انتشار یافت.

[Borna66]

مثبت انديشي عمر طولاني را به همراه دارد.
در طول دوران زندگي اگر خوشبين بوده و به جنبه‌هاي مثبت زندگي فكر كنيم عمر طولاني‌تري داريم.

به نقل از پايگاه خبري آبزرور، گاهي اندوه و غم چنان زندگي را بر انسان ها سياه و راه ها را مسدود مي‌كند كه گويي بدبخت‌ترين موجودات هستند.
براي اينكه نگراني به اين حد نرسد مي‌توان اين افكار منفي را از فكر بيرون كرد و به جاي فكر كردن به ناكامي‌هاي گذشته به آنچه كه داريم فكر كنيم، اين كار حس خوشايندي را در افراد بوجود مي‌آورد.

[Borna66]

مثبت انديشي فشار خون را پايين مي آورد.
براساس مطالعات انجام شده مثبت گرايي نه تنها باعث شيرين شدن لحظات زندگي مي شود بلکه منجر به کاهش فشار خون در افراد مسن نيز مي گردد.

به گزارش سلامت نیوزبه نقل از خبرگزاري فرانسه فشار خون يکي از بيماري هاي شايع سنين سالمندي و ميانسالي است که عوارض متعددي از جمله مشکلات قلبي و عروقي را در پي دارد.
بنابراين گزارش؛ محققان مطالعاتي را بر روي 2000 نفر با متوسط سني 65 سال انجام داده و مشاهده کردند افرادي که ديد مثبتي به اطراف خود دارند فشار خون پايينتر و وضعيت جسماني بهتري دارند. زيرا مثبت گرايي نه تنها بر روح بلکه بر جسم انسان نيز تاثيرگذار است.

[Borna66]

ايجاد روش جديد تشخيص داروی مناسب برای بيماران مبتلا به افسردگی
روش جديد كنترل فعاليت مغز بيماران مبتلا به افسردگی امكان تعيين بهترين دارو و روش درمانی موثر بر روی هر بيمار را امكان پذير می كند.

به گزارش سلامت نیوزبه نقل از خبرگزاری آلمان، محققان دانشگاه كاليفرنيا نشان دادند كه ثبت نوار مغزی بخش مزونتال مغز می تواند به متخصص كمک كند تا تاثيرگذار بودن يا نبودن يك دارو را به بيمار تعيين كند.
بنابر اين گزارش، اين آزمايش می تواند يك هفته بعد از درمان استفاده شود در اين روش پنج الكترود ثبت نوار مغز در بخش پيشانی بيمار قرار مي گيرد و فعاليت بخش مزونتال مغز را ثبت می كنند.
اين گزارش می افزايد؛ در صورتی كه فعاليت كمی ثبت شود، درمان با داروی مورد نظر شش هفته ديگر ادامه پيدا می كند، اما در صورتی كه فعاليت بالايی ثبت شود، دارو تاثير مورد نظر را بر روی بيمار نداشته است.
همچنين در 68 درصد مواردی كه نامناسب بودن دارو با كمك اين روش تشخيص داده شده بود بعد از هفت هفته استفاده از آن واكنش های بيمار به دارو آغاز شد و تنها 35 درصد از بيماران علی رغم استفاده از اين دارو بهبودی سنی پيدا كردند.
گفتنی است، كه به طور متوسط شش تا هشت هفته طول می كشد تا داروی استفاده شده تاثير بگذارد از واكنش ها و عوارض جانبي كه داروهای ضدافسردگی در بيماران ايجاد می كند می توان به سردرد، سرگيجه و تهوع اشاره كرد اين بيماران معمولا احساس بدتری نسبت به قبل از شروع درمان دارند و معمولا بعد از چهار تا پنج هفته مصرف دارو بر اثر عوارض جانبی آن را كنار می گذارند و يا ميزان مصرف خود را كم می كنند.