آخرین اخبار دانشگاه پیام نور"فراگیر پیام نور"برنامه امتحانات پیام نور" تستی یا تشریحی پیام نور"سیستم گلستان پیام نور " reg.pnu.ac.ir "خبر های جنجالی پیام نور" نمونه سوال پیام نور"دکترا پیام نور "ارشد پیام نور "لیست منابع پیام نور"انتخاب واحد پیام نور"اخبار مراکز و واحد ها پیام نور"عکس های پیام نوری
-
03-05-2012, 07:55 PM
Top |
#1
ورزش های تمرکزی از پوکی استخوان پیشگیری می کنند
ایرنا: ورزش هایی با تمرکز ذهن مانند یوگا می تواند در سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان موثر باشد. هرچند انجام اینگونه ورزش ها برای سالم نگاه داشتن استخوان های بدن، مفید است اما مبتلایان به پوکی استخوان قبل از حضور در این کلاس ها حتما باید از طریق مربیانی که آگاهی کاملی در این زمینه دارند، آموزش ببینند.
کارشناسان بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی تهران و انجمن استئوپروز ایران به مردم توصیه می کنند مبتلایان به پوکی استخوان قبل از انجام ورزش های تمرکزی، نکات لازم را رعایت کنند.
اجتناب از ورزش های شدید و پرش های ناگهانی و سریع یکی از نکاتی است که باید مورد توجه قرار گیرد چرا که ورزش های سخت و شدید برای مفاصل بدن مضر است.
مبتلایان به پوکی استخوان، اختلالات تعادلی یا مبتلایان به اختلالاتی در ناحیه زانو، مچ و پا نباید اینگونه ورزش های سخت و شدید را انجام دهند. ورزش های شدید شامل پریدن در هنگام کشش عضلات و کشش های سریع با آمادگی بدنی نامناسب در مبتلایان پوکی استخوان، می تواند منجر به شکستگی های فشاری ستون فقرات و شعله ور شدن مشکلات موجود در استخوان ها و مفاصل شود.
به گفته متخصصان بهداشتی، تمام فعالیت هایی که هنگام انجام آن، قسمت فوقانی بدن به شدت می چرخد یا خم می شود -مانند خم شدن به جلو در حالت نشسته – می تواند خطر شکستگی های فشاری مهره را افزایش دهد.
همچنین خم کردن بیش از حد گردن به عقب می تواند به شریان های مهره ای فشار آورد و جریان خون مغز را قطع کند و منجر به غش کردن یا حتی سکته مغزی شود.
پزشکان به مبتلایان پوکی استخوان توصیه می کنند هنگام دراز کشیدن، یک تکیه گاه مناسب زیر سر خود قرار دهند تا پیشانی بالاتر از چانه قرار گیرد.
پزشکان تاکید می کنند ستون فقرات ضعیف، در برابر صدمات، آسیب پذیر است؛ بنابراین افراد پرخطر در معرض ابتلا به پوکی استخوان مانند سالمندان باید از انجام ورزش هایی که وزن را بطور مستقیم به گردن یا ستون فقرات تحمیل می کند، اجتناب کنند.
من همچنان بی امضاء
موضوعات مشابه
-
ارسال شده توسط shima_glk در تالار مقالات تربیت بدنی و ورزش
پاسخ ها: 0
آخرين ارسال: 02-10-2012, 09:43 PM
-
ارسال شده توسط sunyboy در تالار اخبار واحدها و مراکز پیام نور
پاسخ ها: 0
آخرين ارسال: 02-16-2011, 12:47 AM
-
ارسال شده توسط NIMA.N در تالار اطلاعیه ها و بخشنامه ها ی پیام نور
پاسخ ها: 0
آخرين ارسال: 09-06-2010, 02:30 PM
-
ارسال شده توسط sunyboy در تالار اخبار واحدها و مراکز پیام نور
پاسخ ها: 0
آخرين ارسال: 11-06-2009, 02:20 PM
-
ارسال شده توسط NIMA.N در تالار مزایا و محاسن پیام نور
پاسخ ها: 0
آخرين ارسال: 08-10-2009, 01:26 PM
برچسب برای این موضوع
مجوز های ارسال و ویرایش
- شما نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
- شما نمی توانید به پست ها پاسخ دهید
- شما نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
- شما نمی توانید پست های خود را ویرایش کنید
-
قوانین انجمن
آخرین اخبار دانشگاه پیام نور"فراگیر پیام نور"برنامه امتحانات پیام نور" تستی یا تشریحی پیام نور"سیستم گلستان پیام نور " reg.pnu.ac.ir "خبر های جنجالی پیام نور" نمونه سوال پیام نور"دکترا پیام نور "ارشد پیام نور "لیست منابع پیام نور"انتخاب واحد پیام نور"اخبار مراکز و واحد ها پیام نور"عکس های پیام نوری
بوک مارک ها