نیم ساعت خواب ظهر به اندازه کل خواب شبانه انرژیزاست
نیم ساعت خواب ظهر به اندازه کل خواب شبانه انرژیزاست
خواب ظهر به گونهایست که فقط نیم ساعت آن میتواند به اندازه تمام ساعت خواب شبانه به انسان انرژی دهد.
دکتر غلامحسین عربزاده در گفتوگو – واحدعلوم پزشکی ایران، گفت: بهداشت نامناسب خواب از عمده ترین عوامل مؤثر در بروز اختلالات خواب است.
وی افزود: عدم رعایت اصول اولیه خواب نظیر نخوابیدن به موقع در هنگام شب و بیداری به وقت مناسب در صبح، موجب ایجاد مشکل در خوابیدن میشود.
به گفته وی، انسان از یک سیکل طبیعی برخوردار است، به طوری که در این چرخه به طور فیزیولوژیک انسان ساعتهای خواب و بیداری را تجربه میکند که این فرآیند نزدیک به چرخه ۲۴ ساعت طلوع و غروب آفتاب است.
دکتر عرب زاده خواب نامناسب را در روند کیفی زندگی مؤثر دانست و تأکید کرد: خواب مناسب (مانند خواب ظهر) انرژی لازم را جهت پرداختن به امور روزمره در فرد را تأمین می کند و در صورت بیتوجهی به کیفیت خواب، خستگی روزانه، بی انرژی بودن، بی قراری، پرخاشگری و عدم وجود تمرکز در انجام مابقی کارهای روزانه در فرد را ایجاد می کند.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در خاتمه با تأکید بر نظم در امر سحرخیزی، گفت: بهتر است محل مناسب و تاریک و کم سروصدایی به طور ثابت برای خواب تعریف شود و جای خواب مرتب تغییر نکند. همچنین استفاده از یک دوش آب ملایم قبل از خواب، میتواند باعث آرامش اعصاب و خواب راحت شود
