sunyboy
11-19-2008, 01:56 AM
1.چاره ای بجز واكسن:
در فصول سرماخوردگی یکی از توصیه هایی که همیشه باید به خاطر بسپارید برای پیشگیری از سرما خوردگی, شستشوی گلو و بینی با آب ولرم و کمی نمک و یا استفاده از سرم های کلرورسدیم است.با رعایت این توصیه دیگر نیازی به واکسن نیست.
2.شستشوی مكرر دستها:
بسیاری از سرماخوردگی‌ها بوسیله دست دادن منتقل می‌شود . شستشوی دستها تا حد زیادی مانع ورود عامل بیماری است ، خصوصا بعد از دست زدن به وسایل زیر ؛ شستشوی دستها الزامی‌‌است وسایلی از قبیل گوشی تلفن؛ دستگیره درب؛ آیفون .
در مواقعی كه دستشویی در دسترس نیست می‌توانید از ژل‌های شستشو ی آنتی باكتریال استفاده كنید .
در محل كار كی بورد كامپیوتر و گوشی تلفن خود را با دستمالی كه كمی‌به مواد پاك كننده آغشته باشد تمیز كنید.
3.دستان خود را از صورتتان دور نگاه دارید :
مادرتان راست می‌گوید! : دستاتو به چشمات نمال . راه انتقال بسیاری از سرما خوردگی‌ها چشم ؛ بینی و دهان است. خصوصا زمانی كه بیرون و در مكان عمومی‌‌هستید این مورد را رعایت كنید.
4.هنگام عطسه و یا سرفه از دستمال استفاده كنید:
هدف تنها مودب بودن نیست بلكه شما با این كار از انتشار آلودگی جلوگیری می‌كنید در حالی كه اگر در این مورد تنها از دستتان استفاده كنید دست‌های آلوده شما ناقل خواهد بود، دستمال استفاده شده را دور بیاندازید ، در فضای باز اگر دستمال در اختیار نداشتید از افراد فاصله بگیرید و در هوای باز عطسه یا سرفه كنید.
5.از بیماران اجتناب كنید:
اینكه شما برای دوست مریضتان سوپ درست كنید و به دیدن او بروید بسیار پسندیده است ، این را هم بدانید ویروس‌ها مثل شما نوع دوست نیستند . مواقع بیماری بهتر است در خانه بمانید تا دیگران را آلوده نسازید.
6.هنگام بیماری شب خوب استراحت كنید:
شاید شما از آن دسته افرادی باشید كه وقت كافی برای استراحت ندارند اما در نظر داشته باشید اگر بیماری شما طولانی شود چقدر وقت از دست میدهید و از كار خود عقب می‌مانید؛قبل از خواب بهتر است آرامش پیدا كنید و 6 الی 7 ساعت را آسوده استراحت كنید.
7.ورزش كنید :
با ورزش نه تنها اضافه وزن پیدا نمی‌كنید بلكه سیستم ایمنی بدن را تقویت كرده و كمتر بیمار می‌شوید.
8.سیگار ممنوع:
دلیل دیگری برای ترك سیگار ؛ سیگار راههای تنفسی شما را خشك میكند و مژك‌های داخل بینی را از بین میبرد در حالی كه همین موهای كوتاه ونازك بینی به مخاط بینی كمك میكند تا آلودگی و ویروس بیرون از سیستم تنفسی باقی بمانند.
9.آب فراوان بنوشید :
آب نه تنها برای طراوت پوست و لاغری مناسب است در عین حال به سیستم متابو لیسم و ایمنی بدن شما كمك شایانی میكند . برای دفع سموم از بدن روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید .
10.غذای سالم مصرف كنید:
یك رژیم غذایی متعادل سیستم ایمنی بدن شما را برای مقابله با بیماری‌ها آماده می‌سازد.برخی از متخصصین معتقداند باكتری‌های مفید موجود در ماست كم چرب و مواد شیمیایی سبزی‌های قرمز ؛ زرد و سبز تیره و میوه‌های تازه جلو ورود ویروس را می‌گیرد .
در فصول سرماخوردگی یکی از توصیه هایی که همیشه باید به خاطر بسپارید برای پیشگیری از سرما خوردگی, شستشوی گلو و بینی با آب ولرم و کمی نمک و یا استفاده از سرم های کلرورسدیم است.با رعایت این توصیه دیگر نیازی به واکسن نیست.
2.شستشوی مكرر دستها:
بسیاری از سرماخوردگی‌ها بوسیله دست دادن منتقل می‌شود . شستشوی دستها تا حد زیادی مانع ورود عامل بیماری است ، خصوصا بعد از دست زدن به وسایل زیر ؛ شستشوی دستها الزامی‌‌است وسایلی از قبیل گوشی تلفن؛ دستگیره درب؛ آیفون .
در مواقعی كه دستشویی در دسترس نیست می‌توانید از ژل‌های شستشو ی آنتی باكتریال استفاده كنید .
در محل كار كی بورد كامپیوتر و گوشی تلفن خود را با دستمالی كه كمی‌به مواد پاك كننده آغشته باشد تمیز كنید.
3.دستان خود را از صورتتان دور نگاه دارید :
مادرتان راست می‌گوید! : دستاتو به چشمات نمال . راه انتقال بسیاری از سرما خوردگی‌ها چشم ؛ بینی و دهان است. خصوصا زمانی كه بیرون و در مكان عمومی‌‌هستید این مورد را رعایت كنید.
4.هنگام عطسه و یا سرفه از دستمال استفاده كنید:
هدف تنها مودب بودن نیست بلكه شما با این كار از انتشار آلودگی جلوگیری می‌كنید در حالی كه اگر در این مورد تنها از دستتان استفاده كنید دست‌های آلوده شما ناقل خواهد بود، دستمال استفاده شده را دور بیاندازید ، در فضای باز اگر دستمال در اختیار نداشتید از افراد فاصله بگیرید و در هوای باز عطسه یا سرفه كنید.
5.از بیماران اجتناب كنید:
اینكه شما برای دوست مریضتان سوپ درست كنید و به دیدن او بروید بسیار پسندیده است ، این را هم بدانید ویروس‌ها مثل شما نوع دوست نیستند . مواقع بیماری بهتر است در خانه بمانید تا دیگران را آلوده نسازید.
6.هنگام بیماری شب خوب استراحت كنید:
شاید شما از آن دسته افرادی باشید كه وقت كافی برای استراحت ندارند اما در نظر داشته باشید اگر بیماری شما طولانی شود چقدر وقت از دست میدهید و از كار خود عقب می‌مانید؛قبل از خواب بهتر است آرامش پیدا كنید و 6 الی 7 ساعت را آسوده استراحت كنید.
7.ورزش كنید :
با ورزش نه تنها اضافه وزن پیدا نمی‌كنید بلكه سیستم ایمنی بدن را تقویت كرده و كمتر بیمار می‌شوید.
8.سیگار ممنوع:
دلیل دیگری برای ترك سیگار ؛ سیگار راههای تنفسی شما را خشك میكند و مژك‌های داخل بینی را از بین میبرد در حالی كه همین موهای كوتاه ونازك بینی به مخاط بینی كمك میكند تا آلودگی و ویروس بیرون از سیستم تنفسی باقی بمانند.
9.آب فراوان بنوشید :
آب نه تنها برای طراوت پوست و لاغری مناسب است در عین حال به سیستم متابو لیسم و ایمنی بدن شما كمك شایانی میكند . برای دفع سموم از بدن روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید .
10.غذای سالم مصرف كنید:
یك رژیم غذایی متعادل سیستم ایمنی بدن شما را برای مقابله با بیماری‌ها آماده می‌سازد.برخی از متخصصین معتقداند باكتری‌های مفید موجود در ماست كم چرب و مواد شیمیایی سبزی‌های قرمز ؛ زرد و سبز تیره و میوه‌های تازه جلو ورود ویروس را می‌گیرد .