مژگان
07-11-2010, 10:28 PM
http://pnu-club.com/imported/mising.jpg
موضوعات بسیار اندكی در زندگی وجود دارند كه به اندازه سلامتی برای شما مهم هستند. بنابراین باید مراقب آنها باشید.
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، كارشناسان در مقاله‌ای در سایت اینترنتی نوترالب در این باره خاطرنشان كردند: اگر عادت خوب را همین الان بپذیرید، می‌توانید در تمام طول عمر از خودتان مصون باشید.
در این مقاله قوانینی ارائه شده است كه به شما كمك می‌كند زندگی شاد و سالمی داشته باشید.
قانون اول ورزش كردن است.
اگر ورزشكار نیستید، ورزش‌ها و تمرینات بسیاری وجود دارد كه می‌توانید به راحتی در منزل انجام دهید. سعی كنید به همراه دوستانتان چند نوبت در هفته این تمرینات را انجام دهید. هم چنین می‌توانید همدیگر را ترغیب كنید كه برای گرفتن امتیاز بیشتر، تمرینات بیشتری را انجام دهید. یك راه دیگر هم پیاده روی كردن است اگر 30 دقیقه در روز پیاده‌روی كنید از مزایای فراوان آن بهره‌مند خواهید شد.
قانون دوم، استفاده از یك تكنیك آرامش بخش است.
در دنیای پر استرس امروز پیدا كردن راهی برای رسیدن به آرامش بسیار حائز اهمیت است. در هر روز زمانی را به این كار اختصاص دهید. برای این كار در روز، 10 تا 20 دقیقه یك جای خلوت بنشینید و تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید.
قانون سوم می‌گوید؛ از نور آفتاب بهره‌مند شوید.
البته منظور این نیست كه ساعت‌ها در آفتاب قرار گیرید و هیچ محافظتی از پوست خود نداشته باشید بلكه فقط چند دقیقه در روز اگر در تماس با نور خورشید باشید بدنتان می‌تواند به اندازه كافی كه برای سلامت شما مطلوب و مورد نیاز است، ویتامین D تولید كند.
قانون چهارم به شما توصیه می‌كند كه خواب مناسب و كافی داشته باشید.
كم كردن از ساعت خواب برای انجام كار یا برنامه‌های دیگر در نهایت به شما آسیب می‌رساند. شما به طور متوسط به هفت تا هشت ساعت خواب در هر شبانه روز نیاز دارید. هم چنین در روزهای تعطیل آخر هفته استراحت مناسبی داشته باشید.
قانون پنجم شامل دنبال كردن رژیم غذایی سالم است.
از مصرف غذاهای ناسالم و تنقلات پرهیز كنید. اگر نمی‌توانید تنقلاتی را كه مورد علاقه‌تان هستند به طور كامل كنار بگذارید، بهتر است تا حد امكان مصرف آنها را به حداقل برسانید. همچنین در طول روز مقادیر زیادی آب بنوشید.
قانون ششم و آخر، خندیدن است.
خنده مزایای فراوانی دارد. فیلم‌های خنده‌دار ببینید و با كسانی ملاقات كنید كه مثبت و شاد هستند. سعی كنید از افراد منفی و احساسات منفی دوری كنید.
موضوعات بسیار اندكی در زندگی وجود دارند كه به اندازه سلامتی برای شما مهم هستند. بنابراین باید مراقب آنها باشید.
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، كارشناسان در مقاله‌ای در سایت اینترنتی نوترالب در این باره خاطرنشان كردند: اگر عادت خوب را همین الان بپذیرید، می‌توانید در تمام طول عمر از خودتان مصون باشید.
در این مقاله قوانینی ارائه شده است كه به شما كمك می‌كند زندگی شاد و سالمی داشته باشید.
قانون اول ورزش كردن است.
اگر ورزشكار نیستید، ورزش‌ها و تمرینات بسیاری وجود دارد كه می‌توانید به راحتی در منزل انجام دهید. سعی كنید به همراه دوستانتان چند نوبت در هفته این تمرینات را انجام دهید. هم چنین می‌توانید همدیگر را ترغیب كنید كه برای گرفتن امتیاز بیشتر، تمرینات بیشتری را انجام دهید. یك راه دیگر هم پیاده روی كردن است اگر 30 دقیقه در روز پیاده‌روی كنید از مزایای فراوان آن بهره‌مند خواهید شد.
قانون دوم، استفاده از یك تكنیك آرامش بخش است.
در دنیای پر استرس امروز پیدا كردن راهی برای رسیدن به آرامش بسیار حائز اهمیت است. در هر روز زمانی را به این كار اختصاص دهید. برای این كار در روز، 10 تا 20 دقیقه یك جای خلوت بنشینید و تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید.
قانون سوم می‌گوید؛ از نور آفتاب بهره‌مند شوید.
البته منظور این نیست كه ساعت‌ها در آفتاب قرار گیرید و هیچ محافظتی از پوست خود نداشته باشید بلكه فقط چند دقیقه در روز اگر در تماس با نور خورشید باشید بدنتان می‌تواند به اندازه كافی كه برای سلامت شما مطلوب و مورد نیاز است، ویتامین D تولید كند.
قانون چهارم به شما توصیه می‌كند كه خواب مناسب و كافی داشته باشید.
كم كردن از ساعت خواب برای انجام كار یا برنامه‌های دیگر در نهایت به شما آسیب می‌رساند. شما به طور متوسط به هفت تا هشت ساعت خواب در هر شبانه روز نیاز دارید. هم چنین در روزهای تعطیل آخر هفته استراحت مناسبی داشته باشید.
قانون پنجم شامل دنبال كردن رژیم غذایی سالم است.
از مصرف غذاهای ناسالم و تنقلات پرهیز كنید. اگر نمی‌توانید تنقلاتی را كه مورد علاقه‌تان هستند به طور كامل كنار بگذارید، بهتر است تا حد امكان مصرف آنها را به حداقل برسانید. همچنین در طول روز مقادیر زیادی آب بنوشید.
قانون ششم و آخر، خندیدن است.
خنده مزایای فراوانی دارد. فیلم‌های خنده‌دار ببینید و با كسانی ملاقات كنید كه مثبت و شاد هستند. سعی كنید از افراد منفی و احساسات منفی دوری كنید.