alamatesoall
07-03-2011, 06:30 PM
چگونه از ضعف كردن پيشگيرى كنيم
آيا مكرر ضعف مىكنيد؟ مچ پاها را روى هم بياندازيد. زانوهايتان را فشار دهيد،يا يك توپ را محكم نگه داريد. تمرينات ساده فشردن عضلات مانند نمونههاىذكر شده در بالا شما را از حالت سستى و ضعفكردن نجات مىدهند.
به گزارش خبرگزارى دانشجويان ايران، به گفته محققانى كه اخيرا در مورد مشكلضعف كردن مطالعاتى انجام دادهاند، بسيارى از مردم حداقل يك بار در زندگى بااين مشكل مواجه شدهاند اگرچه معمولا نتايج آن نگرانكننده نيست؛ اما برخى ازافراد غالباً دچار حالت ضعف مىشوند كه اين حالت مخصوصاً اگر در حينرانندگى و يا براى افرادىكه شغلهاى حساسى مانند خلبانى دارند خطرناكاست.
نتايج اين پژوهش كه از سوى محققان دانشگاه آمستردام صورت گرفته و بودجهآن نيز از سوى انجمن قلب هلند تأمين شده در نشست متخصصان قلب در آتلانتاارايه مىشوند.
ورزش كردن مزاياى بىشمارى دارد اما اين پژوهشها نخستين بررسىهاى علمىاست كه تأثير تكنيكهاى خاص تمرينات بدنى را براى مقابله با ضعفكردن نشانمىدهد.
اين محققان مىگويند كه انجام تكنيكهاى مزبور بسيار كم هزينه است، تا جايىكه ما مىدانيم اثرات جانبى ندارد و آموزش آنها به بيماران بسيار ساده و آساناست.
ضعف كردن واكنشى است كه در نتيجه وجود عواملى چون استرس و فشار روانى،از دست رفتن آب بدن، پايين آمدن فشار خون، مصرف داروهايى خاص وبسيارى از عوامل ديگر رخ مىدهد.
در اين حالت قلب با تمام نيرو منقبض مىشود، ضربان قلب كاهش يافته و فشارخون نيز افت مىكند. برگشتن خون از مغز و حوضچههاى مغزىبه اندامهاىشكمى باعث از دست دادن هوشيارى و از حال رفتن مىشود.
مهمترين تمرينات و تكنيكهاى كه اين محققان براى پيشگيرى از وقوع اينحالت توصيه مىكنند عبارتند از: 1- روى هم انداختن پاها در ناحيه قوزك پا وفشار دادن پاها و منقبضكردن ماهيچههاى شكمى 2-فشار دادن دستها باقفلكردن انگشتان دست در داخل يكديگر و كشيدن بازوها به جهات مخالف 3-منقبض كردن بازوها با فشار دادن هماهنگ يك توپ نرم و نيز منقبضكردنمفاصل و عضلات.
اين روشها حقيقتاً تأثيرگذار هستند بدون مصرف هيچ دارويى و بدون اينكههيچ خطرى داشته باشند.
آيا مكرر ضعف مىكنيد؟ مچ پاها را روى هم بياندازيد. زانوهايتان را فشار دهيد،يا يك توپ را محكم نگه داريد. تمرينات ساده فشردن عضلات مانند نمونههاىذكر شده در بالا شما را از حالت سستى و ضعفكردن نجات مىدهند.
به گزارش خبرگزارى دانشجويان ايران، به گفته محققانى كه اخيرا در مورد مشكلضعف كردن مطالعاتى انجام دادهاند، بسيارى از مردم حداقل يك بار در زندگى بااين مشكل مواجه شدهاند اگرچه معمولا نتايج آن نگرانكننده نيست؛ اما برخى ازافراد غالباً دچار حالت ضعف مىشوند كه اين حالت مخصوصاً اگر در حينرانندگى و يا براى افرادىكه شغلهاى حساسى مانند خلبانى دارند خطرناكاست.
نتايج اين پژوهش كه از سوى محققان دانشگاه آمستردام صورت گرفته و بودجهآن نيز از سوى انجمن قلب هلند تأمين شده در نشست متخصصان قلب در آتلانتاارايه مىشوند.
ورزش كردن مزاياى بىشمارى دارد اما اين پژوهشها نخستين بررسىهاى علمىاست كه تأثير تكنيكهاى خاص تمرينات بدنى را براى مقابله با ضعفكردن نشانمىدهد.
اين محققان مىگويند كه انجام تكنيكهاى مزبور بسيار كم هزينه است، تا جايىكه ما مىدانيم اثرات جانبى ندارد و آموزش آنها به بيماران بسيار ساده و آساناست.
ضعف كردن واكنشى است كه در نتيجه وجود عواملى چون استرس و فشار روانى،از دست رفتن آب بدن، پايين آمدن فشار خون، مصرف داروهايى خاص وبسيارى از عوامل ديگر رخ مىدهد.
در اين حالت قلب با تمام نيرو منقبض مىشود، ضربان قلب كاهش يافته و فشارخون نيز افت مىكند. برگشتن خون از مغز و حوضچههاى مغزىبه اندامهاىشكمى باعث از دست دادن هوشيارى و از حال رفتن مىشود.
مهمترين تمرينات و تكنيكهاى كه اين محققان براى پيشگيرى از وقوع اينحالت توصيه مىكنند عبارتند از: 1- روى هم انداختن پاها در ناحيه قوزك پا وفشار دادن پاها و منقبضكردن ماهيچههاى شكمى 2-فشار دادن دستها باقفلكردن انگشتان دست در داخل يكديگر و كشيدن بازوها به جهات مخالف 3-منقبض كردن بازوها با فشار دادن هماهنگ يك توپ نرم و نيز منقبضكردنمفاصل و عضلات.
اين روشها حقيقتاً تأثيرگذار هستند بدون مصرف هيچ دارويى و بدون اينكههيچ خطرى داشته باشند.