در تست زیر باید تعیین کنید در همین لحظه چه احساسی دارید ؟الف) 1 امتیاز ب) 2 امتیاز ج) 3 امتیاز د) 4 امتیاز ه) 5 امتیازسوالات تست1) به خود مطمئن هستم ؟الف) بسیار زیاد ب) زیاد ج) متوسط د) کمی ه) هرگز2) میتوانم بر افکار خود تمرکز کنم ؟الف) بسیار زیاد ب) زیاد ج) تا حد متوسط د) کمی ه) هرگز3) آرام هستم ؟الف) بسیار آرام ب) در حد زیاد ج) در حد متوسط د) کمی آرام ه) هرگز4) عصبی هستم ؟الف) هرگز ب) بسیار کم ج) تا حد متوسط د) زیاد ه) همیشه5) ناراحت هستم ؟الف) هرگز ب) بسیار کم ج) در حد متوسط د) زیاد ه) همیشه6) بدنم اغلب مرطوب است ؟الف) هرگز ب) بسیار کم ج) در حد متوسط د) زیاد ه) همیشه7) تنفسم منظم است ؟الف) هرگز ب) بسیار کم ج) در حد متوسط د) زیاد ه) همیشه8) احساس مشکلاتی در معده دارم ؟الف) هرگز ب) بسیار کم ج) در حد متوسط د) زیاد ه) همیشهحالا امتیازات خود را جمع بزنید و نتیجه را ببینیدامتیاز بین 32 تا 50 : شما به اضطراب شدید مبتلا هستید و باید به روان شناس مراجعه کنیدامتیاز بین 24 تا 32 : اضطراب شما کمی بیش از حد طبیعی استبا توجه به شدت کم اختلال ، میتوانید با استفاده از کتاب های اضطراب آن را برطرف کنید
امتیاز کمتر از 24 : شما فردی طبیعی هستید که اختلال اضطرابی و مشکل عمده ای ندارد
