ناهنجاری پای پرانتزی و پاي ضربدری (والگوم زانو)

[tirip]

خواهش می کنم کار خاصی نکردم واستون والا من توی تهران نمی دونم کی هست بهتونم گفتم 3 نفر توی ایران این تخصص رو دارند که دو تاشون توی همدان (دانشگاه بوعلی) هستند اون یکی هم دانشگاه تهران تا اونجایی که من خبر دارم، اگه از دوستاتون توی دانشگاه تهران درس می خونن می تونی بپرسید ازشون یا بیاید همدان از دانش اساتید همدان استفاده کنید!! ولی خیلی مشکل خاصی نیستا با همین تمرین ها هم جواب می ده .........
بازهم سوالی داشتید در این زمینه در خدمت هستیم

با تشکر از مطالب سودمند . سوالاتی داشتم:
آِیا در سن 21 سالگی میتوان امیدی به بهبود پرانتزی پا طبق روشهای تمرینی شما داشت؟
آیا سن در بهبود پرانتزی پا تاثیر دارد؟
تقریبا چقدر طول میکشد تا پرانتز پا بهبود یابد؟

[tirip]

با تشکر از مطالب سودمند . سوالاتی داشتم:
آِیا در سن 21 سالگی میتوان امیدی به بهبود پرانتزی پا طبق روشهای تمرینی شما داشت؟
آیا سن در بهبود پرانتزی پا تاثیر دارد؟
تقریبا چقدر طول میکشد تا پرانتز پا بهبود یابد؟

[مهدی پلانر]

سیلام من پام عینجوریه
خوب بود مقاله تون مرسی

[Borna66]

با تشکر از مطالب سودمند . سوالاتی داشتم:
آِیا در سن 21 سالگی میتوان امیدی به بهبود پرانتزی پا طبق روشهای تمرینی شما داشت؟
آیا سن در بهبود پرانتزی پا تاثیر دارد؟
تقریبا چقدر طول میکشد تا پرانتز پا بهبود یابد؟

با سلام

بله اين امكان وجود دارد وليدوست عزيز چون شما در اواسط دوران رشد طبيعي تان هستيد ممكن اين مقدار خيلي زياد قابل محسوس نباشد. ولي در عين حال شما سعي و تلاش خودتان رو بكنيد

موفق باشيد

روزگار خوش

[azadsarv]

سلام دوست عزیز
خوب خدا رو شکر مشکل پای خواهرزادتون حل شده (مطمینن سن کمی داشتن ) ولی همون طور که خودتون گفتید چون اونجا بهترین تجهیزات فیزیوتراپی رو دارند این دستگاه نیز اونجا هست واسه تشخیص ودرمان بهتر البته مطمنن خودتونم می دونید که کانادا بهترین اساتید رو در این زمینه دارند اصلاً دانشگاه علوم ورزش توی کاندا از بهترین دانشگاههای دنیا هست و فارق التحصیلانی فوق العاده ای داره الان در این زمینه ناهنجاری که گرایشش بیومکانیک ورزشی هست و بهترین تمرین های اصلاحی رو این اساتید می دن فارغ التحصیلان این دانشگاه هستند که تا الان 3 تا دکترای بیومکانیک توی ایران هستند که فارغ التحصیلان این دانشگاه هستند 2 از اساتیدشون دانشگاه بوعلی همدانن یکیشون دانشگاه ایران تدریس دارند که یکی از این اساتید تدریس واسه ما دارند دانششون در این زمینه ها فوق العاده است و به خاطر همین من به شما گفتم واسه اصلاح برید پیش یک متخصص بیومکانیک ورزشی از فیزیوتراپ ها کارشون بهتره خوب بگذریم سوال شما راجه به پای پرانتزی بود :

ببنید شما که پای پرانتزی (ژنوواروم)، دارید در واقع دارید روی لبه خارجی پاهاتون راه می رید یعنی ضعف عضلانی در ناحیه خارجی دارید و کوتاهی عضلات ناحیه داخلی پا پس کشیدگی رباط ها و کپسول خارجی زانو و مچ پا و کوتاهی رباط و کپسول جانب داخلی زانو خوب حالا که فهمیدین ضعف عضله توی کدوم قسمته باید حرکات تقویتی رو برای عضلات جانبی خارجی ساق و ران و حرکات کششی برای عضلات جانبی داخلی ساق و ران رو انجام بدید که راه رفتنتون طوری بشه که پنجه مستقیم و در مسیر خط پیشرفت قرار بگیره نه در قسمت داخلی و خارجی :
ما واسه این ناهنجاری دو نوع تمرینهای کششی و تقویتی رو برای شما توصیه می کنیم
تمرین های کششی
1 - روی شکم بخوابید ، مچ پا رو به خارج چرخانده و زانو رو راست کنید تا عضلات نیمه غشایی و نیمه وتری تحت کشش قرار بگیرند
2- حرکت بالارو در وضعیت خوابیده هم انجام بدید
3- کنار چوب موازنه یا یک میزی از پهلو بایستید و به ترتیب یک پا رو به طور مستقیم بالای آن بگذارید ،سپس پای اتکا را دورتر نگه دارید و با تنه به طرف پایی که روی میز قرار دارد خم شوید
4-در حالت ایستاده قرار بگیرید در حالی که پاهاتون از هم فاصله دارند از ناحیه جانب دااخلی مچ به زمین فشار بیارید
5 -در وضعیت نشسته با گرفتن مچ پا آن را به حالت چرخش به خارج ببرید
6- در وضعیت نشسته به حالت قورباغه به کمک دستاتون تنه رو از زمین جدا کنید (از نشستن به صورت چهار زانو به شدت پرهیز کنید و سعی کنید حالت قورباغه ای بشینید)
تمرین های تقویتی
1- در وضعیت ایستاده قرار بگیر و پاهاتو به ترتیب از یکدیگر دور کن (اگر با ژیمناستیک آشنایی داشته باشی مثل حرکت جک باز انجام می شه ولی یکی یکی پاتو بیار بالا)
2- در وضعیت ایستاده کنار دیوار با جانب خارجی ساق به دیوار فشار بیار و پاتو از هم دور کن
3-در وضعیت ایستاده ، با یک توپ طبی یا وزنه متناسب را با کنار خارجی پا پرتاپ کن (مثل وقتی که فوتبال بازی می کنید و توپ رو از بغل پا شوت می کنید )
4-سعی کنید هفته ای یک بار به استخر برید و توی آب راه برید و پای رو 180 درجه توی آب بازکنید اگر انعطاف بدنی کمتری دارید تا 120 یا 140 هم خوبه

خوب این یک سری از تمرینها واسه پای شما این حرکاتو رو اگه وقتش رو دارید روزی 2 بار هر بار 15 یا 20 بار اگر هم نه که حتماً روزی یک بار 30 یا 40 بار هر حرکتی رو انجام بدید تا رو به بهبودی برید البته انتظار هم نباید داشته باشید که خیلی سریع نتیجه می گیرد در دراز مدت اگه به طور مداوم انجام بدید حتماً بهبودی کامل رو پیدا می کنید
فقط باز یک نکته دیگه اگر درجه انحراف زیاده حتماً به یک متخصص طب ورزشی مراجعه کنید چون بالاخره ما دانشجویم و کم تجربه!!!!
اگر توی هر کدوم از حرکاتم مشکل داشتید بگید تا بیشتر توضیح بدم واستون حرکت اشتباه به هیچ وجه انجام ندید (باز من اگه حرکات اصلاحی بهتری پیدا کردم بهتون حتماً می گم ولی دوست خود من با این حرکات نتیجه خیلی خوبی گرفته)
به امید بهبودی کامل پای شما

سلام رامای عزیز، با تشکر از مطلب مفیدتون چند تا سوال دارم:
دوست شما در چند سالگی اقدام به شروع این حرکات اصلاحی کرد؟ من 24 سالمه، درجه پرانتزی کمی دارم. می خواستم بدونم با این حرکات قابل اصلاحه؟ و در چه مدت؟
من مورد 4،5و 6 حرکات کششی و 1 حرکات تقویتی رو درست متوجه نشدم میشه تصویر یا توضیح بیشتری بدید، صرفا برای اطمینان از درک درست حرکت. سپاسگزارم.

[se12se]

میشه اسم استادتونو بگین؟ایشون مطب دارن؟مطبشون کجاست؟میشه ایمیل خودتونو بدین؟من این مشکلو دارم و میخوام برم پیش یه آدم حرفه ای ممنون

[mpe]

با سلام
من دختری 24 ساله هستم که پاهایم ضربدری است.درجه پای راستم 4 درجه وپای چپم 10 درجه است.آیا با این حرکات اصلاحی که اشاره کرده اید با توجه به سنم این حرکات ممکن است درجه پاهای من را کم کند یا هیچ تاثیری ندارد و حتما باید عمل شوم؟البته من به دکتر جراح برای عمل رفته ام ولی ایشان گفتند که عمل خطرناک است وممکن است عفونت کند.به نظر شما من چه کار کنم؟یعنی اگر عفونت کند چه اتفاقاقی می افتد ؟اگر عفونت باشد یعنی هیچ وقت پاها یم درست نمی شود یا کمی بیشتر طول می کشد وبالاخره درست می شود؟آیا با مراجعه کردن به متخصص بیومکانیک یا فیزیوتراپیست پاهای من اصلاح می شود یا نه باید جراحی کنم؟آیا می توانید هم فیزیو تراپیست هم متخصص بیو مکانیک وهم جرح معتبر که کارشان عالی است،معرفی کنید.با تشکر فراوان

[esmaiel2]

با سلام خدمت همه ي دوستان عزيز ميخواستم بگم من 17سالمه پسرم هستم من موقع راه رفتن فشار بيشتري به قسمت خارجي پاي راستم ميارم پاي چپم هم تقريبا مشكلي نداره /الانم ميترسم برم پيش دكتر ك بگه بايد عمل كني.ميخواستم از نويسنده ي مطلبو همه ي دوستان كمك بگيرم كه ايا حتما بايد پيش دكتر برم يا با ورزش حل ميشه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟

[یه بنده خدا]

سلام من 21 سالمه و مشکل والگوم زانو(ضربدری ) دارم..خیلی نزدیک به هم راه میرم و این موضوع داره اذیتم میکنه...میشه برای اصلاح این موضوع راهنمایی کنید.مرسی