گرفتگی ساق پا در شب

http://pnu-club.com/imported/2010/02/17.gif این ناراحتی مسلما با سندرم پای ناآرام متفاوت است. در سندرم پای ناآرام شما احساس خزش و پیچشی در پا احساس می کنید که با حرکت دادن پا به طور موقت برطرف می شود. در حالیکه گرفتگی ساق پا در شب نوعی اسپاسم و انقباض ناگهانی ماهیچه های پشت ساق پا است که البته گاهی اوقات دربخش ران و کف پا نیز احساس می شود. به گفته گروه ترجمه سلامت نیوز،گرفتگی ساق پا اغلب در لحظه خواب و یا بعد از بیدار شدن پیش می آید و این گرفتگی دردناک بعد از چند ثانیه تا چند دقیقه برطرف می شود. گاهی در اصطلاح عامیانه قولنج و یا رگ به رگ شدن نیز می گویند.
علت گرفتگی ساق پا در شب
با وجود شیوع این ناراحتی ، با این حال متخصصان از علت واقعی بروز آن بی اطلاع هستند. اما باید گفت که در اغلب موارد این حالت نمی تواند نشانی از بیماری خاص باشد. بعضی از دلایل گرفتگی ساق پا عبارتند از :
1- تمرینات بدنی فوق العاده یا استفاده بیش از اندازه از ماهیچه ها
2- ایستادن طولانی مدت روی جسم سخت، نشستن طولانی مدت، قرار گرفتن پا در وضعیتی نا به جا هنگام خواب
3- عدم مصرف پتاسیم ، کلسیم و سایر مواد معدنی مورد نیاز به اندازه کافی
4- از دست دادن آب بدن
5- مصرف داروهای خاص مثل داروهای مسکن اعصاب، داروهای مدر، داروهای استاتین و استروئیدها
6- داشتن کف پای صاف
7- بیماری های تیروئیدی
شیوه مقابله باگرفتگی ساق پا
1- قدم زدن به اطراف و یا جنباندن پا
2- کشیدن ماهیچه پشت ساق پا ، در حالت نشسته و یا ایستاده
3- بعضی افراد معتقدند که دوش آب گرم نیز می تواند مفید باشد.
پیشگیری
1- در طول روز مایعات کافی بنوشید.
2- از نوشیدنی های الکلی و کافئین دار اجتناب کنید. زیرا باعث از دست دادن آب بدن می شود.
3- غذاهایی مقوی و سالم بخورید که حاوی کلسیم، پتاسیم و منیزیم کافی باشد.
4- برای کشیدن ماهیچه ها دوچرخه ثابت بزنید.
5- قبل از رفتن به بستر ، ماهیچه های ساق پا را مثل شکل مقابل بکشید.


اگر داروهایی مصرف می کنید که باعث گرفتگی ساق پا شده ، با پزشک خود راجع به تجویز نوع متفاوتی از دارو صحبت کنید.
اگر گرفتگی ساق پا برای شما خیلی آزاردهنده شده ، برای تجویز داروی مناسب به پزشک مراجعه کنید.
اگر گرفتگی در ماهیچه های سایر نقاط بدن نیز به طور مکرر اتفاق می افتد و یا شدید است به پزشک اطلاع دهید ، زیرا می تواند علائم نوعی خاص از بیماری باشد.