کوثر خانبابایی
اقداماتی وجود دارد که با انجام آنها می توانید بیماریهای کرونری قلب و نارسایی قلبی را کاهش دهید.
حفظ کلسترول خون در سطح سالمی که بتواند به جلوگیری از بیماری شریان کرونر کمک کند برای اکثر مردم اه قرار زیر است:
یا کلسترول بد ( ال دی ال )– زیر100
یا کلسترول خوب ( اچ دی ال )– بالای 40 در مردان و بالای 50 در زنان
تری گلسیرید، دیگر چربی خون – زیر 150
فشار خون بالا، باعث بزرگتر شدن قلب و افزایش کار آن می شود و این اوضاع می تواند باعث ایجاد نارسایی قلبی شود. برای رسیدن به فشارخون 80/130 هدف گذاری کرده و با پزشکتان در مورد راه های کاهش فشار خونتان مشورت کنید.
انواع دیابت با وجود مقدار بیش از حد گلوکز (قند خون) در خون شناخته می شوند. چون مقدار بالای گلوکز می تواند به بخش های مختلف بدن از جمله قلب و رگهای خونی صدمه وارد کند درنتیجه دیابت هم می تواند باعث ایجاد مشکلات قلبی شود. این صدمات قلب را تضعیف کرده و اغلب باعث نارسایی قلبی می شوند.
شما می توانید با کاهش وزن در صورت داشتن اضافه وزن، ترک سیگار و محدود کردن الکل به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک کنید.
چون نمک باعث انباشتگی مایعات اضافی در بدن می شود پزشکان داشتن یک رژیم کم نمک را توصیه می کنند.
محدودیت غذاهایی که چربی اشباع یا کلسترول بالایی دارند از جمله گوشت قرمز، کره، محصولات لبنی پرچرب، تخم مرغها، روغن شیرینی پزی و غذاهای حاوی روغن نخل یا نارگیل می توانند به داشتن یک رژیم سالم قلبی کمک کنند.غذاهای سالم قلبی شامل غذاهایی هستند که غنی از فیبرند مثل سبوس جودوسر، بلغور جو دوسر، نان و غلات تهیه شده از غلات کامل، میوه جات و سبزیجات.
ورزش می تواند قلب را قوی نگه دارد. بنابراین برای حداقل 30 دقیقه ورزش در روز هدفگذاری کنید.
علائم نارسایی قلبی:
افزایش وزن
تورم قسمت انتهای پاها و قوزک پا
تورم شکم
بیرون زدن وریدهای گردن
بی اشتهایی، اختلال در هضم
تهوع و استفراغ
تنگی تنفس خصوصا در هنگام فعالیت یا در هنگام دراز کشیدن
به سختی خوابیدن
احساس خستگی
احساس کردن ضربان قلب
نبض نامنظم و سریع
کاهش سطح هوشیاری و تمرکز
سرفه
کاهش تولید ادرار
نیاز به دفع ادرار در هنگام شب
ممکن است نوزادان در هنگام تغذیه (یا دیگر فعالیت ها) عرق کنند.