ناشی از تمرینات زیاد، جابجا کردن وسایل سنگین یا تغییر در ترکیبات شیمیایی بدن، یکی از ناراحتی‌های رایج به شمار می‌رود و درمان‌های متعددی برای آن در نظر گرفته شده است. با این حال، توصیه‌های ذیل نیز شما را در این امر کمک می‌کند:
پیشگیری:
نحوه زندگی افراد بر خشکی و گرفتگی عضلات آنها تاثیرگذار است. استراحت مناسب با تمرینات ورزشی و بالعکس از ناراحتی‌های عضلانی مانند کتف درد، کمردرد، دردهای ناشی از فیبروم، خشکی عضلات، خستگی پا و سردردهای عصبی پیشگیری می‌کند. حالت صحیح بدن به طوری که هیچ گروهی از عضلات برای مدت زمان طولانی منقبض نباشند نیز در جلوگیری از خشکی عضلات و درد آنها موثر است. برای این منظور باید دو نکته بسیار مهم را رعایت کرد: یکی حفظ سر در راستای ستون فقرات و دیگری خودداری از پایین افتادن شانه‌ها.
یک رژیم غذایی سالم مواد غذایی لازم برای عملکرد مناسب عضلات و برگشت آنها از حالت کشش و فشار را تامین می‌کند. این مواد غذایی عبارتند از: اسیدهای آمینه، کلسیم، منیزیم، سلنیوم، پتاسیم، ویتامین‌های B و C و فلاونوئیدها. نوشیدن کافی مایعات نیز حائز اهمیت است. علاوه بر این موارد، کنترل استرس در جلوگیری از تنش‌های عضلانی ناشی از فشارهای روحی و دردهای ناشی از فیبروم سودمند است




زن روز