غلبه بر احساسات با تمرينات ذهنی
تمرينات مديتيشن ميتوانند، طاقت و توان ذهني را تقويت كرده و خُلق خوب را افزايش دهند.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، اين تمرينات با تاثيرگذاري و افزايش طاقت ذهني افراد را در برابر حساسيت‌هاي بيش از حد، مقاوم ميسازند.
اين پژوهش نشان داده است كه تمرينات ذهني مديتيشن به افراد آموزش ميدهند كه چطور هوشيار بمانند و در لحظه احساساتي نشوند.
اين تمرين ذهني هم چنين سبب تقويت و بهبود نوعي از حافظه ميشود كه حاصل آن توانمند كردن انسان در تكميل كارهاي ذهني پيچيده است.
محققان دانشگاه پنسيلوانيا در اين باره ميگويند: كليد بهره‌مندي از مزاياي مديتيشن اين است كه تمرينات آن را روزانه و درست مثل ساير ورزشها انجام دهيد ؛ اين تمرينات كه روي گروهي از افراد آزمايش شد، شامل تنفس متمركز شده و جلسات شبه مديتيشن هستند.
مطالعات پيشين نشان داده است كه اين تمرينات استرس را كاهش ميدهند و حتي از ناتوانيهاي بيماران افسرده پيشگيري ميكنند.
» نکته مهم اینکه دعا خواندن و تمرکز در زمان دعا خود نیز یک نوع مدیتیشن محسوب میشود و به فرد آرامش فراوانی خواهد داد.
