مژگان
10-17-2010, 07:18 PM
http://pnu-club.com/imported/2010/10/1399.jpg
برای تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل سرما، نوشیدن آب میوه تازه و چای (http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/%28Foods%29/drinks/2010/7/10/129741.html) بسیار توصیه می‌شود.
برای جلوگیری از سرماخوردگی یادگیری نحوه تهیه چند نوشیدنی گیاهی و رعایت برخی توصیه‌ها خالی از فایده نیست.
فقط در تابستان (http://www.tebyan.net/nutrition_health/%28foods%29/drinks/2009/8/1/98166.html) نیست که بدن برای تنظیم دمای مناسب خود فعالیت بیشتری دارد و در جریان این فعالیت آب از دست می‌‌دهد، بلکه با سرد شدن هوا و تغییر پیوسته ی دمای بدن به دلیل رفت و آمد در محیط گرم اتاق و هوای سرد بیرون، نوشیدن مایعات فراوان نیز ضروری است.
بهترین نوشیدنی‌ها آب معدنی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/%28foods%29/drinks/2010/7/11/130046.html) ، چای و آب میوه (http://www.tebyan.net/nutrition_health/%28foods%29/drinks/2008/7/8/69866.html) رقیق شده هستند.
همراه این نوشیدنی ها، استفاده از قرص‌های حاوی "روی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/nutrients/minerals/2010/2/22/116471.html)" نیز توصیه می‌شود (البته تحت نظر پزشک) که در تقویت ایمنی بدن موثر است. با تقویت سیستم ایمنی بدن ، میزان ابتلا به سرماخوردگی کاهش می یابد.
شبی یک لیوان مخلوط زنجبیل و آب میوه :
صد گرم آب هویج (http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/%28Foods%29/vegetables/2009/7/30/98163.html)، صد گرم آب پرتقال (http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/%28Foods%29/fruits/winter_fruits/2009/6/30/95858.html) تازه و نصف قاشق چای‌خوری زنجبیل (http://www.tebyan.net/nutrition_health/%28foods%29/herbs/2008/8/13/72238.html) تازه رنده شده را مخلوط کنید و پیش از خواب (http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=66176) بنوشید.
چای زیرفون :
گیاه زیرفون خواص دارویی بسیاری دارد. دم کرده گل زیرفون برای درمان سرماخوردگی و سرفه (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/respiratory/2009/6/28/95622.html) توصیه می‌شود.
نوشیدن این دم کرده در درمان برونشیت و بیماری‌های عفونی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/infection/2009/8/19/100107.html) هم موثر است.
برای جلوگیری از سرماخوردگی نوشیدن چند لیوان دم کرده ی گل زیرفون در روز توصیه می‌شود.
دم کرده آقطی سیاه :
آقطی سیاه (http://www.tebyan.net/nutrition_health/%28foods%29/herbs/2010/1/28/114153.html) (انگور کولی) برای رفع یبوست (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/digestive/2010/10/6/139192.html)، سنگ کلیه (http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/diseases/urinary/2010/7/28/131783.html) و از بین بردن کک و مک (http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/diseases/skin_hair/skin/2008/11/20/79066.html) مفید است.
دم کرده آقطی سیاه همراه یک قاشق چای‌خوری عسل (http://www.tebyan.net/nutrition_health/%28foods%29/otherfoods/2010/1/16/113098.html)، سیستم ایمنی بدن را در هوای سرد تقویت می‌کند.
چند توصیه مفید دیگر برای فصل سرما:
*یکی از مهم ترین نکات برای جلوگیری از سرماخوردگی ، گرم نگه داشتن پاها (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/joints_bones/2009/4/21/89891.html) در هوای سرد است. با گرم نگه داشتن پاها، روال طبیعی گردش خون در بدن، بهتر حفظ می‌شود و سیستم ایمنی بدن بهتر کار خواهد کرد.
* نباید فراموش کرد که با آغاز فصل سرما، بدن نیز می‌بایست به این تغییر عادت کند و خود را با شرایط آب و هوایی پاییز و زمستان تطبیق دهد. بنابراین از هوای سرد وحشت نکنید.
* از تردد در مکان‌های بسته و پُر جمعیت خودداری کنید.
* کمی پیاده‌روی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/society_health/sport/2009/11/4/106652.html) بسیار مفیدتر از تردد با وسایل نقیله عمومی است. اما اگر مجبور به طی کردن مسیرهای طولانی و استفاده از وسایل نقلیه عمومی هستید، حتما چندین بار در روز دست‌هایتان (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/skin_hair/skin/2009/10/20/105318.html) را با آب و صابون (http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/diseases/skin_hair/skin/2009/10/18/105105.html) بشویید.
برای تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل سرما، نوشیدن آب میوه تازه و چای (http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/%28Foods%29/drinks/2010/7/10/129741.html) بسیار توصیه می‌شود.
برای جلوگیری از سرماخوردگی یادگیری نحوه تهیه چند نوشیدنی گیاهی و رعایت برخی توصیه‌ها خالی از فایده نیست.
فقط در تابستان (http://www.tebyan.net/nutrition_health/%28foods%29/drinks/2009/8/1/98166.html) نیست که بدن برای تنظیم دمای مناسب خود فعالیت بیشتری دارد و در جریان این فعالیت آب از دست می‌‌دهد، بلکه با سرد شدن هوا و تغییر پیوسته ی دمای بدن به دلیل رفت و آمد در محیط گرم اتاق و هوای سرد بیرون، نوشیدن مایعات فراوان نیز ضروری است.
بهترین نوشیدنی‌ها آب معدنی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/%28foods%29/drinks/2010/7/11/130046.html) ، چای و آب میوه (http://www.tebyan.net/nutrition_health/%28foods%29/drinks/2008/7/8/69866.html) رقیق شده هستند.
همراه این نوشیدنی ها، استفاده از قرص‌های حاوی "روی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/nutrients/minerals/2010/2/22/116471.html)" نیز توصیه می‌شود (البته تحت نظر پزشک) که در تقویت ایمنی بدن موثر است. با تقویت سیستم ایمنی بدن ، میزان ابتلا به سرماخوردگی کاهش می یابد.
شبی یک لیوان مخلوط زنجبیل و آب میوه :
صد گرم آب هویج (http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/%28Foods%29/vegetables/2009/7/30/98163.html)، صد گرم آب پرتقال (http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/%28Foods%29/fruits/winter_fruits/2009/6/30/95858.html) تازه و نصف قاشق چای‌خوری زنجبیل (http://www.tebyan.net/nutrition_health/%28foods%29/herbs/2008/8/13/72238.html) تازه رنده شده را مخلوط کنید و پیش از خواب (http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=66176) بنوشید.
چای زیرفون :
گیاه زیرفون خواص دارویی بسیاری دارد. دم کرده گل زیرفون برای درمان سرماخوردگی و سرفه (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/respiratory/2009/6/28/95622.html) توصیه می‌شود.
نوشیدن این دم کرده در درمان برونشیت و بیماری‌های عفونی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/infection/2009/8/19/100107.html) هم موثر است.
برای جلوگیری از سرماخوردگی نوشیدن چند لیوان دم کرده ی گل زیرفون در روز توصیه می‌شود.
دم کرده آقطی سیاه :
آقطی سیاه (http://www.tebyan.net/nutrition_health/%28foods%29/herbs/2010/1/28/114153.html) (انگور کولی) برای رفع یبوست (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/digestive/2010/10/6/139192.html)، سنگ کلیه (http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/diseases/urinary/2010/7/28/131783.html) و از بین بردن کک و مک (http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/diseases/skin_hair/skin/2008/11/20/79066.html) مفید است.
دم کرده آقطی سیاه همراه یک قاشق چای‌خوری عسل (http://www.tebyan.net/nutrition_health/%28foods%29/otherfoods/2010/1/16/113098.html)، سیستم ایمنی بدن را در هوای سرد تقویت می‌کند.
چند توصیه مفید دیگر برای فصل سرما:
*یکی از مهم ترین نکات برای جلوگیری از سرماخوردگی ، گرم نگه داشتن پاها (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/joints_bones/2009/4/21/89891.html) در هوای سرد است. با گرم نگه داشتن پاها، روال طبیعی گردش خون در بدن، بهتر حفظ می‌شود و سیستم ایمنی بدن بهتر کار خواهد کرد.
* نباید فراموش کرد که با آغاز فصل سرما، بدن نیز می‌بایست به این تغییر عادت کند و خود را با شرایط آب و هوایی پاییز و زمستان تطبیق دهد. بنابراین از هوای سرد وحشت نکنید.
* از تردد در مکان‌های بسته و پُر جمعیت خودداری کنید.
* کمی پیاده‌روی (http://www.tebyan.net/nutrition_health/society_health/sport/2009/11/4/106652.html) بسیار مفیدتر از تردد با وسایل نقیله عمومی است. اما اگر مجبور به طی کردن مسیرهای طولانی و استفاده از وسایل نقلیه عمومی هستید، حتما چندین بار در روز دست‌هایتان (http://www.tebyan.net/nutrition_health/diseases/skin_hair/skin/2009/10/20/105318.html) را با آب و صابون (http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/diseases/skin_hair/skin/2009/10/18/105105.html) بشویید.