ماساژ سر و صورت

[demah]

ماساژ سر و صورت بویژه پس از یک روز پرمشغله می تواند بسیار آرام بخش و نشاط انگیز باشد.

1- پشت سر همراه خود بایستید و به آرامی دست های خود را در امتداد موها روی سر وی بکشید .حرکات خود را آرام و بدون عجله انجام دهید تا به او آرامش ببخشید. 2- سطح انگشنتان را بالای جمجمه قرار دهید و با حرکات دوار و کوچک سطح جمجمه را ماساژ دهید. عضلات این ناحیه اغلب بسیار منقبض و سفت هستند اما پس از ماساژ آن ها را در زیر انگشتانتان نرم و شل خواهید یافت. سپس می توانید مناطق وسیعی از پوست را با کف دستتان ماساژ دهید. 3- دست های خود را رو به یکدیگر روی گیجگاه قرار دهید. اجازه دهید انگشتانتان روی بالای سر همراهتان قرار گیرد و سپس به آرامی آن ها را به طرف داخل فشار دهید. دست های خود را آزاد کنید و کمی آنها را جلو بکشید و دوباره حرکت را تکرار کنید. به خاطر داشته باشید که فشار را ملایم وارد کنید. حرکت را مرتب تکرار کنید تا درست به پشت گوش ها برسد. این حرکت تنش زیاد اطراف سر را برطرف خواهد ساخت و احساس فوق العاده ای به همراهتان خواهد بخشید. 4- یکی از دست های خود را روی پیشانی همراهتان قرار دهید و از وی بخواهید تا سر خود را به دست شما تکیه دهد. از این که دستتان قادر است تمام وزن سر او را تحمل کند اطمینان حاصل کنید. انگشت خود را در گودی کوچک میان پشت جمجمه ی وی قرار دهید. با حرکات دوار کوچک شست این نقطه را ماساژ دهید و بر وری جمجمه به آرامی فشار وارد کنید. این حرکت را چند بار تکرار کنید و شست خود را در طول پل استخوان جمجمه از چپ به راست حرکت دهید. 5- کار خود را با کشیدن دست ها از بالای سر تا پایین گردن و سپس پایین شانه ها به پابان ببرید. دوباره دست های خود را از بالای سر تا پایین گردن بکشید. چند لحظه به همراه خود اجازه دهید تا از اثرات ماساژ لذت ببرد.