مديتيشن جلوگيري از پرخاشگري

مديتيشن جلوگيري از پرخاشگري :

هنگام خشم شما به نفس بيشتري نياز داريد. تنها از اين وضع آگاه باشيد و بدانيد كه هنگام عصبانيت شكل تنفس شما تند مي شود. اگر در همان لحظه شما شروع كنيد به آهسته نفس كشيدن بلافاصله انديشة‌ شما نيز تغيير خواهد كرد. چون ارتباط مستقيمي بين نفس و انديشه وجود دارد. با تغيير شكل نفس كشيدن از فكري كه باعث خشمگيني شما شده دور مي شويد. پذيرفتن خشم و نگاه كردن به آن و حالت هاي فيزيكي بدن به هنگام خشم باعث مي شود كه آگاهانه با پديدة‌ خشم روبرو شده و آن را تحت كنترل خود در آوريد.