آبجی
04-19-2011, 04:56 PM
در این تست پاسخ مثبت به هر سوال 5 امتیاز دارد.
1- همیشه بدون تعمق کافی چیزهایی می گویم که بعدا باعث کدورت و سوء تفاهم بین من و دیگران می شوند.
2-همیشه با نگرانی به آینده نگاه می کنم و انتظار پیشامدهای ناجوری را دارم.
3-اکثرا در گذشته زندگی می کنم. خاطرات و اتفاقات گذشته را در ذهنم مرور می کنم و
وقتی حالم را با گذشته مقایسه می کنم به گذشته ام حسرت می خورم.
4-همواره کارهای امروز را به فردا موکول می کنم.
5-اگر کسی به من اهانتی بکند دیگر تمام روزم خراب می شود.
6-اگر با کسی برخورد کنم که خلق عصبی و تندی دارد بشدن تحت تاثیر وی قرار می گیرم.
7-وقتی درست به زندگیم نگاه می کنم می بینم که همیشه تمایل داشته ام که از کاه کوه بسازم.
8-وقتی با کسی روبرو می شوم که در نگاه اول به دلم نمی چسبد می دانم که هرگز نمی توانم با وی رابطه ای داشته باشم.
9-برای اینکه جلوی ناراحتی های بعدی را بگیرم تنها همه کار را انجام می دهم و از کسی کمکی نمی خواهم.
10-همیشه در درونم پراز فشار است و برای خودم ساعات آرامش فراهم نمی کنم.
11-اگر در کاری آنطوری که آنرا در دهنم تصور کرده ام موفق نشوم بشدت خودم را به محاکمه می کشم.
12-اصلا حساب و کتاب پولم را ندارم. و یا: آنقدر حساب و کتاب می کنم تا هیچ پول بیخودی خرج نکنم که اینکار زیاد
وقتم را می گیرد و برایم مشکل بوجود آورده است.
13-وقتی می بینم کسی به کاری که من انجام می دهم توجه لازم را نمی کند خلقم از دست وی تنگ می شود.
14-وقتی کسی از من انتقاد می کند و یا به جانم نق می زند با خودم فکر می کنم که وی به من علاقه ندارد.
15-اگر کاری را که می خواهم از پیش نرود دنیا پیش رویم تیره و تار می شود.
16-همیشه آدمها را مقصر می دانم مگر اینکه خلاف آن ثابت شود.
17-وقتی در کاری موفقیتی بدست می آورم، موفقیتم آنچنان که باید و شاید بنظرم نمی آید.
18-فکر می کنم نباید به آدمهای دیگر اعتماد کرد چرا که همه بد مرا می خواهند.
19-هیچ وقت احتیاج به کمک دیگران نداشته ام و ندارم.
20-کاری را که هر روز انجام می دهم دوست ندارم و اصلا بیهوده دارم زندگیم را خراب می کنم.
امتیاز های بدست آمده را با هم جمع بزنید و معنی امتیاز خود را در زیر مشاهده بفرمائید
پاسخ :
کمتر از 40 = به این معنا است که زیادتر از حد قابل قبول زندگی را به کام خود تلخ نمی کنید.
بین 40 الی 50 = لازم است تا حدی در رفتار خودتان تجدید نظر کنید.
بالاتر از50 = باید واقعا به فکر باشید و برای تغییر این افکار کاری بکنید.
به عباراتی که به آنها پاسخ مثبت داده ایدبا دقت نگاه کنید و در مورد هر کدام از خود بپرسید:
«چطور است که من این فکر را دارم؟»
و سپس برای تغییر آن برنامه ریزی کنید.
این افکار نشانگاه بیماری نیستند ولی فشارهایی هستند که شرایط مناسبی را برای شکل گرفتن اختلالات مختلف فراهم می آورند..
1- همیشه بدون تعمق کافی چیزهایی می گویم که بعدا باعث کدورت و سوء تفاهم بین من و دیگران می شوند.
2-همیشه با نگرانی به آینده نگاه می کنم و انتظار پیشامدهای ناجوری را دارم.
3-اکثرا در گذشته زندگی می کنم. خاطرات و اتفاقات گذشته را در ذهنم مرور می کنم و
وقتی حالم را با گذشته مقایسه می کنم به گذشته ام حسرت می خورم.
4-همواره کارهای امروز را به فردا موکول می کنم.
5-اگر کسی به من اهانتی بکند دیگر تمام روزم خراب می شود.
6-اگر با کسی برخورد کنم که خلق عصبی و تندی دارد بشدن تحت تاثیر وی قرار می گیرم.
7-وقتی درست به زندگیم نگاه می کنم می بینم که همیشه تمایل داشته ام که از کاه کوه بسازم.
8-وقتی با کسی روبرو می شوم که در نگاه اول به دلم نمی چسبد می دانم که هرگز نمی توانم با وی رابطه ای داشته باشم.
9-برای اینکه جلوی ناراحتی های بعدی را بگیرم تنها همه کار را انجام می دهم و از کسی کمکی نمی خواهم.
10-همیشه در درونم پراز فشار است و برای خودم ساعات آرامش فراهم نمی کنم.
11-اگر در کاری آنطوری که آنرا در دهنم تصور کرده ام موفق نشوم بشدت خودم را به محاکمه می کشم.
12-اصلا حساب و کتاب پولم را ندارم. و یا: آنقدر حساب و کتاب می کنم تا هیچ پول بیخودی خرج نکنم که اینکار زیاد
وقتم را می گیرد و برایم مشکل بوجود آورده است.
13-وقتی می بینم کسی به کاری که من انجام می دهم توجه لازم را نمی کند خلقم از دست وی تنگ می شود.
14-وقتی کسی از من انتقاد می کند و یا به جانم نق می زند با خودم فکر می کنم که وی به من علاقه ندارد.
15-اگر کاری را که می خواهم از پیش نرود دنیا پیش رویم تیره و تار می شود.
16-همیشه آدمها را مقصر می دانم مگر اینکه خلاف آن ثابت شود.
17-وقتی در کاری موفقیتی بدست می آورم، موفقیتم آنچنان که باید و شاید بنظرم نمی آید.
18-فکر می کنم نباید به آدمهای دیگر اعتماد کرد چرا که همه بد مرا می خواهند.
19-هیچ وقت احتیاج به کمک دیگران نداشته ام و ندارم.
20-کاری را که هر روز انجام می دهم دوست ندارم و اصلا بیهوده دارم زندگیم را خراب می کنم.
امتیاز های بدست آمده را با هم جمع بزنید و معنی امتیاز خود را در زیر مشاهده بفرمائید
پاسخ :
کمتر از 40 = به این معنا است که زیادتر از حد قابل قبول زندگی را به کام خود تلخ نمی کنید.
بین 40 الی 50 = لازم است تا حدی در رفتار خودتان تجدید نظر کنید.
بالاتر از50 = باید واقعا به فکر باشید و برای تغییر این افکار کاری بکنید.
به عباراتی که به آنها پاسخ مثبت داده ایدبا دقت نگاه کنید و در مورد هر کدام از خود بپرسید:
«چطور است که من این فکر را دارم؟»
و سپس برای تغییر آن برنامه ریزی کنید.
این افکار نشانگاه بیماری نیستند ولی فشارهایی هستند که شرایط مناسبی را برای شکل گرفتن اختلالات مختلف فراهم می آورند..