Borna66
06-03-2009, 12:29 PM
- روزانه 10 تا 30 دقيقه به قدم زدن بپردازيد، و در اين حين لبخند بزنيد. اين برترين داروي ضد افسردگي ست.
2- حداقل 10 دقيقه در روز با خود خلوت كنيد، در صورت نياز از قفل در غافل نشويد..
3- با استفاده از ويدئو برنامه هاي تلويزيوني آخر شب و مورد علاقه تان را ضبط كنيد، و خواب بيشتري كنيد.
4- صبحها كه از خواب بيدار مي شويد اين جمله را كامل و تكرار كنيد: « امروز قصد دارم....»
5- با سه E زندگي كنيد؛ Energy (انرژي)، Enthusiasm (شوق)، Empathy (فهم و همدلي با ديگران)، و همينطور با سه F يعني Faith (ايمان)، Family (خانواده) و Friends (دوستان).
6- امسال بيشتز از سال پيش به تماشاي فيلمهاي عمومي (مناسب براي تمام سنين)، بازي با دوستان و خواندن كتاب بپردازيد.
7- زماني را به مراقبه و نيايش اختصاص دهيد. اينها سوخت روزانه براي انجام زندگي پر مشغله مان را فراهم مي كنند.
8- با افراد بالاي 70 و زير 6 سال اوقات بيشتري صرف كنيد.
9- وقت بيداري بيشتر رويا ببينيد.
10- از غذاهايي كه از گياهان و درختان بار مي آيند بيشتر مصرف كنيد، و ازآنها كه در كارخانه ها توليد مي شوند كمتر.
11- مقداري چاي سبز و مقادير بسيار فراوان تري آب بنوشيد. ايدا اريزا (نوعي زغال اخته آبي رنگ)، غذاهاي دريائي، گل كلم، بادام و گردو و خشكبار مصرف كنيد.
12- تلاش كنيد هر روز حداقل سه نفر را به لبخند واداريد.
13- از خانه گرفته تا داخل ماشين و روي ميز كار همه را مرتب و تميز كنيد، بگذاريد انرژي تازه اي وارد زندگيتان شود.
14- انرژي پرارزشتان را بر سر شايعه سازي، هيولاهاي انرژي خوار، مسائل مربوط به گذشته، افكار منفي و يا آنچه بدان كنترل نداريد هدر ندهيد. در عوض انرژيتان را صرف همين لحظه مثبت اكنون كنيد.
15- اين را فهم كنيد كه زندگي يك مدرسه است و شما اينجائيد تا بياموزيد، تا همه امتحانهايتان را بگذرانيد. مشكلات تنها بخشي از اين دوره آموزشي اند كه درست مثل كلاس درس جبر مي آيند و مي روند، منتها درسهائي كه از اين كلاس فراگرفته مي شود عمري با شما باقي خواهد ماند.
16- صبحانه تان را چون يك شاه، ناهارتان را چون يك شاهزاده و شام تان را چون بچه دانشگاهي اي بخوريد كه كارت اعتباريش ته كشيده باشد.
17- بيشتر لبخند بزنيد و بيشتر بخنديد. اين هيولاهاي انرژي خوار را ازتان دور نگه خواهد داشت.
18- زندگي چندان عادلانه به نظر نمي رسد، با اين حال زيباست.
19- زندگي كوتاه تر از آنيست كه وقتمان را صرف تنفر از ديگران كنيم.
20- خودتان را خيلي جدي نگيريد، ديگران هم اينكار را در مورد شما نمي كنند.
21- مجبور نيستيد همه بحث ها و منازعات را به نفع خود تمام كنيد. با مخالفتها موافقت كنيد.
22- با گذشته تان از در سازش در آئيد، آنوقت ديگر اكنونتان را خراب نخواهيد كرد.
23- زندگي تان را با زندگي ديگران مقايسه نكنيد. شما از موضوع و هدف اين سفر آنها هيچ نمي دانيد.
24- از شمع هايتان استفاده كنيد، خوشگل ترين ملافه تان را كنار نگذاريد، براي روز مبادا و يا روزي خاص نگه شان نداريد، امروز همان روز بخصوص است.
25- جز شما كس ديگري مسئول خوشبختي تان نيست.
26- همه باصطلاح بدبختيها را با اين جمله قالب دهيد: «آيا تا پنج سال آينده، هيچ اهميتي خواهند داشت؟»
27- همه را به خاطر هر چيز و همه چيز ببخشيد.
28- افكار مردم در مورد شما، هيچ ربطي به شما ندارند.
29- زمان حلال همه مشكلات است. به همه چيز زمان دهيد، زمان.
30- يك موقعيت هر چقدر خوب يا بد، بالاخره تغيير مي كند.
31- زمان بيماري، اين شغل نيست كه به دردتان مي رسد، دوستانتان هستند. با آنها در تماس باشيد.
32- از شر هر آنچه سودمند، زيبا و شادي بخش نيست، خلاص شويد.
33- حسادت هدر دادن وقت است. شما الان به همه آنچه نياز داريد رسيده ايد.
34- بهترينها هنوز در راه اند.
35- هر حسي كه مي خواهيد داشته باشيد، بلند شويد، شيك كنيد و بزنيد بيرون.
36- كار درست را انجام دهيد!
37- گاه با خانواده در تماس باشيد.
38- شبها قبل از خواب اين جمله را كامل و تكرار كنيد: «به خاطر... ممنونم.» «امروز به ... دست يافتم.»
39- يادتان باشد، بركتهاي زندگي آنقدر هست كه استرس و نگراني را بدان راهي نباشد.
40- از سفر لذت ببر. يادت باشد كه اين ديزني ورلد Disney World نيست و تو هم در پي يك گشت و گذار كوتاه نيستي. بهترين استفاده را از آن كنيد و از سفرتان لذت ببريد.
2- حداقل 10 دقيقه در روز با خود خلوت كنيد، در صورت نياز از قفل در غافل نشويد..
3- با استفاده از ويدئو برنامه هاي تلويزيوني آخر شب و مورد علاقه تان را ضبط كنيد، و خواب بيشتري كنيد.
4- صبحها كه از خواب بيدار مي شويد اين جمله را كامل و تكرار كنيد: « امروز قصد دارم....»
5- با سه E زندگي كنيد؛ Energy (انرژي)، Enthusiasm (شوق)، Empathy (فهم و همدلي با ديگران)، و همينطور با سه F يعني Faith (ايمان)، Family (خانواده) و Friends (دوستان).
6- امسال بيشتز از سال پيش به تماشاي فيلمهاي عمومي (مناسب براي تمام سنين)، بازي با دوستان و خواندن كتاب بپردازيد.
7- زماني را به مراقبه و نيايش اختصاص دهيد. اينها سوخت روزانه براي انجام زندگي پر مشغله مان را فراهم مي كنند.
8- با افراد بالاي 70 و زير 6 سال اوقات بيشتري صرف كنيد.
9- وقت بيداري بيشتر رويا ببينيد.
10- از غذاهايي كه از گياهان و درختان بار مي آيند بيشتر مصرف كنيد، و ازآنها كه در كارخانه ها توليد مي شوند كمتر.
11- مقداري چاي سبز و مقادير بسيار فراوان تري آب بنوشيد. ايدا اريزا (نوعي زغال اخته آبي رنگ)، غذاهاي دريائي، گل كلم، بادام و گردو و خشكبار مصرف كنيد.
12- تلاش كنيد هر روز حداقل سه نفر را به لبخند واداريد.
13- از خانه گرفته تا داخل ماشين و روي ميز كار همه را مرتب و تميز كنيد، بگذاريد انرژي تازه اي وارد زندگيتان شود.
14- انرژي پرارزشتان را بر سر شايعه سازي، هيولاهاي انرژي خوار، مسائل مربوط به گذشته، افكار منفي و يا آنچه بدان كنترل نداريد هدر ندهيد. در عوض انرژيتان را صرف همين لحظه مثبت اكنون كنيد.
15- اين را فهم كنيد كه زندگي يك مدرسه است و شما اينجائيد تا بياموزيد، تا همه امتحانهايتان را بگذرانيد. مشكلات تنها بخشي از اين دوره آموزشي اند كه درست مثل كلاس درس جبر مي آيند و مي روند، منتها درسهائي كه از اين كلاس فراگرفته مي شود عمري با شما باقي خواهد ماند.
16- صبحانه تان را چون يك شاه، ناهارتان را چون يك شاهزاده و شام تان را چون بچه دانشگاهي اي بخوريد كه كارت اعتباريش ته كشيده باشد.
17- بيشتر لبخند بزنيد و بيشتر بخنديد. اين هيولاهاي انرژي خوار را ازتان دور نگه خواهد داشت.
18- زندگي چندان عادلانه به نظر نمي رسد، با اين حال زيباست.
19- زندگي كوتاه تر از آنيست كه وقتمان را صرف تنفر از ديگران كنيم.
20- خودتان را خيلي جدي نگيريد، ديگران هم اينكار را در مورد شما نمي كنند.
21- مجبور نيستيد همه بحث ها و منازعات را به نفع خود تمام كنيد. با مخالفتها موافقت كنيد.
22- با گذشته تان از در سازش در آئيد، آنوقت ديگر اكنونتان را خراب نخواهيد كرد.
23- زندگي تان را با زندگي ديگران مقايسه نكنيد. شما از موضوع و هدف اين سفر آنها هيچ نمي دانيد.
24- از شمع هايتان استفاده كنيد، خوشگل ترين ملافه تان را كنار نگذاريد، براي روز مبادا و يا روزي خاص نگه شان نداريد، امروز همان روز بخصوص است.
25- جز شما كس ديگري مسئول خوشبختي تان نيست.
26- همه باصطلاح بدبختيها را با اين جمله قالب دهيد: «آيا تا پنج سال آينده، هيچ اهميتي خواهند داشت؟»
27- همه را به خاطر هر چيز و همه چيز ببخشيد.
28- افكار مردم در مورد شما، هيچ ربطي به شما ندارند.
29- زمان حلال همه مشكلات است. به همه چيز زمان دهيد، زمان.
30- يك موقعيت هر چقدر خوب يا بد، بالاخره تغيير مي كند.
31- زمان بيماري، اين شغل نيست كه به دردتان مي رسد، دوستانتان هستند. با آنها در تماس باشيد.
32- از شر هر آنچه سودمند، زيبا و شادي بخش نيست، خلاص شويد.
33- حسادت هدر دادن وقت است. شما الان به همه آنچه نياز داريد رسيده ايد.
34- بهترينها هنوز در راه اند.
35- هر حسي كه مي خواهيد داشته باشيد، بلند شويد، شيك كنيد و بزنيد بيرون.
36- كار درست را انجام دهيد!
37- گاه با خانواده در تماس باشيد.
38- شبها قبل از خواب اين جمله را كامل و تكرار كنيد: «به خاطر... ممنونم.» «امروز به ... دست يافتم.»
39- يادتان باشد، بركتهاي زندگي آنقدر هست كه استرس و نگراني را بدان راهي نباشد.
40- از سفر لذت ببر. يادت باشد كه اين ديزني ورلد Disney World نيست و تو هم در پي يك گشت و گذار كوتاه نيستي. بهترين استفاده را از آن كنيد و از سفرتان لذت ببريد.