یادگیری مثبت بودن

[alamatesoall]

یادگیری مثبت بودن

برای اصلاح رویکردتان به زندگی باید مطمئن شوید که تمام جنبه های رفتاری شما مثبت است . بررسی کنید و اگر لازم شد افکار ، باورها ، و دیدگاهتان را نسبت به خودتان تغییر دهید .برای موفق بودن در داشتن زندگی مثبت باید واژگان و عبارات مناسب را انتخاب کنید و به کار برید . به این منظور به نحوه صحبت کردن خودتان توجه نمایید .
فردی که بطور مثبت صحبت می کند ؛ می گوید : نمی خواهم...
می گوید : دفعه آینده می خواهم ...
می گوید : بیشترین تلاشم را خواهم کرد تا ...
فردی که بطور منفی صحبت می کند ؛ می گوید :نمی توانم ...
می گوید : اگر فقط داشتم ...
می گوید : چه کار می توانم بکنم ؟
بنابر این در استفاده از واژگان و عباراتی که معمولا به کار می برید ، هشیار باشید

آشکار کردن هدف زندگی

هر قدر حس هدفمندی و معنای زندگی در فردی قوی تر باشد ، شادتر و مثبت تر خواهد بود . بنابر این برای یافتن معنای کارهایتان تلاش لازم را به عمل آورید و باورها و تجاربی را که بازتاب آن معناست پرورش دهید .


داشتن فلسفه ای در زندگی

دانستن این که هدفی در زندگی دارید ، روز به روز شما را راضی تر ، و همین طور در رویارویی با مشکلات و بحران ها با صبر و شکیبایی تواناتر می کند .


بدنبال ایمان و باور های دینی

برای داشتن زندگی شاد ، نیاز به احساسی دارید که زیر بنای وجودتان و اصول اخلاقیی باشد که با آن زندگی می کنید . هر روز مقداری از وقت خودتان را صرف ارزشهای مذهبی نمایید و در تحقق ارزشهای دینی تلاش کنید .


تعریف و تمجید کردن

تمام روابط موفق بر احترام دو جانبه بنا نهاده شده است . بنابر این ، اگر دیگران شما را تحت تاثیر قرار دادند ، آشکارا به آنان بگویید . اگر احساسات خودتان را همراه افکارتان بیان کنید ، آنان قدر این کار شما را بیشتر می دانند . هشیار باشید که تعرییف مناسب باشد . از عملکرد خوب فقط برای مقایسه با شکست قبلی تعریف نکنید . به خاطر داشته باشید که قدردانی کم و دائمی بسیار بهتر از رگبار تقدیر پس از خشکسالی است .

به خودتان افتخار کنید

برای به دست آوردن عشق ، تصویری مثبت و قوی از خودتان داشته باشید . هر چه بیشتر باور کنید کحه جذابید ، دیگران هم بیشتر آن را قبول می کنند . به یاد داشته باشید گرچه ظاهر مهم است ، اما بیشتر مردم خواهان دوستی نیستند که کاملا خوش قیافه باشد یا چهره ای زیبا و بسیار جذاب داشته باشد ، بلکه برای آنان اعتماد و شخصیت اهمیت بیشتری دارد . به ظاهر و شخصیت خودتان افتخار کنید و مهم تر از همه باور داشته باشید که لیاقت دوست داشتن را دارید .


قدرت چشم انداز مثبت

دیر یا زود همه ما با مشکلات برخورد می کنیم . شیوه توضیحی خوش بینانه به ما کمک می کند که شدت ضربه را بگیریم

رسیدن به شادکامی

نتایج پژوهش های علمی برای رسیدن به شادکامی سه راه مطمئن را پیشنهاد می کنند که عبارتند از :
1- روابطی برقرار کنید که با دلبستگی و تعهد عمیق همراه باشد
2- خود را به کار و فعالیت های تفریحی پرجاذبه مشغول کنید و در انجام دادن آنها استعداد ها ، نیروی ها و علایق خود را به کار گیرید
3- یک چشم انداز خوش بینانه و آینده نگر در زندگی خود ایجاد کنید که در آن انتظار بهترین چیزها را دارید و برای آینده بیش از زمان حال ارزش قایلید .
چون منشا خوشبختی امری وراثتی است ، انتظار این که روزی به خوشبختی کامل می رسید غیر واقع بینانه است و شاید هم به افسردگی منجر شود . بنابر این ، هدف شما فقط باید این باشد که در جهت رسیدن به سطح بالای خوشبختی حرکت کنید .


دستیابی به خشنودی

آرزوهای بزرگ به خشنودی اندکی منجر میشوند . اما داشتن هدف کلی ، برای سلامتی مفید هستند ؛ اما باید هدفها ، مناسب و صحیح انتخاب شوند .


پاک کردن ذهن

شما با لباس های بیرون به رختخواب نمی روید . اما برخی از مردم با ذهنی پر از غم به خواب می روند و بعد شکایت می کنند که خوب نخوابیده اند و روز بعد خسته هستند .
خیاطی می گفت : اگر شبها جیبهای لباسها را خالی کنید ، لباسها زیبا تر به نظر می رسند و بیشتر عمر می کنند . بنابر این ، من قبل از خواب اشیایی مانند خودکار ، پول خرد منظایر آن را از جیبم در می آورم و آنها را مرتب روی میز می گذارم . چیزهای زایدی مثل خرده کاغذ و ... را به درون سطل زباله می ریزم . با این کار ، احساس می کنم که همه چیز تمام شده و بار آنها از ذهنم خارج گردیده است .
یک شب وقتی که مشغول این کار بودم به نظرم رسید که ممکن است خالی کردن ذهن نیز مانند خالی کردن جیب باشد . همه ما در طی روز ، مجموعه ای از آزردگی ، پشیمانی ، نفرت و اضطراب را جمع آوری می کنیم . اگر اجازه دهیم که این افکار نباشته شوند ، ذهن را سنگین می کنند و عامل مختل کننده در آگاهی می شوند . سپس تصور کردم که این زباله های ذهن در زباله دانی خیال می ریزند . این کار ، باعث احساس آرامش و رها شدن از باورهای ذهنی می شود و خواب را آسانتر می کند . ذهن که بدین ترتیب از عوامل انرژی خوار پاک شد ه است ، می تواند با استراحت کردن قوایش را تجدید کند .