با خواب آلودگی و خستگی فصل بهار چه کنیم؟؟
در حالی که تمام موجودات زنده در فصل بهار از خواب بیدار می شوند، ولی برخی افراد هستند که نمی توانند از خمیازه کشیدن و خوابیدن خودداری کنند. این افراد انرژی کم و خستگی بیش از حدی دارند. این مشکل به علت عدم تطابق بدن با آب و هوای گرم بوجود می آید.
خواب آلودگی در بهار و رفع خواب آلودگی بهاری
خواب آلودگی در بهار طبیعی است و معمولا خود به خود از بین می رود. اما می تواند نشانه ای از بیماری فشار خون بالا و قند خون بالا هم باشد، لذا اگر این خواب‌آلودگی بهاری ادامه داشت، به پزشک مراجعه نمایید.
علل خواب آلودگی در بهار
- افزایش طول مدت روز در بهار باعث خواب آلودگی در بهار و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. بسیاری از خواب کافی محروم می شوند و احساس خستگی و کسالت می کنند.
- خواب آلودگی بهاری می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن باشد.
- کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز و اندام ها باعث خواب آلودگی در بهار می شود. معمولا، در فصل زمستان جریان خون در سطح بدن کمتر می باشد. بنابراین، بیشتر جریان خون در مغز و اندام ها می باشند و مواد مغذی و اکسیژن را به جاهایی می برد که مورد نیاز است.
- در بهار، مویرگ ها گشاد می شوند و جریان خون در سطح بدن بیشتر می باشد و خون کمتری به اندام ها و مغز می رسد.
- علاوه بر این در بهار، سوخت و ساز بدن بیشتر می شود و مصرف اکسیژن زیاد می شود که باعث کاهش ذخیره اکسیژن مغز می شود.
اگر بدن نتواند با تغییرات فصل، تطابق پیدا کند، اندام ها و مغز مقدار زیادی اکسیژن و مواد مغذی را مصرف خواهند کرد و فرد دچار خواب آلودگی در بهار می گردد
افراد در معرض خواب آلودگی بهاری
- افراد مسن و سفید پوستان
- افرادی که مشکل قلبی، مغزی و عروقی مزمن دارند.
- افرادی که از مغز خود استفاده زیادی می کنند.
- افرادی که تحرک کافی بدنی ندارند، به علت گردش خون ضعیف و عدم اکسیژن کافی دچار خواب آلودگی در بهار می شوند.
- عدم دسترسی به هوای تازه
علائم خواب آلودگی در بهار
خواب آلودگی بهاری باعث سختی تمرکز ذهنی، تحریک پذیری و گیجی می شود. آمار نشان می دهد که در افراد خواب آلود، به علت عدم هوشیاری، تصادفات رانندگی بیشتر می شود.
این افراد دارای علائم زیر می باشند:
*اضطراب
*کاهش انرژی
*بی قراری
*افزایش تحریک پذیری
*کاهش تفکر
*توهم
*آهسته سخن گفتن
*کاهش اشتها
*مشکلات یادآوری
*کاهش کارایی فرد
راه های رفع خواب آلودگی بهاری
دندان هایتان را با خمیردندان های خوشبو مسواک بزنید.
مقداری آب خنک روی صورت تان بپاشید.
خوراکی های ترش بخورید.
یک فنجان قهوه یا چای غلیظ بنوشید.
از اسانس های خشبوکننده هوا مثل کافور، نعنا و اوکالیپتوس استفاده کنید.
سعی کنید در داخل خانه و اتاق ها از گیاهان آپارتمانی بیشتری استفاده کنید.
موزیک های با ریتم تند و شاد گوش دهید.
گاهی اوقات از خانه بیرون بزنید، کمی پیاده روی یا ورزش کنید.
آبمیوه بنوشید.
دوش آب نسبتاً سرد بگیرید.
بعد از ناهار یک چرت کوتاه بزنید.
با تجویز پزشک می توانید از ویتامین های گروه B استفاده کنید.
در لباس های خود از رنگ های جدید و با طراوت استفاده کنید تا حس و حال بهتری به شما بدهند.
شاید لازم باشد که همراه با تازه شدن محیط پیرامون تان و تمیز کردن خانه هایتان جسم و روح خودتان را نیز پاکیزه کنید. برای سبک شدن بار کبد بهتر است مدتی از سبزی ها تغذیه کنید و به سراغ انواع گوشت ها و غذاهای چرب بروید.
فصل بهار یعنی فصل بلند شدن، برخاستن و شروع تازه داشتن، برای این منظور باید بیشتر از خانه بیرون بروید و به اندازه کافی فعالیت داشته باشید
