مژگان
09-25-2010, 05:50 PM
رشد و پيشرفت نتيجه ايجاد تغيير و تحول در زندگيست واگر همچنان در وضعيت فعلي خود باقي بمانيد، هيچ گاه به رشد و تعالي نمي رسيد.
شيوه تفکر و عملکرد خود را تغيير دهيد تا بتوانيد به کليه اهداف خود دست پيدا کنيد.
بايد توجه داشت که تغيير و تحول از يک روند ممتد پيروي کرده و هيچ گاه متوقف نميشود و به محض متوقف شدن تغيير و تحول، رشد و پيشرفت شما هم متوقف مي گردد.
من قصد دارم تا در اين مقاله مهم ترين تکنيک هاي موجود در زمينه ايجاد تغيير و تحول در زندگي را به شما معرفي کنم :
1- ريتم زندگی خود را آرام کنيد :
شما نياز به زمان داريد تا بتوانيد فکر کنيد و افکار خود را در زندگي فردي بازتاب دهيد.
اگر تمام مدت سرتان شلوغ باشد، وقت کافي براي فکر کردن به اهداف خود نداريد چه برسد به اينکه بخواهيد دست به عمل بزنيد و زندگيتان را تغيير دهيد.
پس ريتم زندگي خود را آرام و ملايم نماييد و براي تغيير در زندگي خود فضا ايجاد کنيد و سعي کنيد آهسته به جلو پيش برويد تا در عين حال بتوانيد بيش از پيش از زندگي لذت ببريد.
مشغوليت های بی مورد نه تنها لذت تماشاي مناظر بي نظير زندگي را از شما ميگيرند بلکه باعث ميشوند که شما هيچ حسي نسبت به اينکه کجا هستيد، به کجا ميرويد، و چه کاري انجام ميدهيد نيز نداشته باشيد.
2- خواستار تغييرباشيد :
" تمايل داشتن " ضروري است ، اين زندگي شماست و هيچ کس نميتواند در آن تغيير ايجاد کند مگر خود شما.
اگر خودتان خواستار تغيير نباشيد آنگاه هيچ چيز در دنيا نميتواند شما را مجبور به تغيير کند ، در ابتدا بايد به خود بگوييد که با ايجاد تغيير زندگي من از شرايط فعلي بهتر خواهد شد.
اصلاً مهم نيست که زندگي شما تا چقدر خوب است به هر حال باز جاي پيشرفت وجود دارد.
از سوي ديگر اگر تصور مي کنيد که زندگيتان اصلاً خوب نيست، باز هم نااميد نشويد، هميشه جاي اميدواري براي بهبود اوضاع جود دارد.
به خودتان بقبولانيد که هميشه توانايي ايجاد تغييرات مناسب در زندگي را داريد.
3- مسئوليت پذير باشيد :
قبول مسئوليت هاي زندگي يک "بايد" است.
ديگران را به خاطر اتفاقات بدي که در زندگيتان رخ مي دهد سرزنش نکنيد و انگشت سرزنش را بسوي خانواده،دوستان يا وضعيت بد اقتصاد جامعه نشانه نگيريد.
خوبي و بدي موجود در زندگي مستقيماً به عملکرد فردي شما بستگي دارد.
زمانيکه مسئوليت اين موارد را پذيرفتيد، آنگاه مي توانيد انتظار ايجاد تغييرات شگرفي را در زندگي خود داشته باشيد.
بايد تصميم بگيريم که خودمان و نه اوضاع و احوال پيرامونمان را تغيير دهيم ، با اين روش مي توانيم خيلي موثرتر عمل کنيم.
4- ارزش هاي اصليتان را مرور کنيد :
در اعماق قلب هر فرد اصولي وجود دارد که وي به شدت به آنها معتقد است.
از خود سوال کنيد ارزشمندترين چيزي که در زندگيتان وجود دارد چيست؟ احساس ميکنيد براي داشتن يک زندگي موفق بايد چه اصولي را رعايت کنيد؟
اينها ارزش هايي هستند که خودتان بايد نسبت به آنها آگاهي داشته باشيد ، آنها را پيدا کنيد و به خودتان يادآوري نماييد.
5- دلايل مهم زندگيتان را پيدا کنيد :
ايجاد تغيير کار ساده اي نيست چون شما بايد بر سکون زندگي خود غلبه کنيد.
درست مثل يک شاتل فضايي که براي غلبه بر جاذبه زمين نياز به موشک پرقدرت دارد شما هم براي غلبه بر سکون موجود در زندگي نياز به يک منبع پرقدرت انرژي داريد.
دليل شما براي تغيير درست همان منبع انرژي است ، براي پيدا کردن اين دلايل ببينيد چه چيزهايي برايتان مهم هستند.
6- افکار نيرو بخش را جايگزين افکار محدود کننده کنيد :
افکار محدود کننده بزرگترين موانعي هستند که شما را از پيشرفت در زندگي دور ميکنند ، ابتدا بايد آنها را پيدا کنيد تا بعداً بتوانيد بر آنها غلبه کنيد.
به منظور تشخيص اين افکار در ذهن خود بدنبال افکاري باشيد که شامل عبارات زيرند:
"من نمي توانم...." - "قادر نيستم که ...." - "من هيچ وقت نتوانستم ...." - "هيچ راهي وجود ندارد که ...."
هر زمان که در ذهن خود به يکي از اين افکار برخورد کرديد، آن را يادداشت نماييد و يک تفکر نيرو بخش را جايگزين آن نموده و در برابر هر جمله منفي يک جمله مثبت بنويسيد.
7- عادات خوب را جايگزين عادات بد کنيد :
شما ميبايست علاوه بر افکار محدود کننده، عادات بد خود را نيز پيدا کنيد.
آيا عاداتي هستند که هميشه شما را از اقدام کردن باز ميدارند؟ آيا رفتارهايي هستند که بايد از آنها دست بکشید؟
بهتر است که ليستي از آنها تهيه نماييد و به جاي اينکه آنها را ترک کنيد، يکسري عادات مثبت براي جايگزين نمودن آنها در نظر بگيريد.
فرض کنيد يکي از عادات بد شما تماشاي بيش از اندازه تلويزيون است ، به جاي اينکه مدت زمان تماشاي تلويزيون را کم کنيد به انجام کاري فکر کنيد که بتواند جايگزين تلويزيون شود ؛ به عنوان مثال ميتوانيد مطالعه کردن را انتخاب کنيد.
8- برای خود الگو و مربی انتخاب کنيد :
پيدا کردن يک الگو در زندگي کمک بزرگي در راه تعالي آرمان ها محسوب ميشود.
او ميتواند شما را راهنمايي کرده و مشکلات و موانع موجود بر سر راهتان را يادآوري نمايد ، با اين کار مي توانيد در وقت و انرژي خود صرفه جويي کنيد.
البته پيدا کردن يک مربي خوب ساده نيست و در ابتدا شما بايد به او ثابت کنيد که فرد مستعد و قابلي هستيد و سعي کنيد در نظر او فرد مفيدي جلوه کنيد.
در کارها کمک کنيد تا ثابت شود که زرنگيد و ارزش داريد که بروي شما سرمايه گذاري کند.
9- انتظارات منطقي داشته باشيد :
بايد از ابتداي راه انتظارات منطقي را در ذهن خود بپرورانيد.
کار شما در مراحل ابتدايي ساده تر است و هر چه جلوتر ميرويد موانع هم بيشتر ميشوند ، تغيير و تحول نيازمند زمان است به ويژه اگر بخواهيد تغييرات دائمي در زندگي خود ايجاد کنيد.
انتظارات منطقي، شما را در شرايط سخت همچنان پابرجا نگه مي دارند.
10- پيوسته در حرکت باشيد :
مسئله اصلي آغاز نمودن کار است و زمانيکه شروع کرديد، آنوقت ميتوانيد با سرعت دلخواه به جلو پيش برويد.
درست مثل هل داد ماشين، در ابتدا بايد نيروي زيادي به آن وارد کنيد تا راه بيفتد، اما وقتي راه افتاد نياز به انرژي کمتري دارد.
هميشه در حال بهبود زندگي خود باشيد و سعي کنيد هر روزتان بهتر از ديروز باشد ، همانطور که قبلاً هم گفتيم تا تغيير و تحول نباشد، خبري از رشد و پيشرفت هم نخواهد بود.
شيوه تفکر و عملکرد خود را تغيير دهيد تا بتوانيد به کليه اهداف خود دست پيدا کنيد.
بايد توجه داشت که تغيير و تحول از يک روند ممتد پيروي کرده و هيچ گاه متوقف نميشود و به محض متوقف شدن تغيير و تحول، رشد و پيشرفت شما هم متوقف مي گردد.
من قصد دارم تا در اين مقاله مهم ترين تکنيک هاي موجود در زمينه ايجاد تغيير و تحول در زندگي را به شما معرفي کنم :
1- ريتم زندگی خود را آرام کنيد :
شما نياز به زمان داريد تا بتوانيد فکر کنيد و افکار خود را در زندگي فردي بازتاب دهيد.
اگر تمام مدت سرتان شلوغ باشد، وقت کافي براي فکر کردن به اهداف خود نداريد چه برسد به اينکه بخواهيد دست به عمل بزنيد و زندگيتان را تغيير دهيد.
پس ريتم زندگي خود را آرام و ملايم نماييد و براي تغيير در زندگي خود فضا ايجاد کنيد و سعي کنيد آهسته به جلو پيش برويد تا در عين حال بتوانيد بيش از پيش از زندگي لذت ببريد.
مشغوليت های بی مورد نه تنها لذت تماشاي مناظر بي نظير زندگي را از شما ميگيرند بلکه باعث ميشوند که شما هيچ حسي نسبت به اينکه کجا هستيد، به کجا ميرويد، و چه کاري انجام ميدهيد نيز نداشته باشيد.
2- خواستار تغييرباشيد :
" تمايل داشتن " ضروري است ، اين زندگي شماست و هيچ کس نميتواند در آن تغيير ايجاد کند مگر خود شما.
اگر خودتان خواستار تغيير نباشيد آنگاه هيچ چيز در دنيا نميتواند شما را مجبور به تغيير کند ، در ابتدا بايد به خود بگوييد که با ايجاد تغيير زندگي من از شرايط فعلي بهتر خواهد شد.
اصلاً مهم نيست که زندگي شما تا چقدر خوب است به هر حال باز جاي پيشرفت وجود دارد.
از سوي ديگر اگر تصور مي کنيد که زندگيتان اصلاً خوب نيست، باز هم نااميد نشويد، هميشه جاي اميدواري براي بهبود اوضاع جود دارد.
به خودتان بقبولانيد که هميشه توانايي ايجاد تغييرات مناسب در زندگي را داريد.
3- مسئوليت پذير باشيد :
قبول مسئوليت هاي زندگي يک "بايد" است.
ديگران را به خاطر اتفاقات بدي که در زندگيتان رخ مي دهد سرزنش نکنيد و انگشت سرزنش را بسوي خانواده،دوستان يا وضعيت بد اقتصاد جامعه نشانه نگيريد.
خوبي و بدي موجود در زندگي مستقيماً به عملکرد فردي شما بستگي دارد.
زمانيکه مسئوليت اين موارد را پذيرفتيد، آنگاه مي توانيد انتظار ايجاد تغييرات شگرفي را در زندگي خود داشته باشيد.
بايد تصميم بگيريم که خودمان و نه اوضاع و احوال پيرامونمان را تغيير دهيم ، با اين روش مي توانيم خيلي موثرتر عمل کنيم.
4- ارزش هاي اصليتان را مرور کنيد :
در اعماق قلب هر فرد اصولي وجود دارد که وي به شدت به آنها معتقد است.
از خود سوال کنيد ارزشمندترين چيزي که در زندگيتان وجود دارد چيست؟ احساس ميکنيد براي داشتن يک زندگي موفق بايد چه اصولي را رعايت کنيد؟
اينها ارزش هايي هستند که خودتان بايد نسبت به آنها آگاهي داشته باشيد ، آنها را پيدا کنيد و به خودتان يادآوري نماييد.
5- دلايل مهم زندگيتان را پيدا کنيد :
ايجاد تغيير کار ساده اي نيست چون شما بايد بر سکون زندگي خود غلبه کنيد.
درست مثل يک شاتل فضايي که براي غلبه بر جاذبه زمين نياز به موشک پرقدرت دارد شما هم براي غلبه بر سکون موجود در زندگي نياز به يک منبع پرقدرت انرژي داريد.
دليل شما براي تغيير درست همان منبع انرژي است ، براي پيدا کردن اين دلايل ببينيد چه چيزهايي برايتان مهم هستند.
6- افکار نيرو بخش را جايگزين افکار محدود کننده کنيد :
افکار محدود کننده بزرگترين موانعي هستند که شما را از پيشرفت در زندگي دور ميکنند ، ابتدا بايد آنها را پيدا کنيد تا بعداً بتوانيد بر آنها غلبه کنيد.
به منظور تشخيص اين افکار در ذهن خود بدنبال افکاري باشيد که شامل عبارات زيرند:
"من نمي توانم...." - "قادر نيستم که ...." - "من هيچ وقت نتوانستم ...." - "هيچ راهي وجود ندارد که ...."
هر زمان که در ذهن خود به يکي از اين افکار برخورد کرديد، آن را يادداشت نماييد و يک تفکر نيرو بخش را جايگزين آن نموده و در برابر هر جمله منفي يک جمله مثبت بنويسيد.
7- عادات خوب را جايگزين عادات بد کنيد :
شما ميبايست علاوه بر افکار محدود کننده، عادات بد خود را نيز پيدا کنيد.
آيا عاداتي هستند که هميشه شما را از اقدام کردن باز ميدارند؟ آيا رفتارهايي هستند که بايد از آنها دست بکشید؟
بهتر است که ليستي از آنها تهيه نماييد و به جاي اينکه آنها را ترک کنيد، يکسري عادات مثبت براي جايگزين نمودن آنها در نظر بگيريد.
فرض کنيد يکي از عادات بد شما تماشاي بيش از اندازه تلويزيون است ، به جاي اينکه مدت زمان تماشاي تلويزيون را کم کنيد به انجام کاري فکر کنيد که بتواند جايگزين تلويزيون شود ؛ به عنوان مثال ميتوانيد مطالعه کردن را انتخاب کنيد.
8- برای خود الگو و مربی انتخاب کنيد :
پيدا کردن يک الگو در زندگي کمک بزرگي در راه تعالي آرمان ها محسوب ميشود.
او ميتواند شما را راهنمايي کرده و مشکلات و موانع موجود بر سر راهتان را يادآوري نمايد ، با اين کار مي توانيد در وقت و انرژي خود صرفه جويي کنيد.
البته پيدا کردن يک مربي خوب ساده نيست و در ابتدا شما بايد به او ثابت کنيد که فرد مستعد و قابلي هستيد و سعي کنيد در نظر او فرد مفيدي جلوه کنيد.
در کارها کمک کنيد تا ثابت شود که زرنگيد و ارزش داريد که بروي شما سرمايه گذاري کند.
9- انتظارات منطقي داشته باشيد :
بايد از ابتداي راه انتظارات منطقي را در ذهن خود بپرورانيد.
کار شما در مراحل ابتدايي ساده تر است و هر چه جلوتر ميرويد موانع هم بيشتر ميشوند ، تغيير و تحول نيازمند زمان است به ويژه اگر بخواهيد تغييرات دائمي در زندگي خود ايجاد کنيد.
انتظارات منطقي، شما را در شرايط سخت همچنان پابرجا نگه مي دارند.
10- پيوسته در حرکت باشيد :
مسئله اصلي آغاز نمودن کار است و زمانيکه شروع کرديد، آنوقت ميتوانيد با سرعت دلخواه به جلو پيش برويد.
درست مثل هل داد ماشين، در ابتدا بايد نيروي زيادي به آن وارد کنيد تا راه بيفتد، اما وقتي راه افتاد نياز به انرژي کمتري دارد.
هميشه در حال بهبود زندگي خود باشيد و سعي کنيد هر روزتان بهتر از ديروز باشد ، همانطور که قبلاً هم گفتيم تا تغيير و تحول نباشد، خبري از رشد و پيشرفت هم نخواهد بود.