تست سنجش اضطراب و نگرانی

[مژگان]

در تست زیر باید تعیین کنید در همین لحظه چه احساسی دارید ؟



الف) 1 امتیاز ب) 2 امتیاز ج) 3 امتیاز د) 4 امتیاز ه) 5 امتیاز







سوالات تست



1) به خود مطمئن هستم ؟



الف) بسیار زیاد ب) زیاد ج) متوسط د) کمی ه) هرگز





2) میتوانم بر افکار خود تمرکز کنم ؟



الف) بسیار زیاد ب) زیاد ج) تا حد متوسط د) کمی ه) هرگز





3) آرام هستم ؟



الف) بسیار آرام ب) در حد زیاد ج) در حد متوسط د) کمی آرام ه) هرگز





4) عصبی هستم ؟



الف) هرگز ب) بسیار کم ج) تا حد متوسط د) زیاد ه) همیشه



5) ناراحت هستم ؟



الف) هرگز ب) بسیار کم ج) در حد متوسط د) زیاد ه) همیشه





6) بدنم اغلب مرطوب است ؟



الف) هرگز ب) بسیار کم ج) در حد متوسط د) زیاد ه) همیشه





7) تنفسم منظم است ؟



الف) هرگز ب) بسیار کم ج) در حد متوسط د) زیاد ه) همیشه





8) احساس مشکلاتی در معده دارم ؟

الف) هرگز ب) بسیار کم ج) در حد متوسط د) زیاد ه) همیشه



حالا امتیازات خود را جمع بزنید و نتیجه را ببینید



امتیاز بین 32 تا 50 : شما به اضطراب شدید مبتلا هستید و باید به روان شناس مراجعه کنید



امتیاز بین 24 تا 32 : اضطراب شما کمی بیش از حد طبیعی است

با توجه به شدت کم اختلال ، میتوانید با استفاده از کتاب های اضطراب آن را برطرف کنید




امتیاز کمتر از 24 : شما فردی طبیعی هستید که اختلال اضطرابی و مشکل عمده ای ندارد