alamatesoall
03-17-2011, 09:55 PM
دويدن و شنا کردن به عنوان مديتيشن :
خيلي ساده و عادي است هنگامي كه در حال حركت هستيد، هوشيار و آگاه باقي بمانيد. هنگامي كه ساكت نشسته ايد به طور طبيعي وارد حالت خواب مي شويد ولي هنگام حركت آگاهي و حضور بيشتري خواهيد داشت، تنها مشكل اين است كه حركت نيز مي تواند به عادت تبديل شود.
ياد بگيريد چگونه مي توانيد بدن، ذهن و روح خود را در يكديگر ذوب كنيد و به صورت واحد عمل كنيد. چنين حالتي بارها و بارها براي دوندگان اتفاق افتاده است. ممكن است هرگز تصور نكرده باشيد دويدن نيز مي تواند نوعي مديتيشن باشد ولي دوندگان گاهي اوقات به خوبي درك مي كنند كه مديتيشن چيست. آنها از اين حالت دچار شگفتي مي شوند زيرا اين حالت برايشان كاملاً ناخواسته است. در صورتي كه تا به حال دويدن هنگام صبح وقتي هوا كاملاً تر و تازه است و همه چيز در حال بيدار شدن از خواب است را تجربه كرده باشيد، ناگهان براي لحظه اي متوجه مي شويد كه ديگر دونده اي وجود ندارد و تنها عمل دويدن باقي مانده است. در اين حالت بدن، ذهن و روح شما در حال هماهنگي كامل و فعاليت با يكديگر هستند، ناگهان در اين وضعيت حال خوشي از سرور را مي چشيد... دوندگان به طور تصادفي چنين حالتي كه در شرق توريا ناميده مي شود را تجربه مي كنند. ولي به طور عادي به آن توجهي نمي كنند زيرا فكر مي كنند به علت تميزي هوا يا آغاز روزي خوب يا داشتن بدني سالم چنين وضعيتي را تجربه كرده اند.
تجربة شخصي خود من اين است كه اگر به اين حالت توجه شود، دوندگان بيش از هر گروه ديگري مي توانند به حقيقت مديتيشن نزديك شوند. دويدن و شنا كردن مي تواند براي رسيدن به اين حالت كمك فراواني بكند. تمامي اين فعاليت ها مي بايد تبديل به مديتيشن شوند. ايده هاي قديمي دربارة مديتيشن كه نشستن زير درخت به حالت لوتوس مديتيشن است را فراموش كنيد. روش قديمي نشستن به حالت لوتوس شيوه اي است كه ممكن است تنها براي افراد خاص تناسب داشته باشد نه همگان. مثلاً عمل كردن براساس اين شيوه براي يك كودك نوعي شكنجه است و براي فرد جواني كه سرزنده و شاد و پر از جنب و جوش است اين شيوه نوعي سركوب كردن به حساب مي آيد نه مديتيشن. با دويدن هنگام صبح زود شروع كنيد. درست مثل يك كودك هنگام دويدن از تمام بدن خود استفاده كنيد. عميق و از شكم خود نفس بكشيد. بعد از اين كه خسته شديد زير درختي بنشينيد و آرام استراحت كنيد. اين روش مطمئناً به شما كمك فراواني خواهد كرد.
گاهي اوقات فقط بدون كفش و با پاهاي برهنه روي زمين بايستيد و خنكي، نرمي، گرما يا هر آن چه زمين به شما تقديم مي كند را احساس كنيد. زمين را احساس كنيد و اجازه دهيد انرژي آن از طريق شما جريان يابد و هم چنين انرژي شما جذب زمين گردد و بدين وسيله با زمين در ارتباط باشيد.
اگر ارتباط خود را با زمين قوي كنيد از ارتباط قوي تري با زندگي برخوردار خواهيد شد. اگر با زمين در ارتباط باشيد، با بدن خود در ارتباط بهتري قرار خواهيد گرفت و بالاخره اگر با زمين ارتباط داشته باشيد، حساس تر و متمركزتر خواهيد شد و اين خصوصيات دقيقاً همان چيزهايي هستند كه مورد نيازند. اگر پس از مدتي احساس كرديد كه ديگر دويدن برايتان عادي شده است و هنگام دويدن حضور و آگاهي قبل را نداريد، دويدن را متوقف و شنا كردن را شروع كنيد... مسئله مهم اين است كه به هر صورت تحرك باعث ايجاد آگاهي و هوشياري بيشتري مي شود؛ تا هنگامي كه اين تحرك به شما آگاهي مي دهد خوب و مناسب است، در غير اين صورت ديگر براي شما كارآيي نخواهد داشت. هرگز اجازه ندهيد هيچ فعاليتي برايتان به صورت عادي و معمولي در آيد .
خيلي ساده و عادي است هنگامي كه در حال حركت هستيد، هوشيار و آگاه باقي بمانيد. هنگامي كه ساكت نشسته ايد به طور طبيعي وارد حالت خواب مي شويد ولي هنگام حركت آگاهي و حضور بيشتري خواهيد داشت، تنها مشكل اين است كه حركت نيز مي تواند به عادت تبديل شود.
ياد بگيريد چگونه مي توانيد بدن، ذهن و روح خود را در يكديگر ذوب كنيد و به صورت واحد عمل كنيد. چنين حالتي بارها و بارها براي دوندگان اتفاق افتاده است. ممكن است هرگز تصور نكرده باشيد دويدن نيز مي تواند نوعي مديتيشن باشد ولي دوندگان گاهي اوقات به خوبي درك مي كنند كه مديتيشن چيست. آنها از اين حالت دچار شگفتي مي شوند زيرا اين حالت برايشان كاملاً ناخواسته است. در صورتي كه تا به حال دويدن هنگام صبح وقتي هوا كاملاً تر و تازه است و همه چيز در حال بيدار شدن از خواب است را تجربه كرده باشيد، ناگهان براي لحظه اي متوجه مي شويد كه ديگر دونده اي وجود ندارد و تنها عمل دويدن باقي مانده است. در اين حالت بدن، ذهن و روح شما در حال هماهنگي كامل و فعاليت با يكديگر هستند، ناگهان در اين وضعيت حال خوشي از سرور را مي چشيد... دوندگان به طور تصادفي چنين حالتي كه در شرق توريا ناميده مي شود را تجربه مي كنند. ولي به طور عادي به آن توجهي نمي كنند زيرا فكر مي كنند به علت تميزي هوا يا آغاز روزي خوب يا داشتن بدني سالم چنين وضعيتي را تجربه كرده اند.
تجربة شخصي خود من اين است كه اگر به اين حالت توجه شود، دوندگان بيش از هر گروه ديگري مي توانند به حقيقت مديتيشن نزديك شوند. دويدن و شنا كردن مي تواند براي رسيدن به اين حالت كمك فراواني بكند. تمامي اين فعاليت ها مي بايد تبديل به مديتيشن شوند. ايده هاي قديمي دربارة مديتيشن كه نشستن زير درخت به حالت لوتوس مديتيشن است را فراموش كنيد. روش قديمي نشستن به حالت لوتوس شيوه اي است كه ممكن است تنها براي افراد خاص تناسب داشته باشد نه همگان. مثلاً عمل كردن براساس اين شيوه براي يك كودك نوعي شكنجه است و براي فرد جواني كه سرزنده و شاد و پر از جنب و جوش است اين شيوه نوعي سركوب كردن به حساب مي آيد نه مديتيشن. با دويدن هنگام صبح زود شروع كنيد. درست مثل يك كودك هنگام دويدن از تمام بدن خود استفاده كنيد. عميق و از شكم خود نفس بكشيد. بعد از اين كه خسته شديد زير درختي بنشينيد و آرام استراحت كنيد. اين روش مطمئناً به شما كمك فراواني خواهد كرد.
گاهي اوقات فقط بدون كفش و با پاهاي برهنه روي زمين بايستيد و خنكي، نرمي، گرما يا هر آن چه زمين به شما تقديم مي كند را احساس كنيد. زمين را احساس كنيد و اجازه دهيد انرژي آن از طريق شما جريان يابد و هم چنين انرژي شما جذب زمين گردد و بدين وسيله با زمين در ارتباط باشيد.
اگر ارتباط خود را با زمين قوي كنيد از ارتباط قوي تري با زندگي برخوردار خواهيد شد. اگر با زمين در ارتباط باشيد، با بدن خود در ارتباط بهتري قرار خواهيد گرفت و بالاخره اگر با زمين ارتباط داشته باشيد، حساس تر و متمركزتر خواهيد شد و اين خصوصيات دقيقاً همان چيزهايي هستند كه مورد نيازند. اگر پس از مدتي احساس كرديد كه ديگر دويدن برايتان عادي شده است و هنگام دويدن حضور و آگاهي قبل را نداريد، دويدن را متوقف و شنا كردن را شروع كنيد... مسئله مهم اين است كه به هر صورت تحرك باعث ايجاد آگاهي و هوشياري بيشتري مي شود؛ تا هنگامي كه اين تحرك به شما آگاهي مي دهد خوب و مناسب است، در غير اين صورت ديگر براي شما كارآيي نخواهد داشت. هرگز اجازه ندهيد هيچ فعاليتي برايتان به صورت عادي و معمولي در آيد .