مژگان
09-08-2010, 04:16 PM
Shin Splint
http://pnu-club.com/imported/2010/09/660.jpg
Shin Splint درد در سطح جلویی و داخلی ساق پا است و بعد از فعالیت های شدید بدنی و ورزش زیاد به وجود می آید.
به دنبال فعالیت بدنی زیاد تاندون، عضله و پریوست(پرده نازکی که روی استخوان ها وجود دارد) ملتهب می شود و این التهاب موجب درد (http://pnu-club.com/nutrition_health/society_health/health_news/2009/6/3/93584.html) می شود.
وجود صافی کف پا (http://pnu-club.com/Nutrition_Health/diseases/joints_bones/2010/3/25/119135.html)یا تغییرات دیگر در قوس کف پا (http://pnu-club.com/Nutrition_Health/diseases/joints_bones/2010/4/19/121041.html)، زمینه را برای این بیماری فراهم می کند. این وضعیت در دونده ها و کسانی که درگیر فعالیت های بدنی شدید نظامی هستند بیشتر دیده می شود.
علل دیگر درد ساق:
* شکستگی استرسی: اسکن رادیوایزوتوپ یا ام آر آی به این تشخیص کمک می کند.
* تاندونیت
* سندروم کمپارتمان مزمن: در این بیماری به دنبال هر فعالیت بدنی شدید که به ساق فشار زیادی وارد کند عضلات ساق متورم و دردناک می شوند.
درمان
* مهم ترین اقدام درمانی کاهش چند هفته ای فعالیت های بدنی است که موجب درد شده است.
* کمپرس سرد (http://pnu-club.com/Nutrition_Health/society_health/first_aids/2009/2/18/85984.html) یا بستن محل با بانداژ الاستیک هم می تواند مفید باشد.
* انجام نرمش های کششی (http://pnu-club.com/Sports/Educational_ScientificContent/SportResearch/2007/11/26/54510.html) مفید است.
بعد از چند هفته می توان ورزش یا فعالیت بدنی (http://pnu-club.com/nutrition_health/society_health/sport/2010/5/24/124924.html)منجر به درد را مجدداً شروع کرد ولی باید مواظب بود که اولا این بار شدت انجام فعالیت ها را کم کم افزایش داد و ثانیا قبل از انجام هر فعالیت بدنی، بدن را به اصطلاح گرم کرد؛ یعنی نرمش های کششی را به اندازه کافی انجام داد.
اگر درد دوباره شروع شد فعالیت را قطع کنید، کمپرس سرما بدهید و چند روز استراحت کنید و دوباره فعالیت را شروع کنید ولی با سطح باز هم کمتر از قبل.
http://pnu-club.com/imported/2010/09/660.jpg
Shin Splint درد در سطح جلویی و داخلی ساق پا است و بعد از فعالیت های شدید بدنی و ورزش زیاد به وجود می آید.
به دنبال فعالیت بدنی زیاد تاندون، عضله و پریوست(پرده نازکی که روی استخوان ها وجود دارد) ملتهب می شود و این التهاب موجب درد (http://pnu-club.com/nutrition_health/society_health/health_news/2009/6/3/93584.html) می شود.
وجود صافی کف پا (http://pnu-club.com/Nutrition_Health/diseases/joints_bones/2010/3/25/119135.html)یا تغییرات دیگر در قوس کف پا (http://pnu-club.com/Nutrition_Health/diseases/joints_bones/2010/4/19/121041.html)، زمینه را برای این بیماری فراهم می کند. این وضعیت در دونده ها و کسانی که درگیر فعالیت های بدنی شدید نظامی هستند بیشتر دیده می شود.
علل دیگر درد ساق:
* شکستگی استرسی: اسکن رادیوایزوتوپ یا ام آر آی به این تشخیص کمک می کند.
* تاندونیت
* سندروم کمپارتمان مزمن: در این بیماری به دنبال هر فعالیت بدنی شدید که به ساق فشار زیادی وارد کند عضلات ساق متورم و دردناک می شوند.
درمان
* مهم ترین اقدام درمانی کاهش چند هفته ای فعالیت های بدنی است که موجب درد شده است.
* کمپرس سرد (http://pnu-club.com/Nutrition_Health/society_health/first_aids/2009/2/18/85984.html) یا بستن محل با بانداژ الاستیک هم می تواند مفید باشد.
* انجام نرمش های کششی (http://pnu-club.com/Sports/Educational_ScientificContent/SportResearch/2007/11/26/54510.html) مفید است.
بعد از چند هفته می توان ورزش یا فعالیت بدنی (http://pnu-club.com/nutrition_health/society_health/sport/2010/5/24/124924.html)منجر به درد را مجدداً شروع کرد ولی باید مواظب بود که اولا این بار شدت انجام فعالیت ها را کم کم افزایش داد و ثانیا قبل از انجام هر فعالیت بدنی، بدن را به اصطلاح گرم کرد؛ یعنی نرمش های کششی را به اندازه کافی انجام داد.
اگر درد دوباره شروع شد فعالیت را قطع کنید، کمپرس سرما بدهید و چند روز استراحت کنید و دوباره فعالیت را شروع کنید ولی با سطح باز هم کمتر از قبل.