alamatesoall
03-17-2011, 09:56 PM
بي ذهني :
بي ذهني يعني هوش و ذكاوت؛ در اين مديتيشن از شما خواسته مي شود سخناني بي معني، ناشمرده و تند بر زبان آوريد تا بدين وسيله ذهن و فعاليت آن را پشت سر گذاريد.
دوستان عزيز، مديتيشني كه هم اكنون به شما معرفي مي كنم شامل سه بخش است.
بخش اول : آن همانطور كه گفتم بر زبان آوردن سخناني بي معني، نامفهوم، ناشمرده و تند است تا بدين وسيله ذهن را پشت سر گذاريد و طعمي حقيقي از وجود خود را بچشيد. هر آن چه بر زبانتان مي رود بگوييد و با آگاهي كامل براي مدتي ديوانگي و جنون را تجربه كنيد. اصلاً توجهي نكنيد كه آن چه مي گوييد داراي معني و منطقي است يا خير، فقط تمام آشغال هاي ذهني خود را بدين وسيله بيرون بريزيد و اجازه دهيد فضايي خالي و شفاف در ذهن تان پديدار شود.
در بخش دوم : اين مديتيشن طوفاني به پا شده كه شما و همه چيز را همراه خود برده است. بوداي حقيقي در وجود شما و در جاي خود در سكون و آرامش قرار گرفته است. شما تنها در حال نظاره كردن بدن، ذهن و هر آنچه در حال اتفاق افتادن مي باشد، هستيد.
در بخش سوم : هنگامي كه من مي گويم: «رها كنيد!» تمامي بدن خود را رها كرده و بدون هر گونه دخالت يا تلاشي به زمين بيفتيد. اصلاً ذهن خود را كنترل نكنيد. تنها همانند يك كيسه برنج روي زمين بيفتيد و كاملاً خود را رها كنيد.
دستورالعمل ها :
اين مديتيشن را در ابتدا براي مدت هفت روز انجام دهيد. اين مدت به شما كمك خواهد كرد تا به طور كامل تأثيرات آن را تجربه كنيد. مي توانيد براي هر بخش چهل يا در صورت تمايل بيست دقيقه وقت اختصاص دهيد.
مرحله اول: سخنان بي معني، نامفهوم و سريع يا ديوانگي آگاهانه :
نشسته يا ايستاده، چشمان خود را ببنديد و شروع كنيد به بر زبان آوردن سخنان نامفهوم و بي معني. هر صدايي كه دوست داريد تكرار كنيد ولي توجه كنيد به هيچ زبان خاصي صحبت نكنيد. اجازه دهيد هر آن چه از درون تان بيرون مي ريزد ابراز شود. همه چيز را بيرون بريزيد و آگاهانه كاملاً ديوانه شويد.
در واقع با بر زبان آوردن كلمات بي معني، الگوي ذهني شما به هم مي ريزد و مي توانيد ذهن خود را پشت سر گذاريد. اجازه داريد هر كاري انجام دهيد؛ آواز خواندن، فرياد زدن، صحبت كردن، پريدن، خوابيدن، نشستن، لگد زدن و يا هر كار ديگر. به هر صورت اجازه ندهيد فضايي خالي در سكوت يا سكون اتفاق بيفتد. اگر نمي توانيد سخناني بي معني بر زبان آوريد تنها صدايي مثل لالالالا... را تكرا كنيد ولي به هيچ وجه ساكت باقي نمانيد. نكتة بسيار مهم اين است كه اگر اين مديتيشن را با افرادي ديگر انجام مي دهيد به هيچ وجه در كار آنها دخالت نكنيد. تنها به آن چه براي شما رخ مي دهد توجه كنيد و كاري به آن چه ديگران انجام مي دهند، نداشته باشيد.
مرحله دوم: نظاره كردن :
پس از مرحلة اول كاملاً آرام و ساكت بنشينيد و انرژي خود را در درون جمع كنيد. اجازه دهيد افكارتان از شما دور و دورتر شوند و سكوت و آرامش عميقي كه در مركز وجودتان به وجود مي آيد را تجربه كنيد. تفاوتي ندارد روي زمين يا روي صندلي نشسته باشيد ولي مهم اين است كه پشت و گردن شما به هر صورت صاف باشد، بدنتان در آرامش كامل قرار داشته باشد، چشمانتان بسته و آهنگ تنفس تان طبيعي باشد.
كاملاً آگاه و هوشيار باشيد و در لحظة حال قرار بگيريد. همانند نظاره گري باشيد كه بر فراز تپه هاي دور دست هر آن چه در حال گذر كردن است را نظاره مي كند. افكار شما دائماً به آينده يا گذشته سفر مي كنند. تنها از فاصلة‌دور آنها را نظاره كنيد، به هيچ وجه درگير آنها نشويد و سعي نكنيد دربارة آنها قضاوت كنيد. تنها در لحظة اكنون و در حال مشاهده كردن باقي بمانيد. اين نوع مشاهده مديتيشن حقيقي است، آن چه مورد مشاهده قرار مي گيرد اصلاً اهميتي ندارد. به خاطر داشته باشيد در افكار، احساسات و قضاوت هايي كه ممكن است پيش بيايند گم نشويد.
مرحله سوم: رها كردن :
با بر زبان آوردن سخنان بي معني و نامفهوم از شر ذهن فعال خود خلاص مي شويد، هم چنين با قرار گرفتن در سكوت مي توانيد ذهن غيرفعال خود را نيز پشت سر گذاريد و در مرحلة رهاسازي خواهيد توانست به ماورا اين دو وارد شويد. پس از مرحلة نظاره كردن، اجازه دهيد بدنتان بدون هيچ گونه تلاش ياكنترلي بر روي زمين بيفتد. در حالي كه به آرامي دراز كشيده ايد عمل نظاره كردن را ادامه دهيد،در عين حال آگاه باشيد كه شما نه بدن هستيد و نه ذهن بلكه حقيقت وجودتان چيزي است جدا از اين دو. همين طور كه عميق وعميق تر به درون خويش سفر مي كنيد در نهايت خواهيد توانست به مركز وجود خود برسيد.
بي ذهني يعني هوش و ذكاوت؛ در اين مديتيشن از شما خواسته مي شود سخناني بي معني، ناشمرده و تند بر زبان آوريد تا بدين وسيله ذهن و فعاليت آن را پشت سر گذاريد.
دوستان عزيز، مديتيشني كه هم اكنون به شما معرفي مي كنم شامل سه بخش است.
بخش اول : آن همانطور كه گفتم بر زبان آوردن سخناني بي معني، نامفهوم، ناشمرده و تند است تا بدين وسيله ذهن را پشت سر گذاريد و طعمي حقيقي از وجود خود را بچشيد. هر آن چه بر زبانتان مي رود بگوييد و با آگاهي كامل براي مدتي ديوانگي و جنون را تجربه كنيد. اصلاً توجهي نكنيد كه آن چه مي گوييد داراي معني و منطقي است يا خير، فقط تمام آشغال هاي ذهني خود را بدين وسيله بيرون بريزيد و اجازه دهيد فضايي خالي و شفاف در ذهن تان پديدار شود.
در بخش دوم : اين مديتيشن طوفاني به پا شده كه شما و همه چيز را همراه خود برده است. بوداي حقيقي در وجود شما و در جاي خود در سكون و آرامش قرار گرفته است. شما تنها در حال نظاره كردن بدن، ذهن و هر آنچه در حال اتفاق افتادن مي باشد، هستيد.
در بخش سوم : هنگامي كه من مي گويم: «رها كنيد!» تمامي بدن خود را رها كرده و بدون هر گونه دخالت يا تلاشي به زمين بيفتيد. اصلاً ذهن خود را كنترل نكنيد. تنها همانند يك كيسه برنج روي زمين بيفتيد و كاملاً خود را رها كنيد.
دستورالعمل ها :
اين مديتيشن را در ابتدا براي مدت هفت روز انجام دهيد. اين مدت به شما كمك خواهد كرد تا به طور كامل تأثيرات آن را تجربه كنيد. مي توانيد براي هر بخش چهل يا در صورت تمايل بيست دقيقه وقت اختصاص دهيد.
مرحله اول: سخنان بي معني، نامفهوم و سريع يا ديوانگي آگاهانه :
نشسته يا ايستاده، چشمان خود را ببنديد و شروع كنيد به بر زبان آوردن سخنان نامفهوم و بي معني. هر صدايي كه دوست داريد تكرار كنيد ولي توجه كنيد به هيچ زبان خاصي صحبت نكنيد. اجازه دهيد هر آن چه از درون تان بيرون مي ريزد ابراز شود. همه چيز را بيرون بريزيد و آگاهانه كاملاً ديوانه شويد.
در واقع با بر زبان آوردن كلمات بي معني، الگوي ذهني شما به هم مي ريزد و مي توانيد ذهن خود را پشت سر گذاريد. اجازه داريد هر كاري انجام دهيد؛ آواز خواندن، فرياد زدن، صحبت كردن، پريدن، خوابيدن، نشستن، لگد زدن و يا هر كار ديگر. به هر صورت اجازه ندهيد فضايي خالي در سكوت يا سكون اتفاق بيفتد. اگر نمي توانيد سخناني بي معني بر زبان آوريد تنها صدايي مثل لالالالا... را تكرا كنيد ولي به هيچ وجه ساكت باقي نمانيد. نكتة بسيار مهم اين است كه اگر اين مديتيشن را با افرادي ديگر انجام مي دهيد به هيچ وجه در كار آنها دخالت نكنيد. تنها به آن چه براي شما رخ مي دهد توجه كنيد و كاري به آن چه ديگران انجام مي دهند، نداشته باشيد.
مرحله دوم: نظاره كردن :
پس از مرحلة اول كاملاً آرام و ساكت بنشينيد و انرژي خود را در درون جمع كنيد. اجازه دهيد افكارتان از شما دور و دورتر شوند و سكوت و آرامش عميقي كه در مركز وجودتان به وجود مي آيد را تجربه كنيد. تفاوتي ندارد روي زمين يا روي صندلي نشسته باشيد ولي مهم اين است كه پشت و گردن شما به هر صورت صاف باشد، بدنتان در آرامش كامل قرار داشته باشد، چشمانتان بسته و آهنگ تنفس تان طبيعي باشد.
كاملاً آگاه و هوشيار باشيد و در لحظة حال قرار بگيريد. همانند نظاره گري باشيد كه بر فراز تپه هاي دور دست هر آن چه در حال گذر كردن است را نظاره مي كند. افكار شما دائماً به آينده يا گذشته سفر مي كنند. تنها از فاصلة‌دور آنها را نظاره كنيد، به هيچ وجه درگير آنها نشويد و سعي نكنيد دربارة آنها قضاوت كنيد. تنها در لحظة اكنون و در حال مشاهده كردن باقي بمانيد. اين نوع مشاهده مديتيشن حقيقي است، آن چه مورد مشاهده قرار مي گيرد اصلاً اهميتي ندارد. به خاطر داشته باشيد در افكار، احساسات و قضاوت هايي كه ممكن است پيش بيايند گم نشويد.
مرحله سوم: رها كردن :
با بر زبان آوردن سخنان بي معني و نامفهوم از شر ذهن فعال خود خلاص مي شويد، هم چنين با قرار گرفتن در سكوت مي توانيد ذهن غيرفعال خود را نيز پشت سر گذاريد و در مرحلة رهاسازي خواهيد توانست به ماورا اين دو وارد شويد. پس از مرحلة نظاره كردن، اجازه دهيد بدنتان بدون هيچ گونه تلاش ياكنترلي بر روي زمين بيفتد. در حالي كه به آرامي دراز كشيده ايد عمل نظاره كردن را ادامه دهيد،در عين حال آگاه باشيد كه شما نه بدن هستيد و نه ذهن بلكه حقيقت وجودتان چيزي است جدا از اين دو. همين طور كه عميق وعميق تر به درون خويش سفر مي كنيد در نهايت خواهيد توانست به مركز وجود خود برسيد.