شانه هاي شايع بروز حمله قلبي به طور معمول عبارتند از : احساس سنگيني- پري - فشار يا درد در ناحيه وسط قفسه سينه كه گاه به گردن - فك پاييني - پشت - قسمت بالاي شكم و دستها انتشار مي يابد و در بيشتر موارد با سرگيجه تهوع استفراغ و تعريق همراه است
مصرف روزانه حدود 60 ميلي گرم ويتامين ث در دوران سالمندي توصيه ميشود انواع مركبات - گوجه فرنگي - هندوانه و فلفل دلمه اي از منابع غذايي غني از اين ويتامين به شمار ميروند
سبزي با برگ سبز تيره و ميوه هايي نظير خربزه -هندوانه و پرتغال منابع غني از اسيد فوليك اند اين ويتامين در شكل گيري و تكامل دستگاه عصبي جنين موثر است
از آنجا كه شير و لبنيات بهترين منبع تامين كلسيم بدن هستند براي پيشگيري از ابتلا به پوكي استخوان در هر سني كه هستيد روزانه دست كم دو ليوان شير يا به مقدار معادل از جانشين هاي آن مانند پنير -ماست و كشك استفاده كنيد
جرم گيري دندانها درمان اوليه و پايه براي تمام بيماريهاي لثه است از اين رو در صورت جرم گرفتن دندانها در اولين فرصت به دندانپزشك مراجعه كنيد
شايعترين علت مرگ و مير در كشور بيماريهاي قلبي ـ عروقي است كاهش مصرف روغن ها و چربي ها يكي از راههاي موثر پيشگيري از اينگونه بيماريهاست
مصرف شير و فراورده هاي لبني در تمامي سنين ضروريست با اين تفاوت كه در دوران كودكي و نوجواني استفاده از شير كم چربي يا بدون چربي توصيه نميشود
اگر به بيماري ديابت مبتلاييد و انسولين تزريق ميكنيد در صورت مسافرت به مناطق خيلي گرم مراقب افت قند خون خود باشيد در آب و هواي خيلي گرم انسولين از محل تزريق سريعتر جذب ميشود
مصرف هفته اي يك عدد قرص آهن موسوم به سولفات فرو به مدت 16تا 20هفته در طول يك سال خطر بروز كم خوني فقرآهن و افت تحصيلي ناشي
ااگر به بيماري ديابت يا افزايش فشار خون مبتلاييد حتي اگر هيچگونه علايم كليوي نداريد مراجعه دوره اي به پزشك متخصص بيماري هاي كليه و مجاري ادراري را فراموش نكنيد ز آن را در دختران سنين بلوغ كاهش ميدهد
براي سلامت قلب و عروق خود حداقل به مدت هفته اي سه بار به مدت سي دقيقه ورزش كنيد ساده ترين و عملي ترين ورزش پياده روي سريع است
اگر كودك تا سي ماهگي با استفاده از كلمات كجا -چي و چرا شروع به پرسيدن نكند دچار اختلال برقراري ارتباط با محيط خارج است و در اين گونه موارد بايد با پزشك مشورت شود
براي پيشگيري از ابتلا به كمر درد در هنگام خوابيدن از گذاشتن پاها در سطح بالا و يا گذاشتن زير پايي در حالي كه زانوها در وضعيت كشيده است خودداري كنيد
اگر بنابه تجويز پزشك معالج خود تحت درمان دارويي قرار داريد بدون مشورت وي از مصرف هر نوع داروي بدون نسخه خودداري كنيد
زياده روي در مصرف غذاهاي تند - شور -دودي و كنسرو شده خطر ابتلا به سرطان كبد را افزايش ميدهد
