تست میزان استرس


دراین تست میخواهیم میزان استرس افراد مختلف را در زندگیشان بسنجیم .پس مواردی راکه در زیر آمده است بخوانید و ببینید آیا در یکسال اخیر چنین اتفاقاتی برایتان پیش آمده است یا نه ؟

اگر مواردی هست که با زندگی شما مطابقت دارد دور آن امتیاز را دایره بکشید یا علامت بزنید درپایان امتیازات را که شامل حالتان شده جمع بزنید سپس جواب تست را بخوانید ...

تغییر فعالیت های اجتماعی ( 15 امتیاز )
تغییر عادات خواب ( 15 امتیاز )
تغییر مکان زندگی ( 20 امتیاز )
تغییر ساعات کاری( 20 امتیاز )
تغییر فعالیت های مذهبی ( 20 امتیاز )
وجود استرس در محیط کار ( 25 امتیاز )
وجود فرزند خردسال درخانه ( 25 امتیاز )
موفقیت بارز فردی درهر زمینه ای ( 30 امتیاز )
وجود نوجوانان مشکل دار درخانه ( 30 امتیاز )
مشکل باگروه همسن وسالان ( 30 امتیاز )
دختر یا پسری که بهر دلیل خانه را ترک کرده باشد ( 30 امتیاز )
تغییر درمسئولیت های شغلی( 30 امتیاز )
مسئولیت در کنترل امور مالی عمده ( 30 امتیاز )
سلب مالکیت ار ملک رهنی یاقرض یا وام ( 30 امتیاز )
تغییر در روابط باهمسر ( 35 امتیاز )
ورودبه خط شغلی متفاوت ( 35 امتیاز )
ازدست دادن یک از دوستان صمیمی( 35 امتیاز )
ورودیک عضو جدید به خانواده ( 40 امتیاز )
مشکلات جنسی( 40 امتیاز )
بارداری ( 40 امتیاز )
بیماری یکی ار اعضای خانواده( 45 امتیاز )
بازنشستگی( 45 امتیاز )
ازدست دادن شغل مثل اخراج ( 50 امتیاز )
تغییر در اعتقادات مذهبی چه مثبت چه منفی( 50 امتیاز )
ازدواج ( 50 امتیاز )
آسیب دیدگی یا بیماری فردی ( 50 امتیاز )
ازدست دادن اعتماد به نفس ( 60 امتیاز )
خدشه دارشدن خوشنامی و آبرو ( 60 امتیاز )
مشکلات قانونی ( 65 امتیاز )
جدایی ازن یا شوهر ( 65 امتیاز )
طلاق ( 75 امتیاز )
فوت همسر ( 100 امتیاز )

.
.
.
نتیجه تست ...


کل امتیازاتی که کسب کرده اید نشان دهنده میزان استرسی است که شمادرمعرض آن قراردارید

150 امتیاز و کمتر ازآن ...
در شرایط طبیعی هستید
151تا 250امتیاز ...
یک سوم افرادی که تااین حد استرس را تجربه میکنند دراینده دچار بیماری میشوند
251 تا 300 امتیاز ...
نیمی از افرادی که این میزان استرس دارند دچار حادثه یا بیماری روحی و روانی میشوند
بیش از 350 امتیاز ...
با این میزان استرس 75درصد افراد این گروه درماههای اینده دچار مشکل جسمی وروحی وروانی میشوند


.
.
.
اما راه حل ......چه باید کرد؟

برای کاهش هرچه بیشتر میزان استرس جسمی وروحی میتوانید از روشهای زیر استفاده کنید آیروبیک ورزش مثل والیبال ، بسکتبال دوچرخه سواری اگر امکان باشد گلف وگاهی گریه کردن و یک تخلیه کامل روانی شدن حضوردر مراسمهای شاد حفظ و نگرش مثبت به امور زندگی انجام کارهای خوب برای دیگران حتی کمک به بیماران و سالخوردگان در بیمارستانها و آسایشگاهها تغدیه مناسب استراحت کافی باغبانی یادگیری مهارتهای ذوقی و تفننی و هرآنچه که نگرش مثبت درشما ایجادکند