آشنایی با دانش هارا : Hara

[مژگان]

http://pnu-club.com/imported/2010/10/433.jpg



هارا : HARA و روش های درمانی


وقتی كاری برای انجام دادن نداريد، در سكوت بنشينيد و به نقطه درون خود، پنج سانتیمتر پايين‌تر از ناف برويد و همانجا بمانيد.
آگاه شدن از اين نقطه به شما كمك زيادی ميکند و هرچه بيشتر در اين نقطه بمانيد بهتر است زیرا ماندن در اين نقطه باعث ايجاد تمركز زيادی در زندگی شما میشود.
فقط بايد به اين نقطه خيره شويد تا شروع به كار كند و بعد از مدتی احساس خواهيد كرد كه تمام زندگی دور اين نقطه ميچرخد.
زندگی از هارا شروع میشود و در هارا خاتمه پيدا ميكند ، هارا نقطه‌ای است كه در آن به تعادل زندگی ميرسيم بنابراين وقتی آگاهی روی هارا متمركز ميشود، تغييرات زيادی در زندگی شروع میشوند ؛ مثلا فكر كردن كمتر میشود چون انرژی در اينجا متمركز ميشود.
تمركز روی هارا باعث ايجاد نظمی در زندگی شما ميشود كه با زور و فشار نيست و هرچه آگاهی شما نسبت به هارا بيشتر میشود ، كمتر از مرگ و زندگی میترسيد چون اين دو از هارا شروع میشوند.
وقتی برای زندگی با هارا تنظيم شديد، زندگيتان اميدوارانه تر میشود زیرا اميد از اين نقطه ايجاد میشود و فكر كمتر، سكوت بيشتر، كنترل كمتر، نظم بيشتر در زندگی و در نهايت اميدواری بسيار و ارتباط قوی با زمين و ريشه دار شدن بيشتر از فواید هارا است.
هارا كلمه‌ای ژاپنی است و در زبان ژاپنی، هارا به نقطه‌ای در بدن اشاره میکند که حدود پنج سانتیمتر پايين تر از ناف قرار دارد.
در اين نگرش هارا مركز ورود انرژی حياتی يا همان كی به بدن است و برای هارا نام های متعددی گفته شده است: تان تين ، دان تين ، چی چونگ ، دريای كی و در برخی موارد اشتباهاً چاكرای دوم.
در بسياری از تعاليم روحانی شرقی تاکيد و تمرکز روی هارا بسيار با اهميت است.
تمركز روی هارا راهی برای برگشتن به اصل و حضور در بدن‌ فيزيکی است ومعنی عبارت تان تين بخوبی اين نکته را نشان میدهد: تان يعنی داروی ناميرايی و تين يعنی حوزه بنابراين در اين تعريف هارا حوزه اكسير زندگانی است ، هارا مركز وجود ما، نقطه سلامتی، انرژی حياتی و نيروی ماست .
در بدن انسان، هارا مركز و ريشه است ، همانطوری که يك گياه بدون داشتن ريشه قدرتمند و عميق نمیتواند خود را در زمين، مستحكم نگهدارد، انسانها نيز بدون داشتن ارتباط عميق با اين نقطه به نوعی در زندگی خود گم هستند.
اگر دقت کنيد هارا دقيقا نزديك ناف است و ناف نقطه اصلی ورود انرژی و تغذيه در دوران رشد جنينی است و بعد از تولد جنين هارا جای ناف را ميگیرد.
اگر دقت کنيد بچه های کوچک شکم کاملا رها و آزاد دارند و نفس کشیدن آنها نيز كاملا شكمی است و اين شکل طبيعی بدن است و نقطه مقابل آن، نگرش غربی ها به فرم بدن است.
در فرهنگ غرب، نشانه سلامت است اين است كه شكم، داخل و سينه جلو باشد ، بعلاوه قدرت و نيرو در بازوها، دستان و ذهن جای دارد و اين امر در ديد شرقی برعكس است.


http://pnu-club.com/imported/2010/10/434.jpg


در نگرش دنيای شرق قدرت واقعی در هارا جای دارد و برای همين در مورد کار کردن و تقويت هارا تعاليم فراوانی وجود دارد.
در تمام ورزشهای رزمی شرق آنچه مهم است توجه داشتن به هارا است و ضربه موثر برای از پای در آوردن حريف انرژی خود را از هارا دريافت میکند.
شايد واژه هاراکی را شنيده باشيد ، سامورايی ها برای خودکشی هارا کی ری میکردند. واژه کی ری در زبان ژاپنی به معنی بريدن و قطع کردن است و در هاراکی ری ، سامورايی خنجر را در هارا وارد کرده و آنرا قطع میکرد.
با تمركز روی هارا ارتباط بين بدن (هارا) ، احساس (چاكرای قلب) و فكر (ذهن) برقرار میشود.
در میان صوفی ها برای بيان جدايی از هارا واژه "دوری" به کار میرود و جالب است که اين لفظ در برخی کتا بهای غربی نيز آورده شده و در اينجا، دوری به معنی جدا شدن از اصل و خانه است.




http://pnu-club.com/imported/2010/10/435.jpg




هارا و محور آن



ما حضور خود را در تماس با هارا کسب ميکنيم و منظور از حضور، بودن در لحظه، اکنون و اينجا است.
در هارا هردو جنبه زنانه و مردانه يعنی یين و ينگ حضور دارند و در اين حالت شخص هرچيزی را همانطوری كه هست ميپذيرد و ذهن قضاوتگر تعطيل میشود.
در اين موقع لازم نيست چيزها تغييركنند تا دوست داشتنی باشند ، كاركردن روی هارا سروری دو جنبه زنانه و مردانه را بطور توام به دنبال دارد.
هارا نقطه‌ای است بسيار حساس و آسيب پذير و خيلی وقت ها به هنگام ترس یا درد، ناخودآگاه این ناحيه را لمس کرده یا ماساژ میدهیم.
به رفتار حيوانات دقت كنید ، حيوانات تنها وقتی با كسی احساس نزديكی يا امنيت دارند، اجازه ميدهند تا شخص به شكم آنها دست بزند.
هارا روی محوری قرار دارد که آن را محور يا خط هارا مینامند که خط هارا در ادامه به زمين وصل میشود و ما از اين نقطه با زمين ارتباط برقرار میکنيم.
در بسياری از بيماریهای مزمن، خط هارا دچار انحراف میشود.
در نگرش شرقی، مردمی كه در يك فرهنگ زندگی ميكنند، دارای خطوط هاراکی ری مشابهی هستند و به همين ترتيب، ملت‌های مختلف دارای هاراکی ری مختلفی هستند بنابراين يك ملت يا يك گروه میتوانند رنج يا قصدی مشترك داشته باشند.



حضور در هارا، حضور در قصد


نتيجه هر كار و عمل، به قصد و نيت ما در موقع انجام آن برميگردد و در مورد هر کاری، آنچه مهم است نيت واقعی ما است.
خيلی اوقات در پس یک حرف یا عمل خواسته ای پنهانی وجود دارد و در ظاهر یک چیز گفته میشود یا کاری صورت میگیرد ولی پشت آن قصد و نیت دیگری قرار دارد.
این امر بسياری از روابط و رفتاهای اجتماعی را شامل میشود و شخص چیزی را بیان میکند یا دست به رفتاری میزند که فقط برای همسویی ظاهری با محیط اطراف يا فرار از انتقادهای ديگران صورت میگیرد.
اينكه چرا بسیاری از خواسته‌های ما نتيجه نميدهند يا در روابط خود دچار مشكل هستيم، به همين قصدهای پنهانی برمیگردد و در اين موارد، آنچه بيان ميكنيم يا نشان ميدهيم، بكلی با نيت ما متفاوت است و بعبارت دیگر بین قصد و عمل هماهنگی وجود ندارد.
در تعالیم شرقی وقتی شخص یاد میگیرد در هارا حضور داشته باشد به نوعی در قصد واقعی خود حاضر است.
در زندگی ما ناهماهنگی بين قصد و عمل نمود بیرونی پیدا میکند ، اين نمود بيرونی میتواند به شكل جر و بحث های بی ثمر باشد ، وقتی دونفر باهم جر و بحث ميکنند، بدانيد كه هردو خارج از چيزی هستند كه در ظاهر نشان ميدهند.
بسیاری از ما در حرف یک چیزی میگوییم، دیگران چیز دیگری میفهمند و بعد هم برای خود برداشت دیگری میکنند همه این موارد به دلیل ناهماهنگی بین قصد واقعی و درونی و رفتاری است که از خود بروز میدهیم .
اگر به تمام موارد اختلاف، ناسازگاری ها و مشاجرات خود توجه کنیم مشاهده میکنیم در همه این موارد یک قصد پنهانی وجود داشته که ریشه تمام این مشکلات در آن نهفته است.
در زبان ژاپنی Hara No Aru Hito به شخصی گفته میشود كه در مركز است و اين شخص هميشه در تعادل، آرامش، بلندنظری و دارای قلبی گرم است و بدون قضاوت‌های كوركورانه میداند چه چيزی درست است.
او هرچيزی را همانطوری كه هست ميپذيرد و برای هرچيزی كه سر راهش ظاهر شود آماده است و درختی است كه بدون تلاش ميوه‌های رسيده و باروری ميدهد.



نحوه کار کردن با هارا


توجه به نکات زير باعث میشود تا انرژی بدرستی در هارا جريان داشته باشد :
• نسبت به احساس خود هشيار باشيد:
به ياد دشته باشيد كه افكار، قضاوت‌ها و خاطرات گذشته شما را از بودن در لحظه و حضور در جسم و بدنتان دور میكنند و آنچه كه هميشه در لحظه است، احساس است ، با آنچه احساس میكنيد، بمانيد.
دقت كردن به حسی که در نفس خود داريد، دقت كردن به حس وزن، نمونه‌هایی از اين دسته‌اند.
نفس کشيدن خود را اصلاح کنيد و آرام، عميق و طبيعی نفس بکشيد و در اين زمان است كه حضور خود را در مركز حفظ میكنيد و در اين هنگام بدون جدا شدن از مرکز وجودتان با اطراف ارتباط برقرار می کنيد.
• راحت و ريلكس باشيد:
وقتی گرفته هستيد، بدانيد انرژی در بدنتان به خوبی جريان ندارد ، برای اين منظور به هر کاری که مشغول هستيد، در راحت ترين حالت ممکن کار کنيد.
کار کردن در حالی که در بدن خود درد و ناراحتی حس میکنيد شما را از حضور داشتن در کار باز میدارد.
• از تمام بدن خود استفاده كنيد:
يكی از دلايلی كه باعث ايجاد گرفتگی در بدن میشود، زمانی است كه از کل بدنتان استفاده نمی کنيد.
حركت كردن از هارا حركت از تمام بدن است ، بدن شما به هر شکلی که هست آن را بپذيريد و موقع کار کردن و راه رفتن به صورتی حرکت کنيد که انگار مبداء حرکات بدنتان از ناحيه شکم است.
• نه زور بزنيد و نه چيزی را پس بزنيد:
وقتی نشسته يا ايستاده‌ايد وزن خود را بطور ريلکس روی تمام بدن پخش کنيد و در موارد نياز از همراهان خود كمك بخواهيد.
علاوه براين به ياد داشته باشيد که نيمه پايينی بدن بايد نسبت به قسمت بالايی آزادتر باشد تا قدرت مانور و حرکت آن بيشتر شود.
کفش راحت بپوشيد و بخصوص از پاهای خود بخوبی محافظت کنيد زیرا پاها اندام ارتباط شما با زمين هستند.
• ارتباط خود را با زمين افزايش دهيد:
حركت كردن با اعتماد به نفس، نشانه ارتباط قوی با زمين است.
اگر حس كرديد كه ارتباطتان با زمين كم شده، بايستيد و چند نفس عميق به درون هارا بكشيد، وزن خود را حس كنيد و به پاهايتان توجه کنيد.
ورزش کردن يکی از بهترين راهها برای برقراری ارتباط با زمين است.
• انرژی را از هارا هدايت كنيد:
گاهی موقع انجام دادن کارها، دست خود را روی هارا بگذاريد آن را ماساژ دهيد.
سعی کنيد تا انرژی و نيروی لازم برای هرکاری که انجام می دهيد از هارا حرکت کند ، با حضور و توجه به روی اين قسمت از بدن کار کنيد.





http://pnu-club.com/imported/2010/10/436.jpg




مراقبت از پاها ، پل ارتباطی با زمین


پا را قلب دوم گفته اند ، پاها ريشه های ما هستند و ما را به زمين وصل میکنند و ما با کمک پاهای خود انرژی زمين را دريافت میکنيم و بارهای اضافه ذهن خود را از طريق آنها به زمين میفرستيم.
نظر به اهميت اين موضوع در اينجا دستوری برای مراقبت از پاها آورده میشود که با کمک اين دستورات میتوانيد از پاهای خود مراقبت و از بروز بيماری های مختلف در آنها پيشگيری کنيد.
¤ پاهای خود را در يک تشت آب گرم قرار دهيد و حرارت آب حدود 40 درجه باشد.
پاهای خود را برای مدت ده دقيقه در آب گرم بگذاريد تا پوست آن نرم شود ، میتوانيد در داخل آب قدری شامپوی بدن اضافه کنيد.
¤ بعد از نرم شدن پوست پاها با کمک يک سنگ پا بافتهای مرده را از آن جدا کنيد.
برای اين منظور از يک سنگ پای سوراخ درشت برای پاشنه پا و از سنگ پای سوراخ ريز برای بقيه قسمتهای پا استفاده کنيد.
چند بار پاهای خود را در تشت فرو ببريد تا بافتهای مرده ای که تراشيديد از پوست جدا شود ، اگر مدتها است که به پاهای خود رسيدگی نکرديد، احتمالاً ترکهای مختلفی در پوست پا وجود دارد که باعث شکنندگی پوست پا میشود.
مواظب باشيد موقع کار کردن، پوست را عميقاً برنداريد تا باعث خونريزی و بعداً عفونت شود ، در اين مواقع بايد طی چند جلسه حمام دادن پوست و بافتهای مرده را جدا کنيد.
¤ بعد از اين قسمت نوبت به ناخن ها میرسد ، ابتدا کناره های ناخن ها را از نظر جرم و کثيفی پاک کنيد سپس با ناخن گير آنها را کوتاه کنيد.
دقت کنيد با توجه به نرم شدن ناخن ها، آنها را زياد از حد نگيريد ، بايد يک تا دو ميلی متر پوست جلوتر از ناخن وجود داشته باشد و از طرفی ناخن نبايد آنقدر بلند باشد که از حد بيرونی انگشت خارج شود.
اگر لبه های ناخن تيز است با کمک سوهان آن را شکل دهيد و صاف کنيد.
¤ پاهای خود را زير آب جاری بشوييد و خوب خشک کنيد ، به بافتهای بين انگشتان توجه کنيد.
بين انگشتان را با کمک دست بماليد تا پوست های اضافه از اين قسمت برداشته شود ، ناحيه بين انگشتان را از نظر وجود ترک های احتمالی و شکاف در پوست آن بررسی کنيد.
بسياری از عوامل عفونت زا از جمله قارچ ها در شکاف پوست بين انگشتان مخفی میشوند ، اگر با مورد مشکوکی برخورد کرديد به دکتر مراجعه کنيد زیرا برخی از عفونت های قارچی بسيار خطرناکند.
¤ بعد از اين قسمت روی پوست پاها مقداری کرم بماليد تا خشکی ناشی از شستشو را جبران کند و سپس برای مدتی پاهای خود را در ارتفاع بالاتر از بدن قرار دهيد.
¤ اين دستور را هفته ای یکبار انجام دهيد تا اثرات ان را در تمام بدنتان مشاهده نمائید .