شادترین مردم دنیا چگونه زندگی می کنند؟
شادی یک موهبت الهی است و افراد شاد با بهره مندی از این موهبت، نقاط مشترک فراوانی با هم دارند. «سوفیا لایوبو میرسکی»، استاد دانشگاه کالیفرنیا، نکات مشترکی که تحقیقات نشان می دهد در افراد شاد تشابه دارند را اعلام کرده و راه دستیابی به این احساس مشترک را به افراد معرفی می کند. این صفات و نقاط مشترک عبارتند از:
افراد شاد زمان زیادی را با خانواده و دوستان خود گذرانده و بدین ترتیب روابط خود را پرورش داده و از آن لذت می برند.
افراد شاد با رضایت کامل از تمام داشته های خود، شکرگزار آنها هستند.
افراد شاد در صف اول کمک به کارگران و رهگذران هستند.
افراد شاد در هنگام تصور درباره آینده خود، مثبت اندیش هستند.
افراد شاد بوی شور زندگی می دهند و سعی می کنند در لحظه زندگی کنند.
افراد شاد به صورت هفتگی و حتی روزانه ورزش می کنند.
افراد شاد عمیقا به اهداف و آمال زندگی پایبند هستند.
شادترین مردم دنیا چگونه زندگی می کنند؟
به گزارش هفته نامه «ویک»، نکته مهم آخری که در افراد شاد مشترک است اما در فهرست فوق نیامده، تقسیم احساسات در میان آنهاست. آنها استرس ها، بحران ها و حتی غم های خود را با یکدیگر سهیم می شوند. آنها هم مثل من و شما در مواجهه با این مشکلات احساساتی و درمانده می شوند اما هنر و سلاح پنهان آنها، خونسردی و توانی است که در حل این مشکلات از خود نشان می دهند. خواندن فهرستی از این مسائل خیلی راحت است اما عمل به آنها در طول زندگی دشوار است.
اما حکایت شادی در این بیت مشهود است که می گوید: آب دریا را اگر نتوان کشید / هم به قدر تشنگی باید چشید.
شاید در ابتدا این سوال برایتان پیش بیاید که این شعر چه ربطی به شاد بودن دارد؟ نکته مهم اینجاست که حتما قرار نیست منتظر یک انگیزه خیلی بزرگ برای شاد شدن باشیم بلکه داشتن بهانه های کوچک اما مستمر برای شاد شدن باعث می شود که در مجموع زندگی شادتری داشته باشیم و برای رضایت از زندگی قطعا این شادی های کوچک اما دائمی بسیار موثرتر از این هستند که منتظر یک اتفاق بزرگ شادکننده باشیم. چون اتفاق های بزرگ و شاد همیشه در زندگی نمی افتند و به ندرت پیش می آیند اما اگر یاد بگیریم به بهانه های کوچک خود را شاد نگه داریم، زندگی شادتر و شادی پایدارتری خواهیم داشت.
تحقیقات نشان می دهد رفتن به مکان های زیارتی و مذهبی و عبادت کردن، شادی بسیاری را برای مردم به ارمغان می آورد. زیرا زیارت و عبادت به طور مستمر و منظم، سبب بهبود حالِ روحیِ افراد می شود.
«جنیفر آکر»، استاد دانشگاه استنفورد می گوید: شاد بودن خیلی آسان است. تنها کافیست کارهایی که شما را شاد می کنند را بشناسید و بیشتر انجام دهید. در همه کارهای خود اعم از دکتر و آرایشگاه رفتن برنامه ریزی داریم به جز برای شادی زیستن. فقط می گوییم شادی خیلی مهم است اما از گنجاندن آن در برنامه های خود غافل هستیم.
مطالعات نشان می دهد که ۴۰ درصد از شادی ها توسط فعالیت های ارادی حاصل می شوند. بنابراین می توانید میزان شاد بودن خود را با آنچه که انتخاب می کنید، روزانه ۴۰ درصد افزایش دهید. همچنین بسیاری از کارهایی که روزانه انجام می دهیم غیرارادی است و ۴۰ درصد از کارهای روزانه خود را بر حسب عادت انجام می دهیم. بنابر مطالعه ای که در سال ۲۰۰۶ میلادی در دانشگاه «دوک» انجام شد، بیش از ۴۰ درصد از کارهای روزانه افراد بر حسب عادت و بدون تصمیم گیری انجام می شوند. بنابراین چیزهای شاد باید به یک عادت و بخشی از فعالیت های روزانه تبدیل شوند. منتظر پیش آمدن شادی تصادفی نباشید شما نیاز به پذیرفتن شادی داشته و باید خود را برای شاد بودن آبونمان کنید. اگر می خواهید هر روز شادتر از دیروز باشید این هفت نکته را فراموش نکنید:
صبح که از خواب برمی خیزید به خودتان یادآوری کنید که زندگی یک بازی است!
عطر قهوه یا چای را در هنگام صرف صبحانه خود با اشتیاق بو بکشید.
برای شادی کردن تلاش کنید.
پنج دقیقه مهرورزی کنید.
کار و مسئولیت های روزانه خود را در تصور خود در قالب بازی درآورید.
با دوستان خود ملاقات کنید.
در لحظات سخت نیز به دنبال خواسته خود باشید.
اگر شما هم معتقد هستید شادی چیز بسیار مهمی است، آن را در اولویت زندگی خود قرار دهید.
