نرمش و سلامتی

[مژگان]

http://pnu-club.com/include/lifestyle/images/16fc1e0758041fb0b5f44f92eeb5f845.jpgبا توجه به گسترش شهرنشینی و رواج زندگی ماشینی، روزبه روز از تحرك و فعالیتهای بدن افراد كاسته می شود. پشت میز نشینی، شیوه های غلط ایستادن، نشستن، راه رفتن و... نیز مزید بر علت شده است. از این رو بر آن شدیم تا به معرفی نرمش ها در كنار شیوه صحیح انجام كارها در ستونی با نام نرمش و سلامتی، راهكارهای ساده ای را برای پیشگیری از بیماریهای شهرنشینی معرفی كنیم.
▪ ستون فقرات
ستون فقرات مستقیم نبوده بلكه از ۴ قوس به هم پیوسته تشكیل شده است. این قوس ها باعث انعطاف پذیری فقرات شده و در عمل ضربه گیری به آن كمك می كند.
▪ برای رفع وضعیت هایی كه فشار زیادی به ستون فقرات وارد می كنند بعد از نشستن های طولانی یا خم شدن به جلو، به عقب خم شوید.
دكتر رضا قلمقاش