ورزش در آب با فواید خاصی همراه است و باعث تقویت ماهیچه ها شده و یک راه حل طبیعی برای کاهش وزن به حساب می آید، زیرا مؤثرترین راه برای سوزاندن کالری است. ۳۰ دقیقه پیاده روی در خشکی ۱۳۵ کالری را می سوزاند، این در حالی است که پیاده روی در آب ۲۶۴ کالری می سوزاند.
انجام حرکات ورزشی در آب علاوه بر تقویت بدن و کاهش وزن در بهبود جراحات، آرتریت و بیماری های دیگر نیز مؤثر است.
همچنین گفته می شود این حرکات، عمر را افزایش داده، باعث افزایش انرژی و جلوگیری از پیری زودرس می شود. روحیه و ظاهر را بهبود بخشیده و با افزایش ضربان قلب در طول ورزش (به صورت بی خطر) برای سلامت قلب نیز مفید است.
همچنین سوخت و ساز بدن را تسریع بخشیده و انعطاف پذیری و قدرت تحمل فرد را افزایش می دهد و از این رو در درمان آرتریت نیز مفید است.
