دانستنی های مفید در روانشناسی

[Borna66]

حس شادی بشکل لبخند است


جام‌جم‌آنلاين: تحقيقات نشان داده است كه ميزان شادماني در طي زندگي و مراحل مختلف آن تغيير م‌كند.
به گزارش bbc در اين بررسي از افراد درباره احساس رضايت‌شان از زندگي سوال شد.
اكثر آنها اظهار داشتند اوايل زندگي بيشتر احساس شادي مي كردند، سپس با افزايش سن از اين حس كاسته شد، و پس از آن يعني بعد از دهه 40 سالگي مجددا احساس شادي افزايش نشان داد.
به نظر مي‌رسيد مردان در دوران جواني و نوجواني شادتر از زنان بودند اما در مراحل بعدي زندگي زنان از لحاظ شادي سبقت گرفتند. در واقع رضايتمندي آنان در مقايسه با مردان در آغاز به طور متوسط كمتر از مردان بود.
سطوح كمتر اين احساس در زنان در دهه‌هاي 30 و 40 سالگي و در مردان اغلب در دهه 40 سالگي مشاهده شد. به هر حال در هر دو گروه شادي و رضايتمندي در دهه پنجاه سالگي افزايش داشت.
اين ارزيابي‌ها نموداري را به دست داده است كه به لحاظ ظاهري به يك لبخند شباهت دارد.

[Borna66]

چگونه انتقاد کنیم که باعث رنجش دیگران نشود.


ایسنا:منظور از انتقاد، اصلاح است واگر غيراين باشد، نه تنها مقصود حاصل نمي‌شود؛ بلکه اثرات نامطلوب وناخوشايندي برجاي مي‌گذارد.
به گزارش سرويس نگاهي به وبلاگ‌هاي خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، محمدرضا عادلي، در وبلاگ خود به نشاني http://mradeli.blogsky.com در ادامه نوشته است: با توجه به اينکه مي‌دانيم ديگران فقط از تعريف وتمجيد ما خوشحال شده وازانتقاد بيزار هستند؛ حال سوال اين است پس چرا بيهوده انتقاد كنيم که موجبات ناراحتي ورنجش ديگران را فراهم كنيم؟ وپاسخ اين است که: انتقاد عمل دوستان واقعي وتمجيد وتعريف بي‌مورد کار دشمنان است. اگرهنگامي که مرتکب اشتباهي مي‌شويم، توسط دوستان واقعي مورد انتقاد واقع شويم، مي‌توانيم به اين وسيله به اشتباهات خود پي‌ ببريم واز تکرار آن جلوگيري كنيم، ولي اگر مورد انتقاد واقع نشويم، بلکه توسط ديگران مورد تعريف وتمجيد قرار گيريم، نه تنها متوجه اشتباهات خود نمي‌شويم بلکه به علت تکرار اين اشتباهات موجبات نابودي خودرا فراهم مي‌كنيم.
اما اگر طوري نسبت به اشتباهات ديگران انتقاد كنيم که سبب عکس‌العمل غيراصولي شود، معني ومفهوم آن اين است که انتقاد به نحو احسن ونيزبه خوبي انجام نشده است وبايستي درنحوه‌ي اعمال خود تجديد نظركنيم واگربه همين صورت ادامه دهيم موجبات رنجش انتقاد شونده فراهم مي‌شود.
در ادامه آمده است: اگرمقصود ازانتقاد، اصلاح نباشد ومنظور تخريب باشد ، انتقاد سازنده نباشد بلکه افشاگري عيوب واشتباهات ديگران باشد، عملي ناپسند است ودشمني‌ها را منجر مي‌شود. بنابراين بايستي درهنگام انتقاد كردن، همه‌ي جوانب را درنظرگرفت که مبادا اين انتقادات بي‌مورد اختلافات را سبب شود.
اين بلاگر افزوده است: براي اينکه انتقاد كنيم، ابتدا بايد موضوع مورد انتقاد به دقت ودرستي مورد بررسي واقع شده وزماني که به اشتباه بودن آن کاملا واقف شديم، آنگاه با دقت ومهارت بسيار ونيز بازيرکي انتقاد كنيم واين عمل نبايستي به صورت مستقيم صورت گيرد، زيرا اگر انتقاد مستقيم انجام شود، مورد عکس‌العمل غيراصولي انتقاد شونده واقع مي‌شود، که نه تنها اثرات سازنده خود را ازدست مي‌دهد ، بلکه دشمني‌ها را موجب مي‌شود و ممکن است عواقب خطرناکي را براي انتقاد کننده ايجاد كند. بنابراين قبل از هرانتقادي بايستي به عواقب آن نيز فکر كنيم که اگر نتوانيم به درستي اين عمل را انجام دهيم ، ممکن است اثرات مخربي برجاي بگذارد و به راحتي نتوان اثرات زيان بار آن را جبران كرد.

[Borna66]

بی علاقگی از علائم بیماری پارکینسون است

ایرنا:پژوهشگران مي‌گويند بي‌علاقگي بدون افسردگي از مشخصه بيماران مبتلا به پاركينسون است.
به گزارش رويترز هلث از نيويورك، محققان در گزارش خود نوشتند، بنابراين بي‌علاقگي ويژگي اصلي پاركينسون است.
دكتر "ليندسي كرچ دارو" مي‌گويد غربالگري بيماران از نظر بي‌علاقگي و افسردگي براي درمان مناسب بيمار حائز اهميت است.
وي افزود: آموزش اعضاي خانواده و مراقبان بيمار در اين‌باره كه بي‌علاقگي مشخصه بيماري پاركينسون است نيز مسئله مهمي است.
دارو گفت: رفتار بي‌علاقگي چيزي نيست كه بيمار بتواند آن را كنترل كند. همچنين تنبلي يا بدقلقي و سخت‌گيري بيمار نيست بلكه نشانه بيماري پاركينسون است.
كرچ دارو از دانشگاه فلوريدا در گاينسويل و همكارانش ‪ ۸۰‬بيمار مبتلا به پاركينسون را با ‪ ۲۰‬بيمار مبتلا به اختلال كنترل عضلاني "ديستوني" مقايسه كردند.
آنها دريافتند شدت و فراواني بي‌علاقگي در مبتلايان به پاركينسون بيشتر از بيماران مبتلا به ديستوني است.
‪ ۵۱‬درصد از بيماران مبتلا به پاركينسون در مقايسه با ‪ ۲۰‬درصد از بيماران مبتلا به ديستوني بي‌علاقگي از خود نشان دادند.
محققان نوشتند، بي‌علاقگي در نبود افسردگي در بيماران مبتلا به پاركينسون شايع است كه جالب‌ترين و مهمترين يافته اين تحقيق است.
دكتر "ايرن هيگمن ريچارد" از دانشگاه راچستر در نيويورك در اين مطالعه نوشت: تشخيص اينكه بي‌علاقگي مي‌تواند بدون افسردگي ظاهر شود بااهميت است تا از تشخيص و درمان نامناسب اختلال افسردگي كه وجود ندارد اجتناب شود.
داروهاي تحريك‌كننده در درمان كساني كه دچار بي‌علاقگي هستند معرفي شده‌اند.
ريچارد نوشت: معمولا همسر، خانواده و يا دوستان بيمار از رفتار بي علاقگي وي شكايت مي‌كنند نه خود بيمار. زيرا بيمار براي انجام هر كاري نياز به تحريك و تشويق دايمي دارد و نمي‌خواهد به جايي برود.

[Borna66]

مهارتهایی برای محبوبیت


ایسنا:کلمات خود را برگزين تا جايگاه تو بالا رود؛ زيرا کلمه ي نيکو، بهترين وسيله براي نوازش قلب‌هاست .
به گزارش سرويس نگاهي به وبلاگ‌هاي خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، نويسنده‌ي وبلاگ "راهيان نور" به نشاني http://www.rahiyannoor.blogfa.com به مهارت‌هايي براي محبوب شدن نزد ديگران اشاره كرده است كه برخي از آنها را در ادامه مي‌خوانيد:
- سلام دادن را تو آغاز کن زيرا سلام موجب اطمينان طرف مقابل مي‌شود.
- تبسم کن زيرا تبسم طرف مقابل را سحر مي‌کند و قلبش را مي‌نوازد.
- به طرف مقابل خود اهميت بده و از او تقدير کن و با مردم آنگونه برخورد کن که دوست داري با تو برخود کنند.
- در شادي‌هاي مردم شريک شو.

- در جستجوي شگفتي‌ها باش ودر پي آنها باش که باعث کسب دوستي و جذب قلوب مي‌شود .
- دوست داشتن را به طرف مقابل اظهار کن؛ زيرا کلمات دوست داشتني به قلب‌ها نفوذ مي‌کند.
- خوشبين باش و بشارت را در دور و بر خود پخش کن .
- اگر ديگران کار خوبي انجام دادند از آنها تعريف کن زيرا ستايش در نفس اثر مي‌گذارد اما در تعريف زياده روي نکن.
- با مردم متواضع باش؛ زيرا انسان‌ها

[Borna66]

فعالیت های ورزشی در کاهش میزان احساس تنهایی افراد موثر است


ایسنا:براساس نتايج يك پايان نامه، فعاليت‌هاي ورزشي و بدني به‌صورت تيمي و يا انفرادي در كاهش ميزان احساس تنهايي افراد موثر است.
به گزارش خبرنگار خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) منطقه كرمانشاه، ابوذر باپيرزاده دانشجوي كارشناسي ارشد تربيت بدني دانشگاه رازي كرمانشاه، در پايان‌نامه خود تحت عنوان « بررسي و مقايسه احساس تنهايي با توجه به منابع كنترل دروني و بيروني در ورزشكاران ورزش‌هاي تيمي و انفرادي » پرداخته است.براساس اين پايان نامه متغيرهاي تحقيق شامل مواردي همچون احساس تنهايي، منبع كنترل دروني و منبع كنترل بيروني ( گرايش به شانس و گرايش به افراد قدرتمند) در هردو گروه مي باشد كه احساس تنهايي توسط پرسشنامه احساس تنهايي UCAL و منبع كنترل توسط پرسشنامه (I,P,C) لونسون اندازه گيري شده است كه اين بررسي در ميان 60 نفر از ورزشكاران پسر در رشته هاي تيمي بسكتبال و واليبال و 60 نفر در رشته‌هاي انفرادي همچون كشتي و تكواندو از ميان ورزشكاران شهر همدان انجام شده است.
در اين پايان نامه پس از جمع آوري اطلاعات به منظور بررسي رابطه متغيرها در دو گروه از ضريب همبستگي پيرسون و به جهت مقايسه متغيرها بين دو گروه مورد نظر از آزمون t در دو گروه مستقل استفاده گرديده كه پس از تجزيه و تحليل داده ها و بررسي روابط بين متغيرها، رابطه معكوس معناداري ميان احساس تنهايي و منبع كنترل دروني ورزشكاران پسر رشته‌هاي تيمي و انفرادي مشاهده شد.
از مقايسه متغيرها در ميان نمونه هاي آزمودني، تفاوت معناداري بين متغير احساس تنهايي ورزشكاران پسر رشته‌هاي تيمي و انفرادي مشاهده نشد اما اختلاف معني داري بين كنترل بيروني ( گرايش به شانس) ورزشكارن پسر ورزش‌هاي تيمي و انفرادي وجود دارد.
براساس نتايج حاصل از داده‌هاي تحقيق ميان ورزشكاران پسر در رشته‌هاي تيمي و انفرادي از نظر احساس تنهايي تفاوتي آشكار ومعنادار وجود ندارد، لذا فعاليت‌هاي بدني و ورزشي به‌صورت تيمي و يا انفرادي در كاهش ميزان احساس تنهايي در فرد موثر است و فعاليت‌هاي بدني حضور در محيط‌هاي ورزشي در دوره جواني و نوجواني سبب تعادل شخصيت، جلوگيري و يا بهبود تنش هاي رواني در افراد از جمله احساس تنهايي خواهد شد.
گفتني است اين پژوهش با راهنمايي دكتر بهرام يوسفي و دكتر حميد رضا طاهري انجام شده است.

[Borna66]

25 درصد جوانان با مشکلات روانی دست و پنجه نرم میکنند.

مطالعات نشان مي‌دهد: 25 درصد از جوانان در سنين نوجواني و اوايل 20 سالگي در كشورهاي توسعه يافته با مشكلات و ناراحتي‌هاي رواني دست به گريبان هستند.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، موسسه سلامت روان در سنگاپور در يك پژوهش بين المللي از متخصصان و كارشناسان خارجي و محلي براي شناسايي علايم مشكلات و اختلالات رواني از جمله اضطراب، افسردگي، بي اشتهايي، روان پريشي و اختلالات شخصيتي و همچنين درمان زود هنگام اين مشكلات دعوت بعمل آورده است.
اين ناراحتي‌ها در اكثر موارد زودگذر و موقتي است اما در 10 درصد موارد خطر ابتلا به مشكلات جدي روان پريشي و ناراحتي‌هاي رواني بلند مدت از قبيل شيزوفرني وجود دارد.
ريچارد كيف، استاديار دانشگاه دوك در آمريكا در اين رابطه خاطرنشان ساخت: اكثر بيماريهاي جدي رواني در سنين نوجواني و اوايل 20 سالگي افراد را مبتلا مي‌كنند و اين دوران زماني است كه لب پيشاني مغز كه ناحيه كنترل رفتار و احساسات است در حال رشد است.

[Borna66]

حرکات غیر ارادی بدن چه خصوصیاتی دارند


تيك، پرش ماهيچه، لرزش و تشنج، حركات غير ارادي بدن هستند و هريك خصوصيات مربوط به خود را دارند.
به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) ـ منطقه خراسان، رضا بختياري بلاگر زيست شناسي گناباد به آدرس http://shahri.blogfa.com در مطلبي با عنوان "خصوصيات حركات غير ارادي بدن" آورده است: تيك، پرش ماهيچه، لرزش و تشنج، حركات غير ارادي بدن هستند.
تيك، انقباض مختصر ماهيچه‌هاي كوچك به ويژه ماهيچه‌هاي اطراف چشم، صورت و گردن است كه در افراد عصبي ديده مي‌شود. پرش ماهيچه (Twitch)، شبيه تيك است، ولي ماهيچه‌هاي بزرگتر را فرا گرفته و بهتر ديده مي‌شود.

لرزش(Tremor)، كوتاه يا بلند دامنه در ماهيچه‌هاي بزرگ يا تمامي اندام بالايي يا پاييني است كه در خستگي، نوشيدن افراطي الكل، پركاري تيروئيد و بيماري پاركينسون مشاهده مي‌شود. تشنج (Convulsion)، انقباض مداوم و يا انقباض و انبساط متناوب ماهيچه‌هاي اندام‌هاي بالايي و پاييني، حركات شديد و پردامنه بوده كه در صرع (epilepsy)، اورمي، مسموميت‌ها، كزاز و بيماري كره (chorea) ديده مي‌شود.

[Borna66]

اهمیت جلوگیری از دلتنگی کودکان

به عقیده رواشناسان نباید دلتنگی کودکان در یک محیط ناآشنا را امری طبیعی دانست.
به گزارش سرویس علمی پژوهشی ایسکانیوز در روز چهارشنبه به نقل از بی‌بی‌سی، مطالعات نشان می‌دهند که 90 درصد از کودکانی که در اردوهای تابستانی‌اند، دچار دلتنگی می‌گردند و از این میزان 20 درصد بسیار شدید است.
به عقیده روانشناسان می‌توانیم با اموری کاملا ساده از این پدیده مخرب جلوگیری کنیم. مثلا کودک را سرگرم کاری ‌کنیم، و یا اینکه از او بخواهیم نامه‌ای برای خانه‌اش بنویسد و یا درباره موضوعات مختلف با او صحبت کنیم. هم اکنون بیمارستان‌های کودکان در انگلستان درتلاشند تا محیط‌های امن و راحت آماده کنند هر چند که مدت اقامت یا بستری شدن آنها کم باشد. کارمندانی در بیمارستان‌های کودکان انگلستان استخدام می‌شوند که وظیفه سرگرم کردن آنها و همچنین تامین محیطی آرام و دلپذیر برای کودکان را برعهده دارند.

[Borna66]

سوء استفاده ی جسمی در دوران کودکی


محققان با توجه به نتايج مطالعات اخير تاكيد كردند : سوءاستفاده جسمي از كودكان و بي‌توجهي به آنها ،احتمال ابتلا به افسردگي در سنين بالاتر را در اين قبيل كودكان افزايش مي‌دهد.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) بر اساس نتايج مطالعات منتشر شده در ماهنامه روانشناسي عمومي، كودكاني كه مورد سوءاستفاده جسمي قرار مي‌گيرند، 59 درصد بيشتر از ساير كودكان در معرض ابتلا به افسردگي شديد در طول زندگي قرار دارند.
اگرچه در تحقيقات قبلي، رابطه بين آزارهاي جسمي در دوران كودكي با ابتلا به اختلال رواني افسردگي مشاهده شده بود، اما اين نخستين باري است كه محققان دريافته‌اند ابتلا به افسردگي پيامد قطعي آزارهاي جسمي است.
چاتي اسپاتز ويدوم، سرپرست گروه تحقيقاتي در مركز پزشكي نيوجرسي دراين‌باره خاطر نشان كرد: اين يافته‌ها بر اهميت نياز به تشخيص و درمان تاثيرات رواني بلند مدت ناشي از بي‌توجهي به كودكان تاكيد مي‌كند.
در اين پژوهش ،محققان حدود 680 كودك را كه تا پيش از سن 11 سالگي مورد سوء استفاده يا بي‌توجهي قرار گرفته بودند با 520 كودك در رده سني، نژاد، جنسيت و وضعيت اجتماعي مشابه مقايسه كردند.
هر دو گروه تا رسيدن به دوران بزرگسالي و به طور ميانگين تا سن 29 سالگي تحت بررسي و مطالعه قرار داشتند.
بعلاوه اين يافته نشان مي‌دهد كه نخستين نشانه‌هاي ابتلا به افسردگي از دوران كودكي آغاز مي‌شود.

[Borna66]

غلبه بر بی حوصلگی و دلزدگی

رزيتا شاهرخ :
بي‌حوصلگي هنگامي روي مي‌دهد كه ما ديگر به اطرافيان و اشیا پيرامون خود و فعاليت‌هاي روزمره علاقمند نبوده و از آنها لذت نمي‌بريم.
بي‌حوصلگي در واقع فقدان تنوع و انگيزه در زندگي است. يكي از خصوصيات انسان تنوع‌طلبي و نياز به تغيير مداوم در شكل و نوع محركات بيروني مي‌باشد.
سازگاري حسي سبب مي‌شود ما از فعاليت‌هاي تكراري به ستوه آييم. سازگاري حسي يعني: كاهش حساسيت حواس زماني كه در معرض مداوم يك عامل محرک ثابت و تغييرناپذير قرار مي‌گيرند.
مثلا پس از خريد يک تلفن همراه نو شوق و ذوق فراواني داريم اما پس از گذشت يكي دو ماه تلفن همراه برايمان تكراي و ملال‌آور مي‌شود. همين عامل در روابط زن و مرد نيز مصداق دارد. افراد بسياري از اين مسئله شكايت مي‌كنند كه دوستان آنها برايشان عادي و خسته‌كننده شده و هيجان و شور اوايل آشنايي در روابط شان رنگ باخته است.
اما بايد آگاه بود كه تنوع‌طلبي يك ويژگي ذاتي انسان‌ها بوده و مي‌بايست در برخي موارد آن را تحت كنترل درآورد و برايش محدوديت قایل شد. حتي اگر مردي همسر زيبايي هم داشته باشد ممكن است به زنان ديگر مخفيانه نگاه كند حتي اگر آنها زشت باشند.
چرا كه نزد آن مرد، زيبايي همسرش ديگر تكراري و عادي گشته و به عبارتي به چهره وي عادت كرده و به دنبال يك محرك بصري جديد مي‌گردد. اما همين مرد بايد مطلع باشد كه اين دور باطل هيچ‌گاه به كمال خوشنودي منتهي نمي‌گردد جايي كه ديگر چيزي دلش را نزند و برايش تكراري نگردد.
بنابراين بايد براي برخي امور در تنوع‌طلبي محدوديت قایل شويم و گرنه مجبور خواهيم شد هميشه بي‌حوصله و دلزده باقي بمانيم و طعم رضايت رانچشيم. يكي از نكات بسيار مهم در روابط اين است كه زن و مرد هر آنچه را كه دارند، يكباره رو نكنند. يعني تمام مهارت‌ها، خصوصيات اخلاقي و شخصيتي، آرزوها، اسرار، برنامه‌هاي آينده، اهداف بلندمدت و كوتاه‌مدت و غيره.
چون زماني كه مثلا دختري از تمام راز و رمز، مهارت‌ها و شيرين‌كاري‌هاي يك پسر آگاه شود ديگر چيزي باقي نمي‌ماند كه حس كنجكاوي دختر را نسبت به آن پسر برانگيزد و رابطه از هيجان و تب و تاب مي‌افتد مانند فيلمي كه وقتي از ابتدا تا انتهاي آن را مشاهده مي‌كنيم ديگر به ندرت پيش مي‌آيد كه بخواهيم مجددا نگاهش كنيم اما اگر همين فيلم به صورت سريال نمايش داده شود هم هيجانش بيشتر مي‌شود و هم كنجكاوي بيننده براي سردرآوردن از ادامه داستان اما اين بدين معنا هم نيست كه به طرف مقابلمان دروغ بگوييم و شخصيت اصلي خود را كتمان كنيم. خلاصه بايد پيش‌بيني ناپذير باشيم. براي غلبه بر بي‌حوصلگي در زندگي از اين راهكارها سود ببريد:
1 – سعي كنيد هر ازچندگاهي خود تغييراتي هر چند جزیی ايجاد كنيد.
2 – بيكاري و فقدان فعاليت يك عامل مهم در ايجاد بي‌حوصلگي است. دست به كار شويد با نشستن و به نقطه‌اي خير‌ه شدن چيزي را عوض نمي‌كند. برخيزيد و به كاري مشغول شويد.
3 – حس پوچي و اين باور كه زندگي، شغل و فعاليت‌هاي شما بي‌معنا مي‌باشند، مي‌تواند شما را تا مرز خودكشي پيش برد. شما نبايد زندگي خود را يك دايره بي‌پايان و هدف بدانيد. اين وظيفه خود شما است كه به زندگي خود معنا بخشيد.
4 – هر روز يك چيز جديد ياد بگيريد و به علم خود بيفزاييد.
5 – خود را به چالش بكشانيد. به فعاليتي دست بزنيد كه در شما استرس ملايمي ايجاد مي‌كند. مانند برد و باخت (در بازي، ورزش) و يا پذيرش ايده‌هاي جديد.
6 – تكراري نباشيد