اگر می خواهید شیوع تنفس درست را مشاهده کنیدمی توانید به نوزاد ی که بصورت طاق باز خوابیده است نگاه کنید




اگر دقت کنید متوجه می شوید که در حین عمل دم شکم نوزاد به سمت بالا می رود این نوع تنفس را تنفس شکمی یا دیافراگمی می گویند نتیجه جالب اینکه انسان در دوران نوزادی در ست تنفس می کند و به مرور که بزرگ می شود نوع تنفسش تبدیل می شود به تنفس سینه ای . حالا اگر از شما خواسته شود که یک نفس عمیق بکشید چکار می کنید ....... امتحان کنید .............خوب چه اتفاقی افتاد ....... شانه ها بسمت بالا می رود و قفسه سینه به سمت جلو می آید . دانستن این نکته شاید برایتان جالب باشد که دراین حالت شما فقط از بیست و پنج درصد از حجم ریه هایتان استفاده کرده اید و هفتادو پنج درصد بقیه بدون استفاده مانده است .
توجه داشته باشید که تنفس درست نقش مهمی در سلامت شما دارد برای نمونه باعث رفع خستگی می شود و یا حتی باعث بالا رفتن میزان سوخت وساز بدن می شود و به لاغر شدن آدم های چاق کمک می کند . خوب یک تمرین عملی انجام دهید روی زمین بصورت طاق باز دراز بکشید دست ها را در امتداد بدنتان روی زمین بگذارید سعی کنید آرام باشید حالا سعی کنید بدون اینکه سینه شما بالا بیاید عمل دم را انجام دهید و هوا را بسمت شکمتان هدایت کنید اگر این تمرین را درست انجام دهید شکم شما مانند یک توپ بالا می آید درهنگام دم قسمت بالای دیافراگم نباید هیچگونه حرکتی بکند . برای کمک بهتر است یک جعبه دستمال کاغذی روی شکم خود قرار دهید و با هر بار انجام عمل دم آن را به طرف بالا ببرید .
بهتر است تمرین را با تمرکز کامل روی نحوه عمل کرد دیافراگم انجام دهید و در طول آن به بی حرکت ماندن قسمت بالای دیافراگم دقت کنید . این تمرین را روزی چند بار بمدت چند دقیقه بدون فشار و با آرامش وتمرکز انجام دهید تا کم کم با شکل صحیح تنفس آشنا شوید