دانستنی های مفید در روانشناسی

[Borna66]

درود و سلام بر همراهان و دوستاران بخش روانشناسي

دوستان عزيز در اين تاپيك تازه ترين تحول ها در دنياي روانپزشكي و سلامت روان هم از نظر موارد بهداشتي هم جديدترين اكتشافات روان درماني و ... دنبال خواهد شد.

سپاسگزار شما .طه

[Borna66]

طب سوزني در درمان ميگرن 100 درصد موثر است.
يك متخصص طب سوزني از فرانسه و نايب رييس كالج بين المللي طب سوزني ليون با اشاره به تاثير مطلوب طب سوزني در درمان فلج صورت، دست وپا، دردهاي عضلاني اسكلتي، چاقي و ميگرن و نيز پيشگيري از ايجاد زخم بستر، اين طب را در افزايش تاثير داروها در كنار درمان با طب سنتي بسيار موثر خواند و تاكيد كرد: تشكيل انجمن طب سوزني در ايران به عنوان اولين انجمن طب سوزني در خاورميانه به افزايش آگاهي جامعه در زمينه اين طب و همچنين گسترش توريسم درماني بسيار كمك مي‌كند.

به گزارش سلامت نیوز دكتر رضا حشمت در گفت وگو با ايسنا اظهار داشت: طبق اعلام سازمان جهاني بهداشت 50 نوع بيماري مزمن مانند فلج صورت، فلج دست و پا و دردهاي مختلف مانند زانو درد، كمر درد و گردن درد را مي‌توان با طب سوزني به صورت تنها يا همراه با طب سنتي درمان كرد.
وي با اشاره به تاريخچه 5 هزار ساله طب سوزني، افزود: اين طب از حدود 30 سال پيش به صورت آكادميك در بسياري از كشورهاي دنيا مانند فرانسه و چين آموزش داده مي‌شود.
وي با بيان اينكه تاثير طب سوزني در درمان بيماري‌ها در افراد متفاوت است، گفت: براي درمان از راه طب سوزني از مكانيسم طبيعي بدن استفاده مي‌شود از اين رو بسته به سيستم دفاعي افراد تاثير طب سوزني در درمان برخي از افراد بسيار بالا و در درمان برخي ديگر متوسط است.
وي در ادامه اظهار داشت: طب سوزني اثر داروها را براي بيماري‌هاي مختلف به ميزان قابل توجهي افزايش مي‌دهد. لذا اين طب يا خود به طور مستقل خاصيت درماني دارد يا در صورت عدم درمان برخي از بيماريها كه ناشي از مكانيسم خاص بدن افراد است، همراه با طب سوزني اثر داروها را افزايش مي‌دهد. درعين حال، دوز دارو و فواصل مصرف دارو را نيز براي بيماران كاهش مي‌دهد.
دكتر حشمت با بيان اينكه طب سوزني از ايجاد زخم بستر براي بيماراني كه به مدت طولاني بستري هستند يا مانند بيماران قطع نخاع قادر به حركت نيستند جلوگيري مي‌كند، ادامه داد: طب سوزني هم اكنون در دنيا يك علم نوپاست و اين طب نبايد وارد مبحث روشهاي درماني مانند انرژي درماني شود. بدين معني كه طب سوزني بايد به عنوان طبي معرفي شود كه مي‌تواند به طب سنتي در درمان كمك بهتري برساند.
وي اثر درمان ميگرن با طب سوزني را تقريبا 100 درصد دانست و گفت: انواع دردهاي مختلف عضلاني و اسكلتي را مي‌توان با طب سوزني تا ميزان 50 درصد كاهش داد يا به طور كامل درمان كرد. علاوه بر اين درمان با طب سوزني براي فلج‌هاي مزمن كه كمتر از يك سال از ايجاد آن مي‌گذرد بسيار موثر است.
اين متخصص طب سوزني از فرانسه و چين افزود: اين طب همچنين در كاهش وزن به ميزان 60 درصد موثر است. افزون بر اينكه افزايش رشد قدي قبل از سن بلوغ نيز از تاثيرات مطلوب طب سوزني شمرده مي‌شود.
دكترحشمت تشكيل انجمن طب سوزني را براي انجام اقدامات پژوهشي و تحقيقي در زمينه اين طب بسيار موثر برشمرد و بيان كرد: تشكيل اين انجمن كه به نوعي در منطقه خاورميانه نادر خواهد بود به افزايش اطلاعات در زمينه طب سوزني، معرفي بيشتر آن به جامعه و ارائه آمار دقيق از اين طب در درمان بيماري‌ها كمك مي‌كند.
نايب رييس كالج بين المللي طب سوزني ليون همچنين با اشاره به اينكه در حال حاضر بيش از100 متخصص طب سوزني در ايران مشغول به فعاليت هستند، اظهار داشت: تشكيل يك انجمن ثبت شده در زمينه طب سوزني به گردآوري به روزترين دانش اين متخصصان در خصوص طب سوزني و در نتيجه انجام اقدامات گروهي تحقيقاتي يا آموزشي براي افزايش اطلاعات در زمينه اين طب و رشد آن در كشور بسيار كمك مي‌كند.
دكترحشمت تشكيل انجمن طب سوزني را به عنوان اولين انجمن طب سوزني در منطقه خاورميانه در توسعه توريسم درماني در كشور نيز بسيار موثر برشمرد و گفت: تشكيل اين انجمن به گسترش توريسم درماني از كشورهاي همسايه در زمينه آموزش يا درمان با طب سوزني بسيار كمك مي‌كند.

[Borna66]

توت فرنگي بخوريد تا عصبي نشويد.
نتايج تحقيقات پژوهشگران نشان مي‌دهد،مصرف توت فرنگي و توت سياه به علت داشتن مقادير زيادي آنتي اكسيدان به همراه آب ميوه از بروز بسياري از بيماري‌ها نظير سرطان، بيماري قلبي و عصبي جلوگيري مي‌كند.

به گزارش سلامت نیوزبه نقل از پايگاه خبري آسوشيتدپرس؛ يافته‌هاي جديد دانشمندان نشان مي‌دهد ،مصرف آب ميوه‌هاي مخلوط با تكه‌هاي ميوه‌هاي رنگي به مقدار متناوب خطر بروز بسياري از سرطانها، بيماري‌هاي قلبي و آرتروز را كاهش مي‌دهد.
بنابراين گزارش؛ نتايج تحقيقات پزشكان دانشگاه كاتستارت تايلند و تحقيقات كشاورزي امريكا نشان مي‌دهد، مصرف توت فرنگي و توت سياه به علت داشتن مقادير آنتي اكسيدان به همراه آب ميوه خود در عين حال كه باعث افزايش تقويت سيستم دفاعي بدن مي شود از بروز بيماري عصبي نيز جلوگيري مي‌كند.
يادآور مي‌شود؛ نتايج بررسي دانشمندان در شماره جديد مجله غذا و كشاورزي امريكا به طور كامل به چاپ رسيده است.

[Borna66]

غذا را با سوپ آغاز کنید.
شروع غذا با کمی سوپ ممکن است به کاهش کالری دریافتی را کاهش می دهد. به گزارش CBS News محققان این مطالعه را بر روی 60 زن و مرد با وزن طبیعی به مدت پنج هفته انجاتم دادند.
جام جم
به مدت چهارهفته هنگام صرف ناهار ابتدا یک سوپ سبزیجات کم کالری سرو شد. پانزده دقیقه پس از سوپ به شرکت کنندگان نوعی ماکارونی پنیر با سس گوجه داده شد. سپس برای مقایسه به مدت یک هفته سوپ سرو نشد.
بررسی این گروه نشان داد دریافت کالری در این شرکت کنندگان با خوردن سوپ درابتدای غذا تا حد 200 درصد کاهش یافت.
لذا این روش مناسبی برای کاهش کالری دریافتی است زیرا علاوه بر اینکه با گنجانیدن نوع دیگری از غذا احساس رضایت را بدنبال دارد به کاهش کالری و تعدیل وزن کمک می کند. سوپ سبزیجات معمولا پر حجم است و موادی که در پخت آن بکار می رود با حجم زیاد باعث احساس پر شدن به فرد می دهد و لذا غذایی که پس از آن سرو می شود و احتمالا چرب یا بنوعی پر کالری است کمتر خورده می شود.
نکته قابل توجه اینکه سوپ درنظر گرفته شده باید کم چرب و کم کالری باشد و موادی مانند خامه که سلامت غذایی را از آن می گیرد بدان اضافه نشود.

[Borna66]

چرا نوجوانان کارهای نسنجيده انجام می‌دهند
سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین: نوجوانان تمایل‌دارند به رفتارهای پرخطر زیادی مانند رانندگی با سرعت بالا دارند.


اما به گزارش هلث‌دی نیوز علت چنین گرایشی آن نیست که آنها عواقب احتمالی این کارها را در نظر نمی‌گیرند.
در حقیقت یک بررسی جدید نشان می‌دهد که نوجوانان نسبت به بزرگسالان زمان بیشتری برای ارزیابی خطرات صرف می‌کنند و در واقع اغلب نسبت عواقب بد را بیش از حد تخمین می‌زنند.
اما نهایتا در فرآیند ذهنی تصمیم‌گیری در نوجوان "میل به پذیرش" در میان همسالان بر این تامل اولیه غلبه می‌کنند.
والری رینا، پژوهشگر دانشگاه کورنل و فرانک فارلی، از دانشگاه تمپل در آمریکا تحقیقات علمی در این باره را مورد بازبینی قرار داده‌اند.
این پژوهشگران نتیجه‌گیری می‌کنند که نوجوانان در مقایسه با بزرگسالان حدود 170 میلی‌ثانیه بیشتر در مورد عواقب شرکت در رفتارهای پرخطر فکر می‌کنند. بزرگسالان به ندرت در مورد خطر تامل می‌کنند، شاید به این علت که فکر می‌کنند که خطر را به طور شهودی فورا تشخیص می‌دهند.
اما نوجوانان برای بررسی معادله خطر در برابر نفع مدتی وقت صرف می‌کنند. رینا گفت: "به عبارت دیگر تصمیم ‌گیران باتجربه‌تر گرایش‌دارند که بیشتر بر استدلال فازی (غیرجزيی)، یعنی پردازش موقعیت‌ها و مسايل به صورت یک رشته اصول موضوع تکیه ‌کنند، و نه سنجیدن تک به تک عوامل متعدد."
رینا افزود نوجوانان علیرغم تامل اولیه طولانی‌تر اغلب به این نتیجه می‌رسند که منافع فوری رفتار پرخطر یا پذیرش در میان همسالان بر خطرات آن رفتار می‌چربد.
او معتقد است که بهتر است به نوجوانان مهارت‌های تفکر براساس اصول موضوع(gist-based) را آموخت مثلا به جای نصیحت کردن با ارايه داده‌ها و جزيیات خاص، خطرات را در رده‌های کلی قرار داد و برای نوجوانان توضیح داد.

[Borna66]

استعمال دخانيات چه ربطی به سلامتی دارد!
مصرف هر نوع دخانيات مانند سيگار ، پيپ ، قليان ، و چوپق براي سلامتي ضرر دارد .قلب ، عروق و ريه بيشترين آسيب را در اثر استعمال دخانيات پيدا مي کنند. اينجا مختصري در مورد سيگار توضيح مي دهيم .


مضرات سيگار
همه شما ازاثر مضر سيگار اطلاع داريد . سموم موجود در دود سيگار ، به تمام قسمت هاي بدن صدمه مي زنند .در اينجا به بعضي از اين اثرات اشاره مي کنيم :
*سموم موجود در دود سيگار ، باعث سرطانهاي ريه ، گلو، دهان ، مثانه ، کليه و غيره ميشوند .
*مواد موجود در سيگار ، ضربان قلب و فشار خون را بالا مي برد، روي قلب و عروق خوني فشار مي آورد و خطر سکته هاي مغزي را بيشتر ميکند .
* با مصرف سيگار خون و اکسيژن کمتري به دست ها و پا ها مي رسد و ممکن است باعث سياه شدن و قطع انگشتان شود.
* گاز هاي سمي موجود در سيگار ، بصورت لايه اي ، داخل راه هاي تنفسي و ريه ها را مي پوشاند . همانند دوده اي که در دود کش بخاري
مي نشيند .
* سيگار بروز پوکي استخوان را تسريع مي کند .
* دود سيگار باعث بيماري لثه ها ، خرابي و زرد شدن دندان ها بوي بد دهان وخشکي دهان مي شود .
* افراد سيگاري مزه غذا ها را خوب متوجه نمي شوند .
* سيگار گردش خون را ضعيف مي کند و باعث بد رنگي و چروکيدگي پوست صورت مي شود.
* سيگار يکي از علل ايجاد ناتواني جنسي در مردان است .
* احتمال يائسگي زود رس در زنان سيگاري بيشتر است .
عليرغم اين همه مضرات چرا بعضي ها سيگار مي کشند ؟
* بسياري از سيگاريها فکر مي کنند سيگار به آنها آرامش مي دهد ؛ اما آيا فردي که دچار عوارض سيگار شده آرامش خواهد داشت ؟
* گروهي نيز ميگويند به کشيدن سيگار عادت کرده اند بنابراين اين کار را ادامه مي دهند .اين افراد بايد بدانند که هر چه تعداد و مدت سيگار کشيدن بيشتر باشد ، عوارض آن شديد تر خواهد بود . از طرف ديگر نبايد نا اميد باشند ؛ زيرا امکان ترک سيگار ، در هر سني وجود دارد . پس در هر زماني که سيگار را ترک کنيد جلوي اثرات تخريبي آن را گرفته ايد .
* بعضي ديگر دوست دارند سيگار بکشند و به سلامتي خود اهميت نمي دهند . اين افراد بايد متوجه باشند که اثرات سرطان زايي و ساير مضرات ناشي از دود سيگار ، براي اطرافيان فرد سيگاري ، بيشتر از خود اوست . دود سيگار افراد سيگاري ، به کودکان و زنان باردار بيشتر از ساير افراد آسيب مي رساند.
چگونه سيگار را ترک کنيم ؟
* ابتدا براي ترک سيگار تصميم بگيريد و سپس زمان خاصي را براي اين کار انتخاب کنيد .
*راه هاي زيادي براي ترک سيگار وجود دارد . براي هر فرد يکي از اين راه ها مناسب است .
1- راه اول اين است که از يک روز معين ترک سيگار را شروع کنيد و ديگر اصلا سيگار نکشيد و در اين تصميم خود محکم باشيد . در اين صورت يکباره سيگار را ترک خواهيد کرد .
2- راه دوم اينکه سيگار را کم کم ترک کنيد : براي اين کار مي توانيد :
- ميزان مصرف روزانه سيگار را کم کنيد .
- مکان هميشگي سيگار کشيدن را عوض کنيد .
- زمان همييشگي سيگار کشيدن را به تاخير بيندازيد .
- سيگارتان را وقتي نصفه شد خاموش کنيد .
در نهايت سيگار را کاملا کنار بگذاريد .

* اگر نيازي داريد دست هايتان مشغول باشند ، گرفتن قلم ، کليد يا تسبيح در دست را امتحان کنيد .
*با ترک سيگار ممکن است ميل شديد به کشيدن سيگار پيدا کنيد ، در اين صورت انجام کارهاي زير مي تواند بشما کمک کند .
-دو بار پشت سر هم يک نفس عميق بکشيد .
- يک ليوان آب يا نوشيدني ديگر بنوشيد .
- کار ديگري انجام دهيد به عنوان مثال از خانه بيرون برويد و قدم بزنيد .
- بضرر هاي سيگار کشيدن فکر کنيد .
* اگر کسي به شما سيگار تعارف کرد ، بدون ترديد بگوييد : نه ! من سيگار نمي کشم .
*اگر قبلا زياد سيگار ميکشيديد ممکن است براي ترک ، نياز به استفاده از آدامس نيکوتين دار داشته باشيد . در باره چگونگي مصرف آن
، از پزشک يا داروساز استفاده کنيد .
* اگر پس از ترک سيگار ، بار ديگر کشيدن سيگار را شروع کرديد ، دلسرد نشويد.در وقت مناسب ديگري مجددا ترک سيگار را شروع کنيد .
برخي از اثرات ترک سيگار
* 20 دقيقه بعد از ترک سيگار ،فشار خون و ضربان قلب به حد طبيعي برميگردد.
* 8 ساعت پس از ترک سيگار ،مقدار اکسيژن خون به حد طبيعي برمي گردد.
* 24 ساعت پس از ترک سيگار ، اثرات آن از ريه ها کم کم پاک مي شود .
*48 ساعت پس از ترک سيگار قدرت چشايي و بويايي بهتر مي شود .
* 72 ساعت پس از ترک سيگار ، تنفس راحت تر مي شود .
* 2 تا 12 هفته پس از ترک سيگار ، گردش خون بهتر مي شود.
* 3 تا 6 ماه بعد از ترک سيگار ، سرفه، خس خس و مشکلات تنفسي خوب مي شود .

*5 سال پس از ترک سيگار ، خطر حمله قلبي نصف يک فرد سيگاري مي شود .
* 10 سال پس از ترک سيگار ، خطر سرطان ريه نصف يک فرد سيگاري مي شود و خطر سکته قلبي ، مانند کسي است که هرگز سيگار نکشيده است .
سيگار کشيدن نه تنها سلامتي خود فرد را به خطر مي اندازد بلکه تجاوز آشکار به حقوق ديگران به خصوص کودکان است .

[Borna66]

خواب راحت فقط با زدن يك كليد.
محققان آمريكايي دستگاهي ابداع كرده‌اند كه با ارسال يك سيگنال مغناطيسي بي‌ضرر به درون جمجمه داوطلبان، امواج كندي را توليد مي‌كند كه معمولا در مرحله عميق خواب ايجاد مي‌شود.

به گزارش سلامت نیوز،خبرگزاري فرانسه از شيكاگو به نقل از محققان گزارش داد، مي‌توان روزي از اين كليد براي كمك به درمان بي‌خوابي و يا چرت‌هاي عميق استفاده كرد. به اين ترتيب يك فرد مي‌تواند با چند ساعت خواب، از فوايد يك خواب كامل شبانه بهره‌مند شود.
اين شيوه تجربي كه "تحريك مغناطيسي ميان جمجمه‌اي" (‪ (TMS‬خوانده مي‌شود از ميدان مغناطيسي براي تغيير فعاليت مغز استفاده مي‌كند.
اين شيوه غيرتهاجمي است و معمولا از يك كويل (دستگاه كنترل) الكترومغناطيسي كه در نزديكي سر قرار داده مي‌شود، استفاده مي‌كند. يك جريان الكتريكي، يك پالس يا ميدان مغناطيسي ايجاد مي‌كند كه از جمجمه مي‌گذرد و باعث ايجاد جريان‌هاي برقي كوچكي در مغز مي‌شود.
در اين آزمايش محققان دريافتند كه با هربار تشكيل ميدان مغناطيسي، مغز داوطلباني كه در خواب هستند، فورا موج‌هاي كند و بزرگي ايجاد مي‌كند كه در مراحل سوم و چهارم خواب مشاهده مي‌شود.
"جوليو تونوني" پروفسور روانشناسي در "دانشكده پزشكي و بهداشت عمومي ‪ "UW-Madison‬گفت كه به همراه ديگر محققان موفق شدند فقط با يك ضربه موجي شبيه به موج‌هاي مغز در جريان خواب عميق ايجاد كنند.
تونوني گفت، اين موضوع كه آيا اين نوع خواب واقعا فوايدي در بر دارد و يا اينكه مي‌تواند موجب افزايش عملكرد و حافظه شخص شود يا خير بايد تحت بررسي‌هاي بيشتري قرار گيرد.
اين مطالعه در شماره ‪ ۳۰‬آوريل نشريه "گزارش آكادمي ملي علوم" منتشر شد.

[Borna66]

خوابیدن روی شکم خرخر را تشدید می کند.
در مورد خواب و خرخر تحقیقات زیادی انجام شده اما آنچه مشخص است، اینکه وقتی دستگاه گوارش آزاد و رها بوده و در فشار نباشد، خرخر افراد نیز کاهش می یابد.

به گزارش سلامت نیوزبه نقل از فست هیلینگ، یک گروه تحقیقاتی تاثیر نحوه خوابیدن بر روی سلامتی را مورد مطالعه قرار داده است.
نتیجه اینکه خوابیدن آزاد و رها برای سیستم گوارشی بسیار مناسب است. این در حالی است که موارد بسیار صاف و دستها در امتداد بدن یا صاف به پشت و دستها روی سر موجب خر خر کردن شده و خواب خوبی را به همراه ندارند. در عین حال خوابیدن
روی شکم فشار بیشتری را نیز به کمر تحمیل می کند و دردهای کمری را تشدید می کند.
زمانی که شکم آزاد باشد، افراد راحت می توانند تنفس کنند و اعما و احشا در آرامش کامل قرار می گیرد اما اگر وزن بدن بر روی شکم قرار بگیرد، آن وقت میزان اکسیژن دریافتی تحلیل رفته و فشار بیشتری به شکم وارد می شود که این امر موجب خر خر می
شود.
البته ممکن است افرادی که در این حالات می خوابند تا صبح از خواب بیدار نشوند اما از ساعات خواب خود بهره کافی نبرده و انرژی زیادی دریافت نمی کنند.
جالب است بدانید یکی از شایع ترین حالات خواب، وضعیتی است که فرد مانند دوران جنینی خود را جمع می کند.
در تحقیقی که انجام شد 41 درصد از 1000 نفری که تحت آزمایش بودند به این حالت می خوابیدند، خانم ها دو برابر بیشتر از آقایان به خوابیدن در این حالت گرایش دارند.
نکته دیگر اینکه کمتر اتفاق می افتد تا افراد حالت های خوابیدن خود را تغییر دهند و در این میان تنها 5 درصد بودند که اظهار می داشتند هر شب حالت های خوابیدن خود را تغییر می دهند.

[Borna66]

پژوهشگران مرکزپژوهش سلامت قلب کالیفرنیا اثر مثبت سپاسگزاری در سلامت جسمی را بررسی کردند ودریافته اند که شکر گزاری اثر شفابخشی دارد و سبب طول عمر می شود . یافته های پژوهش ها نشان می دهد
که قدر دانی و سپاس گذاری - در صورتی که آگاهانه انجام شود - سبب بیشتر شدن فعالیت دستگاه پاراسمپاتیک میشود با افزایش فعالیت پاراسمپاتیک تنش و هیجان های منفی (از عوامل عمده بیماریهای قلبی )کاهش می یابد
یافته های پژوهش دیگر نیز در این باره نشان می دهد کسانی که پیوند عمل قلب انجام داده اند و سپاس گزاری را به عنوان فریضه دینی انجام می داده اند تا حدود یک سال دیگر بسیار کمتر از دیگر افراد دچار درد و مشکلات ناشی از پیوند شده اند و احساس خیلی بهتری نیز داشته اند همچنین یافته های پژوهش گسترده دیگری در دانشگاه " کنتاکی " نشان می دهد که بسیاری از افراد 80 سال به بالا که شاداب اند و سرزندگی بسیار خوبی دارند و ظاهرشان
- نسبت به همسالان خود - جوانتر است افرادی شکر گزارو سپاس گذاراند یافته ها نشان داد که شکر کردن و شادی و عواطف مثبتی که در پی آن احساس می شود ممکن است تا 7 سال بر طول عمر بیافزاید.
سپاس گزاری اکتسابی نیست اما به مجالی بروز خود انگیخته و خود جوش نیاز دارد . اگر با تکلیف و تعارف آمیخته شود از سادگی و بروز آسانش کاسته می شود و ناخودآگاه برای بیانش به علت و توجیه نیاز پیدا می کند با این همه
اگر بدانیم که افراد سپاس گزار بیش از سایرین شاد و سرزنده وخوشبین و امیدواراند واز رضایت فردی بیشتری در زندگی خود برخوردارند شاید کمتر به سبب تراشی و توجیه شکرگزاری هایمان بپردازیم سپاسگذاری در تعدیل
تاثیر ناشی از هیجان های منفی (مثل حس رنجش و کینه و انتقام و حرص و طمع ) بسیار موثر است و با ایجاد پایداری و مقاومت در برابر موانع و مشکلات نقش حمایت کننده دارد . زیرا عواطف مثبت را در شخص بالا می برد جای شکرش باقی است که سرانجام بسیاری از روانشناسان متقاعد شدند که علم روانشناسی تا کنون بیشترین توجه خود را صرف تحقیق و درمان احساس منفی و اختلالاتی همچون افسردگی و اضطراب و خشم و ... کرده است
از این پس باید توجه اصلی خود را به جمع آوری اسناد معتبر دراین باره واحساس مثبت و تاثیر آن در جسم و روان آدمی معطوف کند .

[Borna66]

اتاق خواب راحت،خوابي آرامتر
متخصصان معتقدند؛اگر اتاق خواب فرد راحت و رضايت بخش باشد،خواب وي نيز آرام و رضايت بخش خواهد بود.

دكتر حشمتي متخصص اختلالات خواب به باشگاه خبرنگاران گفت:محيط فيزيكي خواب در بهبود خواب موثر است.
وي ادامه داد:بايد از تشك‌هايي استفاده شود كه خيلي سفت و يا نرم نباشد بايد در مورد مناسب بودن دماي اتاق اطمينان حاصل كرد، اتاق خواب بايد به اندازه كافي تاريك باشد.
دكتر حشمتي تصريح کرد:اتاق خواب بايد ساكت باشد، اگر نمي‌توانيد سر و صدا را كنترل كنيد، بهتر است از گوش بند استفاده شود.
وي با تاكيد بر اينكه از اتاق خواب بايد تنها براي خوابيدن استفاده كرد ،گفت: اگر از تاق خواب براي تماشاي تلويزيون، يا مكالمه تلفني با دوستان استفاده كنيد، ذهن براي اين كارها شرطي مي‌شود و محض ورود به اتاق خواب به ياد اين كارها مي‌افتيد.
وي يكي ديگر از عوامل منجر به اختلال خواب را مصرف قرص‌هاي خواب آور دانست و افزود: عوارض اين قرص‌ها شامل خواب آلودگي در طي روز، نامشخص ماندن علت بي خوابي و بازگشت شديدتر بي خوابي به دنبال قطع مصرف آن‌ها است.
وي تصريح كرد: داروهاي خواب آور بايد طبق نظر پزشك و تنها براي مدت كوتاهي استفاده شود.

[Borna66]

گونه اي از يك ژن نشان دهنده چگونگي بوجود آمدن حافظه و هوش
دانشمندان چيني يك گونه ژني بي نظير شناسايي كرده اند كه با يادگيري و حافظه ارتباط دارد اين كشف مي تواند به فهم چگونگي به وجود آمدن يادگيري و مهارت هاي زباني انسان كمك كند.

به گزارش سلامت نیوزبه نقل از پايگاه خبري نيوكرالا، دانشمندان چيني مي گويند ژن klk8 پروتئين نوروپسين 2 را مي سازد كه در حافظه و يادگيري در موش ها نقش اساسي دارد.
بنابراين گزارش تحقيقات نشان داده بود كه پروتئين نوروپسين 2 در انسان توليد مي شود اما در ميمون هاي قديمي و ميمون هاي پايين تر توليد نمي شود، تحقيق كنوني ثابت مي كند حتي اورانگوتان ها و شامپانزه ها اين پروتئين را توليد نمي كنند.
بر اساس يافته هاي اين تحقيق klk8 اولين كشف خاص انسان از يك نوع ژن است كه در گونه هاي مختلف جانوري تقريبا يكسان است اما در هنگام فعاليت پروتئين هايي با عملكردهاي جديد به وجود مي آورد.

[Borna66]

سردردهاي خوشه اي با اكسيژن درماني معالجه مي‌شود.
محققان دريافتند، سردردهاي شديد موسوم به سردردهاي خوشه‌اي با تنفس اكسيژن 100 درصد به خوبي قابل درمان است.

به گزارش سلامت نیوزبه نقل از خبرگزاري آلمان؛ به گفته نورولوژيست آلماني سردردهاي خوشه‌اي، سردردهايي شبيه ميگرن است كه با حملات شديد و يكطرفه بدن در ناحيه بالاي چشم و پيشاني، گرفتگي و آبريزش از بيني و چشم ها مشخص مي شود و حملات درد آن تا مدتي طول كشيده و شيوع اين سردرد در بهار و پاييز شايع تر است. حملات اين نوع سردرد بين 15 دقيقه تا سه ساعت طول مي كشد و اغلب بارها در طول روز تكرار مي شوند.
بنابراين گزارش؛ مردان سه برابر بيشتر از زنان دچار سردردهاي خوشه‌اي يا كلاستر مي شوند.
بر اساس اين گزارش؛ استفاده از اكسيژن درماني براي بيماران مبتلا به سردرد خوشه‌اي موثر است. برعكس ماساژ دادن و تمرينهاي تمدد اعصاب و طب سوزني كمتر به مبتلايان به اين نوع سردرد كمك مي‌كند.

[Borna66]

جهش ژنی عامل ابتلا به نوعی عقب ماندگی ذهنی است.
تیمی از دانشمندان به سرپرستی آمریکا جهش دو ژن تازه کشف شده را عامل بروز سندرم "کورنلیا دی لانگ" که نوعی عقب ماندگی ذهنی است و از هر 10 هزار کودک یک نفر را مبتلا می کند، معرفی کردند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهرنیوز، این تیم به سرپرستی دکتر "ایان کرانتز" از بیمارستان کودکان فیلادلفیا با انجام تحقیقی دریافتند: جهش این دو ژن باعث بروز عقب ماندگی ذهنی می شود بدون اینکه علايم مشخص صورتی یا نقص اعضا از جمله نداشتن دست و انگشتان را که نشانی از موارد کلاسیک سندرم "دی لانگ" است، به همراه داشته باشد.
این دو ژن نقش مهمی در نمو نوزاد در مراحل اولیه تولد ایفا می کنند و در صورت جهش به بروز نارسایی های مغزی می انجامند.
به گفته "کرانتز" یکی از متخصصان رشته ژنتیک کودکان، نتایج آزمایشات نشان داد: احتمالا این دو ژن در زیرمجموعه ای از بیماران مبتلا به عقب ماندگی ذهنی جهش می یابد بدون اینکه طیف وسیعی از علايم مشخص برخی بیماری ها همچون سندرم "کورنلیا دی لانگ" را نشان دهد.
این تحقیق به همت محققان 10 موسسه پزشکی در آمریکا، اسپانیا، بلژیک، استرالیا، دانمارك، کانادا و ایتالیا انجام شد و نتیجه آن در نشریه آن لاین "ژنتیک انسانی" انتشار یافت.

[Borna66]

مثبت انديشي عمر طولاني را به همراه دارد.
در طول دوران زندگي اگر خوشبين بوده و به جنبه‌هاي مثبت زندگي فكر كنيم عمر طولاني‌تري داريم.

به نقل از پايگاه خبري آبزرور، گاهي اندوه و غم چنان زندگي را بر انسان ها سياه و راه ها را مسدود مي‌كند كه گويي بدبخت‌ترين موجودات هستند.
براي اينكه نگراني به اين حد نرسد مي‌توان اين افكار منفي را از فكر بيرون كرد و به جاي فكر كردن به ناكامي‌هاي گذشته به آنچه كه داريم فكر كنيم، اين كار حس خوشايندي را در افراد بوجود مي‌آورد.

[Borna66]

مثبت انديشي فشار خون را پايين مي آورد.
براساس مطالعات انجام شده مثبت گرايي نه تنها باعث شيرين شدن لحظات زندگي مي شود بلکه منجر به کاهش فشار خون در افراد مسن نيز مي گردد.

به گزارش سلامت نیوزبه نقل از خبرگزاري فرانسه فشار خون يکي از بيماري هاي شايع سنين سالمندي و ميانسالي است که عوارض متعددي از جمله مشکلات قلبي و عروقي را در پي دارد.
بنابراين گزارش؛ محققان مطالعاتي را بر روي 2000 نفر با متوسط سني 65 سال انجام داده و مشاهده کردند افرادي که ديد مثبتي به اطراف خود دارند فشار خون پايينتر و وضعيت جسماني بهتري دارند. زيرا مثبت گرايي نه تنها بر روح بلکه بر جسم انسان نيز تاثيرگذار است.

[Borna66]

ايجاد روش جديد تشخيص داروی مناسب برای بيماران مبتلا به افسردگی
روش جديد كنترل فعاليت مغز بيماران مبتلا به افسردگی امكان تعيين بهترين دارو و روش درمانی موثر بر روی هر بيمار را امكان پذير می كند.

به گزارش سلامت نیوزبه نقل از خبرگزاری آلمان، محققان دانشگاه كاليفرنيا نشان دادند كه ثبت نوار مغزی بخش مزونتال مغز می تواند به متخصص كمک كند تا تاثيرگذار بودن يا نبودن يك دارو را به بيمار تعيين كند.
بنابر اين گزارش، اين آزمايش می تواند يك هفته بعد از درمان استفاده شود در اين روش پنج الكترود ثبت نوار مغز در بخش پيشانی بيمار قرار مي گيرد و فعاليت بخش مزونتال مغز را ثبت می كنند.
اين گزارش می افزايد؛ در صورتی كه فعاليت كمی ثبت شود، درمان با داروی مورد نظر شش هفته ديگر ادامه پيدا می كند، اما در صورتی كه فعاليت بالايی ثبت شود، دارو تاثير مورد نظر را بر روی بيمار نداشته است.
همچنين در 68 درصد مواردی كه نامناسب بودن دارو با كمك اين روش تشخيص داده شده بود بعد از هفت هفته استفاده از آن واكنش های بيمار به دارو آغاز شد و تنها 35 درصد از بيماران علی رغم استفاده از اين دارو بهبودی سنی پيدا كردند.
گفتنی است، كه به طور متوسط شش تا هشت هفته طول می كشد تا داروی استفاده شده تاثير بگذارد از واكنش ها و عوارض جانبي كه داروهای ضدافسردگی در بيماران ايجاد می كند می توان به سردرد، سرگيجه و تهوع اشاره كرد اين بيماران معمولا احساس بدتری نسبت به قبل از شروع درمان دارند و معمولا بعد از چهار تا پنج هفته مصرف دارو بر اثر عوارض جانبی آن را كنار می گذارند و يا ميزان مصرف خود را كم می كنند.