پیشگیری از نفخ شکم

[مژگان]

http://pnu-club.com/imported/mising.jpg
احساس پری و سفتی شکم، حس بسیار ناراحت‌کننده‌ای است که گاهی افراد با آن مواجه می‌شوند. این حس پری همان نفخ است.

به گزارش هلث‌دی انجمن پزشکان آمریکا برای جلوگیری از نفخ شکم به این نکات اشاره می‌کند:

· اگر زیاد دچار نفخ می‌شوید، آدامس بجوید یا نوشیدنی‌های حاوی کربوهیدرات مصرف نکنید، مخصوصا اگر حاوی مقدار زیاد سوربیتول یا فروکتوز هستند.

· از مصرف غذاهای نفاخ مثل شلغم، کلم، حبوبات، جوانه‌ها و عدس خودداری کنید.

· آهسته غذا بخورید.

· سیگار نکشید

· اگر مبتلا به یبوست هستید حتما در جست‌وجوی درمان باشید. در مصرف مکمل‌های فیبردار دقت کنید چرا که ممکن است نشانه‌های شما را بدتر کند.