هفت عادت خوب کبدی

[مژگان]

http://pnu-club.com/imported/mising.jpg
برای آنکه کبد سالمی داشته باشید و در نتیجه آن احساس سلامت کنید، به این هفت توصیه عمل کنید.
1. آرام باشید یاد بگیرید چگونه می‌توانید استرس را از خود دور کنید.
وقتی تحت استرس هستید بدن شما آدرنالین ترشح می‌کند و کبد مجبور است به سرعت این هورمون را از بدن دفع کند.

2. به اندازه کافی بخوابید سعی کنید در شب حداقل هفت ساعت بخوابید:
زیرا بدن انسان و کبد به این مقدار استراحت برای بازتوانی نیاز دارد.

3. فعالیت کنید:
هرگز فعالیت بدنی را از یاد نبرید حتی 10 دقیقه ورزش روزانه برای سلامت عمومی بدن و کارکرد بهتر کبد لازم است.

4. آب زیادی بنوشید نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در طول روز به کبد کمک می‌کند راحت‌تر سموم را دفع کند.

5. چربی‌های خوب بخورید کاهش مصرف چربی‌های ترانس و اشباع یا به اصطلاح چربی‌های مضر و افزایش مصرف چربی‌های خوبی مانند امگا3 می‌تواند برای کبد بسیار مفید باشد. چربی‌های بد در کبد جمع شده و می‌تواند سبب بروز التهاب شود، در حالی که مصرف چربی‌های خوب جلوی التهاب را می‌گیرد.

6. مواد غذایی بیو بخورید سعی کنید تا حد ممکن مواد غذایی‌ای مصرف کنید که به روش بیو یا طبیعی تهیه شده‌اند و حداقل مواد شیمیایی در آنها موجود است. به این ترتیب کبد شما کار کمتری برای دفع این مواد از بدن دارد.

7. مواد غذایی کامل بخورید سعی کنید میزان مصرف مواد غذایی تغییر یافته را کاهش دهید و قند و آرد سفید کمتری بخورید. در عوض مصرف میوه و سبزیجات و غلات کامل را افزایش دهید.