پيشگيري از سردردهاي عصبي

بطور منظم ورزش كنيد! ورزشهاي منظم آيروبيك مثل راه رفتن تند ، شنا، دوچرخه سواري و... ميتوانند تعداد حملات ، شدت و مدت سردردهاي شما را بطور واضحي كاهش دهند. ورزش باعث كاهش استرس شده ، عضلات شما را به حالت ريلاكس در آورده و با افزايش سطح بتااندورفين بعنوان يك كاهنده ي طبيعي استرس براي شما عمل خواهد كرد. يوگا ، ماساژ ، ورزشهاي كششي و غيره باعث پيشگيري از سردردهاي عصبي مي شوند.و حتي از ميزان درد مي كاهند.البته در برخي موارد ، ورزشها موجب شعله ور شدن حملات سردرد خواهند شد بهمين دليل قبل از انجام ورزش ، با پزشك خود مشورت نماييد.
گرچه درمان هاي دارويي ميتوانند بهبودي موقتي در بيماران مبتلا به سردردهاي عصبي پديد آورند اما بهترين راه براي كاهش و از بين بردن اينگونه سردردها تغيير نوع نگرش به مسائل مختلف و نيز باز نگري در شيوه ي زندگي روزمره است.
بر استرس هاي خود غلبه كنيد! استرس عامل اصلي و مهم ايجاد سردردهاي تنشي يا عصبي ميباشد ، كنترل روح و روان ، اعتماد به نفس و توانائي كنار زدن افكار وسواسي ، دوري از شرايط استرس زا و برخورد منطقي با شرايط موجود ، دوري از احساسات بيمورد و غير منطقي ، و گاهي استراحت به مغز بوسيله ي فكر نكردن ! دوري از افكار تنش زا و بيمورد ، تمركز حواس و پرداختن به يك موضوع در زمان واحد و... روشهاي مهمي در كاهش حملات ، شدت و مدت سردردهاي تنشي هستند.
پيشگيري با داروها ! در صورتيكه حملات سردرد بيش از دو بار در هفته باشند ، به صلاحديد پزشك ، از درمانهاي دارويي مناسب جهت جلوگيري ، نيز كاهش شدت ، مدت و حملات سردرد استفاده خواهد شد.
وقتي مدت حملات بيشتر از 3-4 ساعت است و يا از شدت زيادي برخوردارند نيز ممكنست اينگونه درمان ها توسط پزشك ، به شما توصيه شوند .


در اغلب موارد خصوصا سردردهاي مزمن و طول كشيده ،داروهاي ضد افسردگي را براي پيشگيري تجويز مي نمايند.اين داروها ضد درد نيستند ولي با تنظيم و تثبيت عوامل شيميايي مغز و سيستم عصبي ( مثل سروتونين ) از ايجاد حملات سردرد جلوگيري مي كنند.بهمين خاطر مصرف آنها الزاما بمعني وجود افسردگي در شما نيست!
در مواردي ، بسته به نظر پزشك معالج ، از داروهاي ضد التهابي غير استروئيدي مثل ايبوپروفن ، كتو پروفن و... بعنوان پيشگيري از ايجاد اين سردردها استفاده مي شود.
حتي برخي از داروهاي ضد تشنج مثل گاباپنتين و يا داروهاي شل كننده عضلاني نيز بسته به نظر پزشك مورد استفاده قرار مي گيرند و در مواردي بسيار مفيد خواهند بود.

براي شروع اثر اينگونه داروها بايد منتظر زمان بود و انتظار معجزه ي فوري از اينها بيمورد است ، گر چه ، به تجربه ي اينجانب ،موارد زيادي نيز سريعا به اين داروها پاسخ ميدهند .

بعبارت ديگر در صورتي كه طي هفته هاي اول شروع مصرف ، تاثير زيادي نشان ندادند نگران نباشيد و حداقل يكي دو ماه منتظر بمانيد.
در برخي موارد پزشك صلاح مي بيند كه از رژيم چند دارويي بعنوان پيشگيري استفاده كند تا اثرات بهتري را بوجود آورد. نكته مهم اينكه مصرف مقادير زياد داروهاي ضد درد و نيز مواد حاوي كافيين ميتواند اثر داروهاي پيشگيري كننده را كاهش دهد.
در صورتي كه داروهاي پيشگيري كننده بتوانند تا نيمي از حملات ، شدت ، مدت و فواصل سردرد را كاهش دهند ، آنها را موثر و موفق ميدانيم .