تمرينات مديتيشن مي‌توانند، طاقت و توان ذهني را تقويت كرده و خلق خوب را افزايش دهند.

اين تمرينات براي مثال با تاثيرگذاري و افزايش طاقت ذهني سربازان در ميدانهاي جنگ، آنها را در برابر حساسيت‌هاي بيش از حد، مقاوم مي‌سازد.

اين پژوهش نشان داده است كه تمرينات ذهني مديتيشن به افراد آموزش مي‌دهند كه چطور هوشيار بمانند و در لحظه احساساتي نشوند. اين تمرين ذهني هم چنين سبب تقويت و بهبود نوعي از حافظه مي‌شود كه حاصل آن توانمند كردن انسان در تكميل كارهاي ذهني پيچيده است.

محققان دانشگاه پنسيلوانيا در اين باره مي‌گويند: كليد بهره‌مندي از مزاياي مديتيشن اين است كه تمرينات آن را روزانه و درست مثل ساير ورزشها انجام دهيد. اين تمرينات كه روي گروهي از سربازان نيروي دريايي آمريكا آزمايش شد، شامل تنفس متمركز شده و جلسات شبه مديتيشن هستند.

مطالعات پيشين نشان داده است كه اين تمرينات استرس را كاهش مي‌دهند و حتي از ناتواني‌هاي بيماران افسرده پيشگيري مي‌كنند. البته اين تحقيقات هنوز نشان نداده است كه چطور اين آموزش ذهني، خلق فرد را تغيير مي‌دهد و براي درك نحوه عملكرد و تاثيرگذاري آن روي ذهن، انجام مطالعات بيشتر مورد نياز است.