Borna66
04-17-2009, 01:31 AM
توصيه‌هايي كه ناخوشي سفر را مي‌گيرد
خانواده- مریم غفاری:
در روزهاي آغازين بهار، بسياري از خانواده‌هايي كه قصد گشت و‌گذار و سير و سياحت دارند، در تلاش هستند كه تجهيزات و وسايل مورد نياز براي سفر نوروزي را مهيا كنند. تهيه و آماده‌سازي مواد غذايي مناسب سفر، به همراه داشتن داروهاي ضروري و رعايت نكات بهداشتي از مهم‌ترين نكاتي هستند كه خانواده‌ها بايد به آن توجه ويژه‌اي داشته باشند و در اين راستا بايد اصول و قواعد خاصي را رعايت كنند تا سفري خوش و به سلامت را تجربه كنند.
از هر10 نفر 9 نفر در طول زندگي خود دچار بيماري مسافرتي مي‌شوند. اين بيماري كه در كودكان شايع‌تر است موجب تهوع، استفراغ و سردرد در افراد حساس مي‌شود.اگر به حركت حساس هستيد و به بيماري مسافرت دچار مي‌شويد، سعي كنيد در طول مسير كاملاً به صندلي خودرو تكيه دهيد و صندلي را به حال نيمه خوابيده قرار دهيد. بهتر است در قسمتي از وسيله نقليه قرار بگيريد كه كمترين تكان را دارد؛ مثلاً در ميانه اتوبوس، صندلي جلوي خودرو و كنار بال هواپيما. اگر به بيماري مسافرت مبتلا هستيد از درون خودرو به مناظر نگاه نكنيد يا اگر در قايق يا كشتي هستيد به موج‌ها ننگريد و فقط به افق چشم بدوزيد. بهتر است از بوهاي تحريك‌كننده مانند سيگار دوري كنيد. همچنين سعي كنيد از شب قبل از مسافرت، كمتر غذا و نوشيدني بخوريد و در طول راه نيز شكم خود را نسبتاً خالي نگه داريد.
داروهاي پرمصرف را قبل از سفر تهيه كنيد
درصورتي كه فردي كه قصد مسافرت دارد دچار بيماري خاصي بوده و مثلا به‌علت ديابت از انسولين استفاده مي‌كند يا اينكه به‌علت بيماري مزمن مجبور است به مدت طولاني از دارو استفاده كند بايد به اندازه كافي داروهاي مصرفي را به همراه ببرد زيرا ممكن است داروها تحت عناوين تجارتي مختلف و در دوزاژي متفاوت از كشورمان تهيه شده باشد و لذا مصرف آنها منجر به بيش مصرفي يا ساير عوارض شود.
بارعايت نكات بهداشتي از اسهال مسافرتي پيشگيري كنيد
اسهال 20 تا 50درصد مسافران را مبتلا مي‌كند. براي پيشگيري از اسهال در مسافرت از غذاخوري‌هاي غيربهداشتي استفاده نكنيد و در تهيه و مصرف غذا و ميوه، نكات بهداشتي را به دقت رعايت كنيد. مصرف ميوه و سبزي بايد پس از شست و شوي كامل، به حد كافي انگل زدايي و گندزدايي شود. در مناطق با سطح بهداشت نامناسب تنها نوشيدني‌هاي زير جهت آشاميدن بي‌خطر هستند: آب جوشيده شده، نوشابه‌هاي گرم كه از آب جوشيده شده تهيه شده باشند مانند چاي و قهوه، نوشابه‌هاي گازدار داخل بطري يا قوطي‌هاي مناسب. يخ ممكن است از منابع آلوده تهيه شده باشد و نبايد استفاده شود. در اين مناطق همچنين نبايد از آب معمولي جهت مسواك زدن استفاده كرد.
غذاهاي خانگي مطمئن‌ترين غذا
اگر مجبور به صرف غذا در اغذيه‌فروشي‌ها و رستوران‌هاي بين راه هستيد، از تهيه بهداشتي غذاها مطمئن شويد، در غيراين صورت از مصرف غذا در اماكن غيربهداشتي دوري كنيد. همچنين از غذاهاي بسته‌بندي شده استفاده كنيد. قبل از خريد موادغذايي بسته بندي شده حتماً به پروانه ساخت از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي و تاريخ توليد و انقضاي محصول توجه كنيد. همين طور كنسروها را قبل از مصرف حتماً بجوشانيد.
طي مسافرت از مصرف شير و فراورده‌هاي لبني غيرپاستوريزه از جمله خامه، كره، پنير و كشك غيرپاستوريزه خودداري كنيد. اگر در مسافرت مجبور به استفاده از شيرخام غيرپاستوريزه شديد حتماً آن را جوشانده و10 دقيقه در حال جوش به هم بزنيد.
اين وسايل را فراموش نكنيد
سعي كنيد در مسافرت يك كيف مخصوص وسايل و اقلام بهداشتي به همراه داشته باشيد. در اين كيف كارت يا دفترچه بيمه خدمات درماني خود و همسفران‌تان و آخرين نسخه‌هاي پزشكي‌تان را بگذاريد. همچنين اگرعينك اضافي داريد آن را همراه خود ببريد. بيماران قلبي هنگام مسافرت آخرين نوار قلب و نسخه خود را همراه داشته باشند. اگر داروهايي را به‌طور مرتب مصرف مي‌كنيد به مقدار كافي آنها را به همراه ببريد.
اگر مبتلا به آسم، حساسيت، تشنج صرعي، بيماري‌هاي قلبي، بيماري قند يا بيماري خاص ديگري هستيد، هنگام مسافرت برچسب هشداردهنده روي پيراهن، گردنبند يا مچ‌بند داشته باشيد. در مسافرت مقداري داروهاي اوليه مانند مسكن‌هاي ساده، پماد سوختگي، قرص مسافرت، محلول‌هاي ضدعفوني و وسايل زخم بندي در كيف بهداشتي خود همراه ببريد. هنگام مسافرت در كيف بهداشتي خود نام و نشاني نزديك‌ترين اقوام و آشنايان خود را بگذاريد. در موقع مسافرت، كودكان را تنها نگذاريد و بهتر است برگه‌اي شامل نام و نشاني كامل در جيب آنان قرار دهيد.
خانواده- مریم غفاری:
در روزهاي آغازين بهار، بسياري از خانواده‌هايي كه قصد گشت و‌گذار و سير و سياحت دارند، در تلاش هستند كه تجهيزات و وسايل مورد نياز براي سفر نوروزي را مهيا كنند. تهيه و آماده‌سازي مواد غذايي مناسب سفر، به همراه داشتن داروهاي ضروري و رعايت نكات بهداشتي از مهم‌ترين نكاتي هستند كه خانواده‌ها بايد به آن توجه ويژه‌اي داشته باشند و در اين راستا بايد اصول و قواعد خاصي را رعايت كنند تا سفري خوش و به سلامت را تجربه كنند.
از هر10 نفر 9 نفر در طول زندگي خود دچار بيماري مسافرتي مي‌شوند. اين بيماري كه در كودكان شايع‌تر است موجب تهوع، استفراغ و سردرد در افراد حساس مي‌شود.اگر به حركت حساس هستيد و به بيماري مسافرت دچار مي‌شويد، سعي كنيد در طول مسير كاملاً به صندلي خودرو تكيه دهيد و صندلي را به حال نيمه خوابيده قرار دهيد. بهتر است در قسمتي از وسيله نقليه قرار بگيريد كه كمترين تكان را دارد؛ مثلاً در ميانه اتوبوس، صندلي جلوي خودرو و كنار بال هواپيما. اگر به بيماري مسافرت مبتلا هستيد از درون خودرو به مناظر نگاه نكنيد يا اگر در قايق يا كشتي هستيد به موج‌ها ننگريد و فقط به افق چشم بدوزيد. بهتر است از بوهاي تحريك‌كننده مانند سيگار دوري كنيد. همچنين سعي كنيد از شب قبل از مسافرت، كمتر غذا و نوشيدني بخوريد و در طول راه نيز شكم خود را نسبتاً خالي نگه داريد.
داروهاي پرمصرف را قبل از سفر تهيه كنيد
درصورتي كه فردي كه قصد مسافرت دارد دچار بيماري خاصي بوده و مثلا به‌علت ديابت از انسولين استفاده مي‌كند يا اينكه به‌علت بيماري مزمن مجبور است به مدت طولاني از دارو استفاده كند بايد به اندازه كافي داروهاي مصرفي را به همراه ببرد زيرا ممكن است داروها تحت عناوين تجارتي مختلف و در دوزاژي متفاوت از كشورمان تهيه شده باشد و لذا مصرف آنها منجر به بيش مصرفي يا ساير عوارض شود.
بارعايت نكات بهداشتي از اسهال مسافرتي پيشگيري كنيد
اسهال 20 تا 50درصد مسافران را مبتلا مي‌كند. براي پيشگيري از اسهال در مسافرت از غذاخوري‌هاي غيربهداشتي استفاده نكنيد و در تهيه و مصرف غذا و ميوه، نكات بهداشتي را به دقت رعايت كنيد. مصرف ميوه و سبزي بايد پس از شست و شوي كامل، به حد كافي انگل زدايي و گندزدايي شود. در مناطق با سطح بهداشت نامناسب تنها نوشيدني‌هاي زير جهت آشاميدن بي‌خطر هستند: آب جوشيده شده، نوشابه‌هاي گرم كه از آب جوشيده شده تهيه شده باشند مانند چاي و قهوه، نوشابه‌هاي گازدار داخل بطري يا قوطي‌هاي مناسب. يخ ممكن است از منابع آلوده تهيه شده باشد و نبايد استفاده شود. در اين مناطق همچنين نبايد از آب معمولي جهت مسواك زدن استفاده كرد.
غذاهاي خانگي مطمئن‌ترين غذا
اگر مجبور به صرف غذا در اغذيه‌فروشي‌ها و رستوران‌هاي بين راه هستيد، از تهيه بهداشتي غذاها مطمئن شويد، در غيراين صورت از مصرف غذا در اماكن غيربهداشتي دوري كنيد. همچنين از غذاهاي بسته‌بندي شده استفاده كنيد. قبل از خريد موادغذايي بسته بندي شده حتماً به پروانه ساخت از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي و تاريخ توليد و انقضاي محصول توجه كنيد. همين طور كنسروها را قبل از مصرف حتماً بجوشانيد.
طي مسافرت از مصرف شير و فراورده‌هاي لبني غيرپاستوريزه از جمله خامه، كره، پنير و كشك غيرپاستوريزه خودداري كنيد. اگر در مسافرت مجبور به استفاده از شيرخام غيرپاستوريزه شديد حتماً آن را جوشانده و10 دقيقه در حال جوش به هم بزنيد.
اين وسايل را فراموش نكنيد
سعي كنيد در مسافرت يك كيف مخصوص وسايل و اقلام بهداشتي به همراه داشته باشيد. در اين كيف كارت يا دفترچه بيمه خدمات درماني خود و همسفران‌تان و آخرين نسخه‌هاي پزشكي‌تان را بگذاريد. همچنين اگرعينك اضافي داريد آن را همراه خود ببريد. بيماران قلبي هنگام مسافرت آخرين نوار قلب و نسخه خود را همراه داشته باشند. اگر داروهايي را به‌طور مرتب مصرف مي‌كنيد به مقدار كافي آنها را به همراه ببريد.
اگر مبتلا به آسم، حساسيت، تشنج صرعي، بيماري‌هاي قلبي، بيماري قند يا بيماري خاص ديگري هستيد، هنگام مسافرت برچسب هشداردهنده روي پيراهن، گردنبند يا مچ‌بند داشته باشيد. در مسافرت مقداري داروهاي اوليه مانند مسكن‌هاي ساده، پماد سوختگي، قرص مسافرت، محلول‌هاي ضدعفوني و وسايل زخم بندي در كيف بهداشتي خود همراه ببريد. هنگام مسافرت در كيف بهداشتي خود نام و نشاني نزديك‌ترين اقوام و آشنايان خود را بگذاريد. در موقع مسافرت، كودكان را تنها نگذاريد و بهتر است برگه‌اي شامل نام و نشاني كامل در جيب آنان قرار دهيد.