آخرین اخبار دانشگاه پیام نور"فراگیر پیام نور"برنامه امتحانات پیام نور" تستی یا تشریحی پیام نور"سیستم گلستان پیام نور " reg.pnu.ac.ir "خبر های جنجالی پیام نور" نمونه سوال پیام نور"دکترا پیام نور "ارشد پیام نور "لیست منابع پیام نور"انتخاب واحد پیام نور"اخبار مراکز و واحد ها پیام نور"عکس های پیام نوری
-
05-31-2009, 08:04 PM
Top |
#1
چگونه خوابي راحت داشته باشيم ؟
.:: چگونه خوابي راحت داشته باشيم ؟ ::.
1- حمام گرم و لذت بخش، تمام تنشهاي روزانه را از عضلاتتان دور ميكند و شما را آمادة خوابي خوش و راحت ميسازد.
2- در حالي كه خواندن كتاب، راه بسيار خوبي براي خوابيدن است، بيشتر وقتها تماشاي تلويزيون اثر عكس دارد.
3- براي داشتن خوابي آرام و رفع بيخوابي ميتوانيد به توصيههاي موسسه ملي خواب توجه كنيد :
هر شب در يك ساعت مشخص بخوابيد و هر صبح در ساعت معين بيدار شويد.
6ساعت قبل از خواب و به مدت 20-30 دقيقه ورزش كنيد.
از مصرف نوشيدنيهايي مثل چاي، قهوه و نوشابه گازدار قبل از خواب بپرهيزيد.
قبل از خواب، آرام شويد و فنون آرميدگي را اجرا كنيد.
همراه با طلوع آفتاب از خواب برخيزيد.
اگر خوابتان نميبرد، بلافاصله رختخواب را ترك كنيد.
4- چند چيز خواب شما را تسهيل ميكند :
شير گرم - حمام آب گرم - فنون آرميدگي - نظم و ترتيب در زمان خواب
5- چند چيز چرخه خوابتان را بر هم خواهد زد :
قرصهاي خوابآور
نوشيدن چاي، قهوه، نوشابه، الكل و ساير مواد محرك.
استفاده از رختخواب براي كارهايي غير از خوابيدن، مثل كتابخواني، تلفن زدن و …
غذاي سنگين و دير هنگام
ورزش سنگين
6- امام صادق (ع) ميفرمايند : خداوند بر خواب زياد و بيكاري خشم ميكند.
7- براساس تحقيقي در دانشگاه هاروارد، يك ساعت خواب بعد از ناهار، قواي تحليل رفته در طول روز را برميگرداند، طوري كه ميزان تمركز بعد از خواب بعدازظهر با سطح تمركز پس از برخاستن از خواب شبانه در صبح قابل مقايسه است.
__________________
برای دانلود رایگان و نامحدود نمونه سوالات پیام نور با جوابهای تستی و تشریحی در مقطع نمونه سوالات پیام نور کارشناسی و کاردانی -نمونه سوالات پیام نور کارشناسی ارشد -
نمونه سوالات پیام نور دکترا- نمونه سوالات آزمونهای فراگیر پیام نور( دانشپذیری)
به ادرس زیر مراجعه کنید
http://pnu-club.com/pnu.1239.html
========================
وب سايت تخصصي مهندسي كامپيوتر
WWW.Computer-Eng.IR
========================
هميشه خودت باش نه كسي ديگر!
برچسب برای این موضوع
مجوز های ارسال و ویرایش
- شما نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
- شما نمی توانید به پست ها پاسخ دهید
- شما نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
- شما نمی توانید پست های خود را ویرایش کنید
-
قوانین انجمن
آخرین اخبار دانشگاه پیام نور"فراگیر پیام نور"برنامه امتحانات پیام نور" تستی یا تشریحی پیام نور"سیستم گلستان پیام نور " reg.pnu.ac.ir "خبر های جنجالی پیام نور" نمونه سوال پیام نور"دکترا پیام نور "ارشد پیام نور "لیست منابع پیام نور"انتخاب واحد پیام نور"اخبار مراکز و واحد ها پیام نور"عکس های پیام نوری
بوک مارک ها