آیا شما کم خواب هستید ؟

کم خوابی موجب پیری زودرس می شود
زنان با هفت ساعت خواب در شب بیشترین میزان عملکرد شناختی را خواهند داشت. میزان عملکرد شناختی زنان در صورتیکه شش ساعت در شب بخوابند تفاوت چندانی با هفت ساعت خواب ندارد.

مردان و زنانی که بیشتر یا کمتر از شش تا هشت ساعت در شب می خوابند احتمالا چهار تا هفت سال زودتر پیر می شوند. بی خوابی و پرخوابی تاثیرات مضری بر عملکرد فرد، زمان پاسخگویی به عوامل محیطی و توجه یا تمرکز افراد بر موارد مختلف دارد.

جین فری محقق دانشگاه پزشکی یونیورسیتی کالج لندن که رهبری این مطالعه را برعهده داشت گفت" نتیجه مهمی که از این مطالعه حاصل شد این است که به نظر می رسد میزان خواب هر فرد با ضعف عملکرد شناختی فرد در بعد از میانسالی ارتباط دارد."

محققان متوجه شدند زنان با هفت ساعت خواب در شب بیشترین میزان عملکرد شناختی را خواهند داشت. میزان عملکرد شناختی زنان در صورتیکه شش ساعت در شب بخوابند تفاوت چندانی با هفت ساعت خواب ندارد.
نتیجه این تحقیق نشان داد عملکرد شناختی در میان مردانی که گفته بودند شش ، هفت یا هشت ساعت خوابیده اند مشابه بود و این عملکرد در مردان زمانی دستخوش تغییرات منفی می شود که کمتر از شش ساعت یا بیشتر از هشت ساعت بخوابند.
در این تحقیق از اطلاعات پنج هزار و چهارصد و سی و یک نفر از شرکت کنندگان در تحقیق وایتهال دو استفاده شد که بیش از ده هزار کارمند مستقر در لندن بین سنین سی و پنج تا پنجاه و پنج سال در بیست اداره دولتی در سال هزار و نهصد و هشتاد و پنج در ان شرکت کرده بودند.
نویسندگان این تحقیق اعلام کردند خواب کافی و با کیفیت برای عملکرد و سلامت بشر عاملی اساسی است.