اساس روش تنفس درمانی
بدن انسان مثل بدن حیوانات دیگر به طور طبیعی برای مقابله با محرک ها یا استرس سازگار می شود؛ مثل هنگامی که خطری فرد را تهدید می کند یا عبادت کردن متوقف شده است. در چنین اوقاتی تنفس سینه ای سطحی و نامرتب رخ می دهد، ماهیچه ها سخت می شود، احساس هیجان و ترس ممکن است به وجود آید. در طبیعت موقعیت های پر از اضطراب مدت کوتاهی طول می کشد و تنش به زودی از بین می رود و بدن و ذهن را آسوده می گذارد تا به حالت آرامش طبیعی خود باز گردد؛ اما در زندگی امروزی که فشار و سختی مداوم وجود دارد و ابراز احساسات فیزیکی کم است، حالتی به وجود می آید که به راحتی نمی توان از آن خلاص شد. در مواردی که استرس مداوم وجود دارد (مثل شغل سخت یا ازدواج مسئله دار) اضطراب طولانی مدت رخ می دهد و ممکن است به رشد بیماری هایی مثل فشار خون بالا، بیماری های قلب و شش، میگرن، سر درد و هیجان منتهی شود. موثرترین راه برای مبارزه با اضطراب و جلوگیری از بروز چنین بیماری هایی، اختصاص دادن زمانی برای آرامش مرتب است. این کار می تواند آرامش فعال مثل مدیتیشن، ورزش یا تمرین تنفس موزون یا آرامش غیر فعال مثل گوش کردن به موسیقی باشد. در واقع، آرامش تنفس دیافراگمی مرتب، آرامش ماهیچه ای و آسودگی ذهن وجود دارد. بدن انرژی کمتری از مواقع عادی استفاده می کند و کار کمتری از اعضایی مثل قلب، شش و مغز کشیده می شود. تمرینات آرامش، تب و فشار خون را پایین می آورند و باعث توسعه ی کار مفید می شود. همچنین شرکت کنندگان در این بررسی ها گزارش کرده اند که بهتر می خوابند، مهارت های جدید را راحت تر می آموزند و احساس نیروی بیشتر می کنند، بنیه و سازگاری بیشتری دارند و کارها و لذت های بیشتری را در زندگی خانوادگی خود تجربه می کنند.
