آبجی
09-08-2010, 01:07 PM
http://pnu-club.com/imported/2010/09/616.jpg
مردم اغلب شكایت می كنند كه نوشیدن مایعات به میزان كافی در طول روز كار دشواری است چون بیشتر آنها تمایل ندارند به خاطر پر كردن بطری آب در كارشان وقفه ایجاد كنند و بنابراین به سادگی نوشیدن آب را فراموش می كنند.
اما آنچه كه اكثر مردم فراموش می كنند این است كه بدن ما ۵۰ تا ۶۰ درصد از آب تشكیل شده و این میزان بر یك اساس روزانه باید جایگزین شود.
به گزارش شبكه خبری تورنتو نیوزنت ورك به طور كلی متخصصان تغذیه و پزشكان، نوشیدن هشت لیوان مایعات را در روز توصیه می كنند اما این میزان به طور چشمگیر مطابق با میزان ورزش و رژیم غذایی كه هر فرد دنبال می كند، متغیر است.
● اما چه نوشیدنی هایی مناسب و مفید هستند؟
آب - هر فردی باید آب بنوشد چه آب گرم و چه آب با دمای معمولی. اگر دچار مشكلات هاضمه هستید آب سرد ممكن است برای شما خوب نباشد و بهتر است كه از آب تمیز و تصفیه شده مصرف كنید. می توانید برای دادن طعم خوب به آب، كمی لیمو به آن اضافه كنید.
چای های گیاهی- چای های گیاهی فاقد كافئین، شكل فوق العاده عالی از مایعات هستند.
چای های نعناع، بابونه و زیره بویژه هاضمه و گوارش را بهبود می بخشد و نفخ روده ها را كاهش می دهد. بعلاوه از چای سبز هم می توانید بهره مند شوید.
آب سبزیجات- نوشیدن آب سبزیجات روشی بسیار مطلوب و كارآمد برای دریافت مقدار مورد نیاز روزانه میوه ها و سبزی ها است.
اما در این زمینه توصیه اكید می شود كه از مصرف آب میوه های آماده و تركیبات سبزی های حاضری و بسته بندی خودداری كنید چون حاوی مقادیر زیادی نمك هستند.
آب میوه ها - به طور كلی خوردن میوه كامل بهتر از نوشیدن آب آن است. در شكل آب میوه، قند آن نسبتا سریعتر جذب جریان خون می شود. بنابراین توصیه می شود كه آب میوه ها را با آب رقیق كنید.
همچنین بهتر است از میوه هایی استفاده كنید كه قند بالایی ندارند.
قهوه فاقد كافئین - به طور كلی قهوه نوشیدنی عالی نیست چون آب بدن را كاهش می دهد. اما اگر به نوشیدن آن علاقه دارید بهتر است كه از نوع بدون كافئین استفاده نمایید كه با آب فرآوری شده باشد و بعد از نوشیدن قهوه برای حفظ آب بدن تان، باز هم آب بنوشید.
خبرگزاری ایسنا
مردم اغلب شكایت می كنند كه نوشیدن مایعات به میزان كافی در طول روز كار دشواری است چون بیشتر آنها تمایل ندارند به خاطر پر كردن بطری آب در كارشان وقفه ایجاد كنند و بنابراین به سادگی نوشیدن آب را فراموش می كنند.
اما آنچه كه اكثر مردم فراموش می كنند این است كه بدن ما ۵۰ تا ۶۰ درصد از آب تشكیل شده و این میزان بر یك اساس روزانه باید جایگزین شود.
به گزارش شبكه خبری تورنتو نیوزنت ورك به طور كلی متخصصان تغذیه و پزشكان، نوشیدن هشت لیوان مایعات را در روز توصیه می كنند اما این میزان به طور چشمگیر مطابق با میزان ورزش و رژیم غذایی كه هر فرد دنبال می كند، متغیر است.
● اما چه نوشیدنی هایی مناسب و مفید هستند؟
آب - هر فردی باید آب بنوشد چه آب گرم و چه آب با دمای معمولی. اگر دچار مشكلات هاضمه هستید آب سرد ممكن است برای شما خوب نباشد و بهتر است كه از آب تمیز و تصفیه شده مصرف كنید. می توانید برای دادن طعم خوب به آب، كمی لیمو به آن اضافه كنید.
چای های گیاهی- چای های گیاهی فاقد كافئین، شكل فوق العاده عالی از مایعات هستند.
چای های نعناع، بابونه و زیره بویژه هاضمه و گوارش را بهبود می بخشد و نفخ روده ها را كاهش می دهد. بعلاوه از چای سبز هم می توانید بهره مند شوید.
آب سبزیجات- نوشیدن آب سبزیجات روشی بسیار مطلوب و كارآمد برای دریافت مقدار مورد نیاز روزانه میوه ها و سبزی ها است.
اما در این زمینه توصیه اكید می شود كه از مصرف آب میوه های آماده و تركیبات سبزی های حاضری و بسته بندی خودداری كنید چون حاوی مقادیر زیادی نمك هستند.
آب میوه ها - به طور كلی خوردن میوه كامل بهتر از نوشیدن آب آن است. در شكل آب میوه، قند آن نسبتا سریعتر جذب جریان خون می شود. بنابراین توصیه می شود كه آب میوه ها را با آب رقیق كنید.
همچنین بهتر است از میوه هایی استفاده كنید كه قند بالایی ندارند.
قهوه فاقد كافئین - به طور كلی قهوه نوشیدنی عالی نیست چون آب بدن را كاهش می دهد. اما اگر به نوشیدن آن علاقه دارید بهتر است كه از نوع بدون كافئین استفاده نمایید كه با آب فرآوری شده باشد و بعد از نوشیدن قهوه برای حفظ آب بدن تان، باز هم آب بنوشید.
خبرگزاری ایسنا