خواندني هاي جالب روانشناسي

[Borna66]

با سلام
در اين تاپيك يك سري خواندني هاي جالب در حوزه ي روانشناسي معرفي ميشود .
اميدوارم مورد قبول شما عزيزان قرار بگيرد
با سپاس

[Borna66]

1. Take a 10-30 minute walk every day and while you walk, smile. It is the ultimate anti-depressant.
روزانه 10 تا 30 دقیقه به قدم زدن بپردازید، و در هنگام قدم زدن لبخند بزنید.
این بهترین داروی ضد افسردگی ست.

2. Sit in silence for at least 10 minutes each day. Buy a lock if you have to.
حداقل 10 دقیقه در روز با خود خلوت کنید، اگر لازم شد یك قفل بخرید.

3. Buy a TiVo (DVR), tape your late night shows and get more sleep.
با استفاده از ویدئو برنامه های تلویزیونی آخر شب و مورد علاقه تان را ضبط کنید، و بیشتر بخوابید.


4. When you wake up in the morning complete the following statement, "My purpose is to__________ _ today."
صبحها که از خواب بیدار می شوید این جمله را کامل و تکرار کنید: « امروز قصد دارم كه....»

5. Live with the 3 E"s -- Energy, Enthusiasm, Empathy, and the 3 F"s--
Faith, Family, Friends.
با سه E زندگی کنید؛ Energy (انرژی)، Enthusiasm (اشتیاق)، Empathy (فهم و همدلی با دیگران)، و همینطور با سه F یعنی Faith (ایمان)، Family (خانواده) و Friends (دوستان).

6. Watch more G movies play more games with friends and read more books than you did in 2006.
امسال بیشتز از سال پیش به تماشای فیلمهای عمومی (مناسب برای تمام سنین)، بازی با دوستان و خواندن کتاب بپردازید.

7. Make time to practice meditation and prayer. They provide us with daily fuel for our busy lives.
زمانی را به مراقبه و نیایش اختصاص دهید.
اینها سوخت روزانه برای انجام زندگی پر مشغله مان را فراهم می کنند.


8. Spend more time with people over the age of 70 and under the age of six.
با افراد بالای 70 سال و زیر 6 سال اوقات بیشتری صرف کنید.

9. Dream more while you are awake.
در بیداری رویا ببینید.

10. Eat more foods that grow on trees and plants and eat less foods that are manufactured in plants.
از غذاهایی که از گیاهان و درختان بدست می آیند بیشتر مصرف کنید، و از مصرف مواد غذایی که در کارخانه ها تولید می شوند کمتر استفاده كنید.

[Borna66]

11. Drink some green tea and plenty of water. Eat blueberries, seafood, broccoli, almonds & walnuts.
چای سبز و مقادیر بسیار بیشتری آب بنوشید.
تمشك (آبی رنگ )، غذاهای دریائی، کلم بروكلی، بادام و گردو مصرف کنید.

12. Try to make at least three people smile each day.
تلاش کنید هر روز حداقل سه نفر را به لبخند وادارید.


13. Clear your clutter from your house, your car, your desk, and let new energy into your life.
از خانه گرفته تا داخل ماشین و روی میز کار همه را غبار روبی ومرتب و تمیز کنید، بگذارید انرژی تازه ای وارد زندگیتان شود.


14. Don"t waste your precious energy on gossip, energy vampires, issues of the past, negative thoughts or things you cannot control. Instead, invest your energy in the positive present moment.
انرژی پرارزشتان را بر سر شایعه سازی، هیولاهای انرژی خوار، مسائل مربوط به گذشته، افکار منفی و یا چیزهایی كه کنترلی بر آن ندارید هدر ندهید. در عوض انرژیتان را صرف همین لحظه مثبت فعلی کنید.

15. Realize that life is a school and you are here to learn, pass all your tests. Problems are simply part of the curriculum that appear and fade away like algebra class but the lessons you learn will last a lifetime.
این را درك کنید که زندگی یک مدرسه است و شما اینجائید تا بیاموزید، تا همه امتحانهایتان را بگذرانید.
مشکلات تنها بخشی از این دوره آموزشی اند که درست مثل کلاس درس جبر می آیند و می روند، منتها درسهائی که از این کلاس فراگرفته می شود عمری با شما باقی خواهد ماند.

__________________

[Borna66]

16. Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a college kid with a maxed out charge card.
صبحانه تان را مثل یک شاه، ناهارتان را چون یک شاهزاده و شام تان را چون بچه دانشگاهی ای بخورید که کارت اعتباریش ته کشیده باشد.

17. Smile and laugh more. It will keep the energy vampires away.
بیشتر لبخند بزنید و بخندید. این كار هیولاهای انرژی خوار را از شما دور نگه خواهد داشت.


18. Life isn"t fair, but it"s still good.
زندگی عادلانه نیست ، با این حال زیباست.

19. Life is too short to waste time hating anyone.
19- زندگی کوتاه تر از آنست که وقتمان را صرف تنفر از دیگران کنیم.

20. Don"t take yourself so seriously. No one else does.
خودتان را خیلی جدی نگیرید، دیگران هم اینکار را در مورد شما نمی کنند..

[Borna66]

21. You don"t have to win every argument. Agree to disagree.
مجبور نیستید همه بحث ها و منازعات را به نفع خود تمام کنید. بپذیرید كه مخالف نظر یكدیگر بیاندیشید .

22. Make peace with your past, so it won"t mess up the present.
با گذشته تان صلح كنید تا زمان حال شما را خراب نكند.
23. Don"t compare your life to others". You have no idea what their
journey is all about.
زندگی تان را با زندگی دیگران مقایسه نکنید. شما از هدف آنها و یا زندگیشان هیچ نمی دانید.

24. Burn the candles, use the nice sheets. Don"t save it for a special occasion. Today is special.
شمع روشن کنید، زیباترین ملافه تان را استفاده كنید .و برای روز مبادا و یا روزی خاص نگه ندارید، امروز همان روز خاص است.

25. No one is in charge of your happiness except you.
کس دیگری جز شما مسئول خوشبختی تان نیست.

[Borna66]

. Frame every so-called disaster with these words: "In five years, will this matter?"
همه مشكلات را با این جمله بسنجید: «آیا تا پنج سال آینده، این مسئله اهمیتی خواهد داشت؟»

27. Forgive everyone for everything.
همه را برای همه چیز ببخشید.

28. What other people think of you is none of your business.
اینكه مردم در مورد شما چی فكر می كنند، ارتباطی به شما ندارند.

29. Time heals almost everything. Give time, time.
زمان حلال همه مشکلات است. به همه چیزحتی خود زمان زمان دهید.

30. However good or bad a situation is, it will change.
شرایط هر چقدر خوب یا بد، بالاخره تغییر می کند.

__________________

[Borna66]

پیش بینی آنلاین خطر ابتلا به افسردگی

محققان دانشگاه لندن با استفاده از اطلاعات به دست آمده از معاینات بیش از 6 هزار مبتلا به افسردگی در کشورهای اروپایی، برنامه ای آنلاین را برای پیشگویی دقیق خطر ابتلا به این بیماری ارائه کردند.
به گزارش خبرگزاری مهر، دانشمندان دانشگاه لندن به تازگی تست آنلاینی را تولید و ارائه کرده اند که "predictD" (پیشگویی افسردگی) نام داشته و قابلیت تشخیص بیماری افسردگی را در افراد مختلف خواهد داشت.
این برنامه در سطح جهانی قابل استفاده بوده و پزشکان خانوادگی و درمانگاه های محلی می توانند با استفاده از آن خطر ابتلا به این بیماری را در افراد مختلف تعیین کرده و درمانهای مورد نیاز برای مقابله با آن را تجویز کنند.
محققان با استفاده از محاسبه خطر ابتلا به این بیماری که اطلاعات آن از نتیجه معاینات به عمل آمده 6 هزار نفر بیمار در 6 کشور مختلف اروپایی به دست آمده است، موفق به ارائه این برنامه شدند. در عین حال دقت این برنامه بر روی سه هزار داوطلب در کشور شیلی مورد آزمایش قرار گرفت و افرادی که در این آزمایش شرکت داشتند برای 6 الی 12 ماه تحت نظر بودند.
برنامه پیشگویی افسردگی که بر مبنی تجهیزات پیشگویی بروز اختلالات قلبی تولید شده است از دقت بالایی برخوردار بوده و دقت آن با تجهیزاتی که برای پیشگویی بیماری قلبی در کشورهای اروپایی مورد استفاده قرار می گیرد، قابل مقایسه است. افراد با مراجعه به سایت www.ucl.ac.uk/predict-depression می توانند میزان خطر افسردگی را در خود تعیین کنند.
با استفاده از این برنامه محققان قصد دارند برای اولین بار و طی مطالعه ای گسترده میزان کاربردی بودن این ابزار را در چین و در تخمین تعداد مبتلایان به افسردگی و پیشگویی تعداد مبتلایان آینده این کشور مورد آزمایش قرار دهند.
بر اساس گزارش ساینس دیلی، محققان دانشگاه لندن بر این باورند که این اولین حرکت مختص تشخیص بیماری افسردگی در مردم جهان است و این گروه قصد دارند در آینده ابزاری را نیز جهت جلوگیری از بروز این بیماری گسترش دهند.

[Borna66]

بهترین روش شناخت فرد برای ازدواج

عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی با اشاره به اینکه بهترین روش شناخت فردی برای ازدواج مشاوره است گفت: این تفکر که با برقراری یک رابطه طولانی قبل از ازدواج می توان فردی را شناخت اشتباه است. به گزارش خبرنگار مهر، دکتر بختیاری در همایش تخصصی سلامت جنسی دختران که ظهر امروز در خانه شهریاران جوان برگزار شد گفت: کسانی که به پرهیز کاری جنسی قبل از ازدواج اعتقاد دارند و آن را رعایت کرده اند در زندگی زناشویی خود موفقتر بوده اند.
وی با اشاره به اینکه توجه به روابط سالم جنسی مقدمه ای برای ازدواج است ادامه داد: رفتار جنسی تنها بحثی محدود به جسم نیست بلکه در حوزه های روانشناسی، اجتماعی و حتی معنوی قابل بررسی است.
این روانشناس ادامه داد: انتخاب یک نفر به عنوان همسر کاری بسیار دشوار و مهم است. برای ایجاد یک رابطه سالم بین زن و مرد باید به این نکات که دارای باورهای مشترک باشند توجه کنند.
بختیاری با اشاره به اینکه احترام دو جانبه بین طرفین در مقابل باورهای همدیگر بدون آنکه تلاش بکنند تا همدیگر را شبیه به خود کنند نشانه روابط سالم است افزود: دو طرف باید بگیرند به تمام اعتقادات و باورها و عواطف همدیگر در مسیر انتخاب و سپس ازدواج احترام بگذارند.
وی با تاکید بر اینکه زن و مرد باید بدون رابطه جنسی احساس خود را ابتدا نشان بدهند تصریح کرد: دو طرف باید بیاموزند و این توانایی را داشته باشند که احساسات خود را نسبت به یکدیگر درست و سالم نشان دهند.
عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی ادامه داد: در حال حاضر در دنیا روندی تحت عنوان پرهیزکاری جنسی قبل از ازدواج شکل گرفته است برخلاف آنچه که چهره نمایشی غرب نشان می دهد خود آنها به دنبال راه حلی برای رفع مشکلات ناشی از روابط ناسالم هستند.
دکتر بختیاری خاطرنشان کرد: متاسفانه جوانانی که درگیر یک رابطه عاطفی با جنس مخالف می شوند برای اینکه طرف مقابل را برای خود نگاه دارند دست به هر کاری می زنند که این اشتباه است.
به گفته وی بیش از نیمی از جوانانی که درگیر رابطه جنسی قبل از ازدواج بوده اند احساس خوبی نداشته اند.
این روانشناس با تاکید بر اینکه عشق نشانه روابط جنسی نیست و برعکس افزود: دوست داشتن واقعی در بین زن و شوهر در طول زمان بر اساس شناخت ایجاد می شود.
بختیاری با اشاره به اینکه یکی از نشانه های رفتار ناسالم جنسی وجود سوء رفتار است ادامه داد: آموزش و گرایش به مباحث معنوی در مسیر روابط زن و مردی برای ازدواج می تواند در ایجاد روابطی سالم که منتهی به ازدوداجی موفق شود بسیار تاثیر گذار است.

[Borna66]

پدران عصبی اعتماد به نفس فرزندانشان را پایین می آورند

بررسیها نشان می دهد فرزندانی که پدر عصبانی دارند دو برابر بیشتر از سایر کودکان در معرض استرس و اضطراب قرار دارند.
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از هفته نامه " سایکالوجی تودی " نتایج تحقیقات روانشناسان نشان می دهد که عصبانیت پدران به منزله بمبی برای فرزندان به خصوص کودکان است که هر لحظه امکان انفجارشان وجود دارد و موجب بروز اضطراب در فرزندان می شود.

بنا بر مشاهدات روانشناسان چند دانشگاه معتبر آمریکایی چنین پدرانی در روز چندین بار منفجر می شوند و یا حتی در آغاز ملایم بوده و پس از چندین ساعت به تدریج عصبانی و عصبانی تر می شوند.
بسیاری از این گونه افراد در مقابل بزرگسالان خود را کنترل کرده اما در حضور فرزندان قادر به کنترل خود نیستند و مرتب دچار عصبانیت می شوند .شاید به این دلیل که دیگران چنین رفتاری را تحمل نمی کنند اما کودکان توانایی مبارزه و مقابله ندارند.
کودکان در مراحل بعدی علاوه بر اضطراب و استرس دچار ضعف اعتماد به نفس می شوند زیرا تصور می کنند با هر رفتار و حرکتی ممکن است پدر عصبانی شود و واکنش تندی نشان دهد.
بهترین راه در چنین مواردی استفاده از کلمات و رفتار جایگزین و ملایم است که فرد به عنوان قرارداد برای خود در نظر گرفته و یا حتی چند دقیقه استراحت و سکوت می تواند مفید واقع شود.

[Borna66]

روانشناسی شخصیت با خوردن ساندویچ !



یک تحقیق علمی ‌در رابطه با ساندویچ نشان می‌دهد روش میل کردن ساندویچ توسط شما می‌تواند بیانگر بسیاری از احساسات درونی شما و بطور کلی شناخت شخصیت شما باشد.

کدام یک از روش‌های زیر را برای خوردن ساندویچ در نظر می‌گیرید؟
1- ساندویچ خود را به قطعات کوچک تر تقسیم می‌کنید؟
2- ساندویچ خود را دو لقمه می‌کنید؟
3- ساندویچ خود را آرام و با اشتهایی وصف ناپذیر می‌خورید؟
4- ساندویچ خود را نصف کرده و باقی مانده را در بشقاب می‌گذارید؟
5- ساندویچ خود را کاملاْ باز کرده و محتویات آن را تنها با تکه ای نان می‌خورید؟
۱. چنانچه ساندویچ خود را به قطعات کوچک تر تقسیم می‌کنید :
فردی منظم، حساس، دقیق و عاطفی هستید. در واقع نظم در زندگی شما حرف اول را می‌زند. دیگران به خوبی می‌دانند که از چه جایگاهی باید با شما وارد سخن شوند. گذشت شما در زمینه‌های مختلف زبانزد خاص و عام است. صبر و استقامت از دیگر ویژگی‌های شماست. دیگران برای انجام کارها و رفع نیازهای روزمره خود روی شما حساب می‌کنند.

۲. چنانچه ساندویچ خود را دو لقمه می‌کنید :
شما ظاهراً فردی عجول و نسبتاً خشن بوده و این خصوصیت راحتی در غذا خوردن را نیز نشان می‌دهد. ظاهراً خیلی از خودتان مطمئن هستید و می‌توان گفت که در اکثر اوقات به خاطر عجول بودنتان بدون مشورت با دیگران تصمیم می‌گیرید که در بسیاری از موارد عواقب آن را نیز متحمل می‌شوید. معمولاً شما فرصت رسیدگی به حرف و سخن دیگران و یا حتی خود را ندارید، که این نیز ناشی از همان عجول بودن ذاتی شماست.

۳. چنانچه ساندویچ خود را آرام و با اشتهایی وصف ناپذیر می‌خورید :
به راحتی با دیگران دوست می‌شوید و خوشرو و دست و دلباز هستید و به رای و نظر فرد مقابل احترام می‌گذارید و از درگیر شدن با اطرافیان پرهیز می‌کنید، آرامش خاصی دارید و دیگران از بودن در کنار شما احساس لذت می‌کنند.

۴. چنانچه ساندویچ خود را نصف کرده و باقی مانده را در بشقاب می‌گذارید :
آینده نگری و نگاهی به فردا داشتن از ویژگی‌های شخصیتی شماست. در هر زمینه‌ای و برای اقدام در مورد هر مساله ابتدا به عواقب آن اندیشیده و با مروری به آینده حال را برنامه ریزی می‌کنید. مصمم و هوشیارید و نسنجیده حرف نمی‌زنید. دیر با کسی دوست می‌شوید اما دوستی هایتان پایدار است.

۵. چنانچه ساندویچ خود را کاملاْ باز کرده و محتویات آن را تنها با تکه ای نان می‌خورید :
شخصیتی قابل احترام دارید. سعی می‌کنید هیچ گاه به دنبال کارهای بیهوده نروید. نگاه گیرا و نافذ شما می‌تواند مخالفانتان را به سرعت سر جای خودشان بنشاند. بخش بسیار قوی و ممتاز شخصیت شما آن است که قادرید از جنبه‌های ناچیز و مادی فراتر رفته و ماورای آنها را نیز ببینید. انرژی شما برای یافتن دوستان جدید و کم نظیر نیز مثال زدنی است. در حل مشکلات بسیار ماهر و زبر دست بوده و عاشق رقابت سالم با دیگران هستید.